DT Madzia

To najwyżej wystartujesz w kilku zawodach - korzystając z tej szczytowej formy. Będzie dobrze.

Wczorajszy DT upper 2
1. DL 8/7/6/8/7/6 (80kg/85/90/85/90/97,5)(80kg/85/90/85/90/95) (75kg/80/85/80/85/90) (75kg/77,5/80/77,5/80/82,5) (72,5kg/75/77,5/75/77,5/80)
2. DB incline bench press 12/10/8/6 (18/18/20/20) (18kg/18/20/20) (16/18/20/20-4rep) (16kg/18/20/20) (14kg/16/18/20)
3. Smith overhead press 4x8 (34kg) (34kg) (32,5kg) (32,5kg) (smith zajety, wiec bylo klasycznie, 30kg)
4a. SS lat pull down 3x12 (42kg) (40kg) (38kg)(36kg) (32kg na reke)
4b. SS DB single arm row 3x12 (24kg) (24kg) (22kg)(20kg) (20kg)
5. DB lateral raises 4x12 (7kg) (7kg)(7kg) (7kg) (7kg)

Wczoraj byl nawet dobry dzien i fajny power, pewnie zrobilabym w ciagu 100kgx 6, ale troche sie jakos balam i bylo tylko 97,5kg. Generalnie ciezary bez wiekszych zmian, staram sie glownie utrzymac ciezarnjak sie da.
Kardio 25 min po treningu.
Kroki 12 tys wczoraj akurat weszly bez problemu.

Jade w niedziele do Polski, umowilam sie na poniedzialek na dopasowanie stroju, cos mi nie tak majtki leza i musze to na zywo dopasowac, i bedzie na ponad tydzien zmiana otoczenia na polskie, zobacze czy zostane na tej silce na Zdroficie na Woli co zwykle jak jestem w Polsce, czy tym razem jakas inna sobie wybiore musze przestawic sie w Polsce na poranne kardio w formie biegania, nie znosze, ale moze jakos wytrwam


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-27 09:24:54

Wczorajszy DT upper 3+calves
1. DB bench press 4x8 (20kg) (20kg) (przez pomylke zrobilam ze sztanga, 46kg) (22kg/20/20/20) (18kg)
2. BB seated overhead press 4x10 (32,5 kg) (32,5kg) (32,5kg)(32,5kg) (30kg)
3. Pec dec 4x15 (29kg) (29kg)(27kg) (25kg)(23kg)
4. Hammer chest press 4x12 (35kg/32/32/32) (35kg) (35kg) (34kg) (32kg)
5. DB front raises 4x12 (7kg) (7kg) (7kg) (7kg) (6kg)
6. Seated calves raises 3x30 (56kg) (56kg) (56kg) (50kg) (50kg)
7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) (70kg) (70kg) (70kg)

Juz sily na wyciskanie na hamerze zabraklo i musialam zejsc nieco z ciezaru.

Ogarnelam sobie sale z lustrami w Wawie do trenowania pozowania, codziennie rano moge uzywac, wiec bede robic po kardio gdybym miala w npc startowac to bym sobie normalnie wzięła u kogoś ogarniętego pozowanie w tej Warszawie, ale w pca trochę to pozowanie jest inne więc boję się że mi tylko to namiesza w głowie, wiec chyba bede sama to trenowac, ale jeszcze zobacze.

A jakąś zawodniczka co startuje w PCA ? Jest jakaś z tych bardziej ogarniętych w Wawie czy nie bardzo

No niebardzo, PCA w UK to tez troche co innego niz PCA w Polsce, wiec ciezko dosc. Jeszcze pomysle jak to zorganizowac.

Oto prezentacja wspomnianych u Patik nowych spodni


?feature=share

Jakoś nie mogę skupić uwagi na spodniach, brzuch mi się podoba I sylwetka super.

Dzieki no jakos dosc nagle w tym tyg lepiej ta sylwetka wyglada, jeszcze tylko 8 czy 9 tyg na poprawe

Żółte, to jeden z moich trzech ulubionych kolorów. Najczęściej jak kupuję ciuchy i nie są czarne () to zawsze żółte w takim właśnie słonecznym odcieniu albo w kolorze brudnego różu i butelkowej zieleni. Mam nawet takie śmieszne zdjęcie, które zrobiłam po powrocie z zakupów w komisie z używanymi rzeczami, jestem tam w świeżo kupionej sukience w butelkowej zieleni, ściskam również świeżo kupiony żółty sweter, siedząc na żółtej (no, może już bardziej pomarańczowej) kanapie na tle zasłon w butelkowej zieleni XD
Fajny krój tych spodni, zawsze mi się podobał u innych, sama musiałam się przekonać, ale już mam dwie pary takich. To w sumie dobry patent na dobieranie dżinsów: kupić materiałowe spodnie i mieć wysrane na dżins XD

Oo ja tez uwielbiam takie kolory jak ty, dokladnie takie, czarny, bialy, szary, brudny roz, butelkowy zielony, zolto-pomaranczowy, jeszcze czerwony