marta894
Ja tak mam jak młody nie jest w zlobie, chyba że jest soba zajęty, ale jak jest ze mną to jest rzadki widok :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
1)Front squad 2s x10-12
50kgx12/50kgx12
2) martwy ciąg na prostych nogach 2sx10-12
*40kgx12/40kgx10
40kgx12/40kgx12
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
*20kgx12/10kgx15
20kgx15/20kgx12
4) rozpietki na maszynie 2s x25
10kg/10kg
5) ściągania na maszynie 3x15✓
6) maszyna low row jednorącz 3sx12
10kg/10kg/10kg
7) wyciskanie z hantlami 3x12
*8kg/8kg/8kg
9kg/9kg/9kg
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓
50kgx12/50kgx12
2) martwy ciąg na prostych nogach 2sx10-12
*40kgx12/40kgx10
40kgx12/40kgx12
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
*20kgx12/10kgx15
20kgx15/20kgx12
4) rozpietki na maszynie 2s x25
10kg/10kg
5) ściągania na maszynie 3x15✓
6) maszyna low row jednorącz 3sx12
10kg/10kg/10kg
7) wyciskanie z hantlami 3x12
*8kg/8kg/8kg
9kg/9kg/9kg
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10
*30kgx8/30kgx8
30kgx10/30kgx10
2) Wyciskanie na hamerze 2sx12-15
*17.5kgx15/17.5kgx15
20kgx15/20kgx12
3) wiosłowanie połsztanga 2sx10-12/3s10-12
*20kgx12/20kgx12
20kgx12/20kgx12/20kgx12
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążka 2s12-15, 1s20✓
5) Narciarz 3sx 15✓
5) OHP 2sx8-10/3s8-10/4s8-10
*20kgx10/20kgx10
*20kgx10/20kgx10/20kgx9
*20kgx10/20kgx10/20kgx10
20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx8
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
2kg x15 /2kg x15 /1kg x20
Wrzucam parę posiłków
1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10
*30kgx8/30kgx8
30kgx10/30kgx10
2) Wyciskanie na hamerze 2sx12-15
*17.5kgx15/17.5kgx15
20kgx15/20kgx12
3) wiosłowanie połsztanga 2sx10-12/3s10-12
*20kgx12/20kgx12
20kgx12/20kgx12/20kgx12
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążka 2s12-15, 1s20✓
5) Narciarz 3sx 15✓
5) OHP 2sx8-10/3s8-10/4s8-10
*20kgx10/20kgx10
*20kgx10/20kgx10/20kgx9
*20kgx10/20kgx10/20kgx10
20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx8
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
2kg x15 /2kg x15 /1kg x20
Wrzucam parę posiłków
...
Napisał(a)
madzia_666
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3363
Napisanych postów
4362
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108283
Ale ladne te posilki twoje, az mi sie takich ziemniaczkow zachcialo jak u ciebei na talerzu :)
1
...
Napisał(a)
Hesia
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
Miałam ostatnio smaka na pastę jajeczną i dzisiaj się skusiłam na bajgla z pastą, cudo 
Intrygująca ta pieczona kapusta, muszę spróbować.
Intrygująca ta pieczona kapusta, muszę spróbować.
1
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Z tymi posiłkami to szalejesz 
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
HesiaMiałam ostatnio smaka na pastę jajeczną i dzisiaj się skusiłam na bajgla z pastą, cudo
Intrygująca ta pieczona kapusta, muszę spróbować.
Właśnie w ostatnim czasie widziałam na insta i musiałam spróbować jak taka kapusta smakuje. Jest dobra ale czegoś mi tam jeszcze brakuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
DJ_DoDoZ tymi posiłkami to szalejesz
Młodzieniec był w żłobie:p A ja czas przeznaczony na sprzątanie chaty po weekendzie,przeznaczyłam na serial i robienie posiłków
dziś już tak ładnie nie będzie...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55007
madzia_666Ale ladne te posilki twoje, az mi sie takich ziemniaczkow zachcialo jak u ciebei na talerzu :)
To zamiast ryżu musisz sobie zrobić takie ziemniaczki :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3363
Napisanych postów
4362
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108283
O tak, takie w piekarniku, jak jeszcze troche mneij wegli bede miala to napewno zrobie :)
Poprzedni temat
Plan do oceny kobieta redukcja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
-
Następny temat
jakie ćwiczenia proponujecie?
