DT Marta

Powodzenia Marta, bede obserwowac

marta894

Dzięki :)

https://instagram.com/jakbyc.fit?igshid=OTk0YzhjMDVlZA==

Ale co z tego wyjdzie to czas pokaże:p Ja już dawno miałam plan na to żeby tego insta rozkręcić,ale ze moi znajomi często komentowali,że ciągle tylko coś wrzucam to odpuściłam. A teraz czasy są takie,że każdy coś próbuje sprzedać na insta, dietetyków i trenerów jest pełno więc ciężko idzie rozkręcanie.

Szkoda,że tak przespałam swój macierzyński bo mogłam wcześniej coś pomyśleć,a nie dopiero teraz jak zauważyłam,że jednak ciężko wrócić na rynek pracy,a ten kurs teraz mi zajmuje tyle czasu,że nawet Instagrama zaniedbałam

Może i influencerów jest dużo ale myślę, że cały czas można się wybić oferując ciekawy kontent - każdy lubi inną formę przekazu i myślę, że grunt to być autentycznym i znaleźć grono odbiorców, do którego Twój styl będzie przemawiał.

Ja często sobie robię rozeznanie w kontach dietetyczno fitnesiarskich i faktyczne jest ich mega dużo ale osób, których obserwuję na stałe jest bardzo mało.

Powodzenia!

No właśnie jest jeszcze wiele rzeczy nad którymi muszę popracować. Miałam też pokazywać jak wygląda przygotowywanie posiłków w towarzystwie dziecka ale póki co się nie da bo zazwyczaj kończy się to awanturą. Często miesza mi masę na omleta,ale jak później chce to zabrać żeby go usmażyć to jest krzyk więc na chwilę obecną się tylko modlę żeby nie chciał mi towarzyszyć:p

Przywodzenia na maszynie 3x15
1.Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10
*60kgx10/60kgx10
*60kgx6+30s przerwy X3/50kgx10
60kgx8/60kgx8
2. RDL ze sztanga + mc db one single leg 2sx12+15
20kgx15+8kgx15/30kg+12kg
Tu szukam pomysłu na rdl duży ciężar =za mocno uginam kolana , mały słabo czuję
Nie wiem czy iść na ilość powtórzeń czy z czymś połączyć
3. Wyprosty 2sx15+sumo z hantlami 2sx15
Dziś na innej silce byłam więc inna maszyna to nie wpisuje obciążeń wyprostow
Sumo 37.5kgx2sx15
5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 , 1s 12-15
*40kgx10/40kgx10l 30kgx15
*45kgx10/45kgx10/40kg x15
*45kgx10 /50kgx9/40kgx15
*50kgx10/50kgx10/40kgx15
*50kgx10/55kgx10/ 40kgx15
*55kgx10/60kgx10l40kgx12
*60kgx10/60kgx10/40kgx15
60kgx8/60kgx8/40kgx12
Robiłam na maszynie leg press bo nie ma suwnicy
90kgx15/100kgx15/110kgx8



Na siadach tak mało siły dziś było

Moze w rdl za nisko schodzisz, nie ma takiej potrzeby zeby bylo efektywnie, a nawet to moze byc niekorzystne bo jak za duzy zakres to puszcza napiecie, moze zmniejsz moze zakres ruchu i bedzie dobrze z wiekszym ciezarem.

No właśnie nie wiem dziś robiłam na mniejszym i było ok,a na dużym mam całe kolana zgięte

Hmm, no moze za ciezko, jak tyly za slabe to rzeczywiscie mozesz za bardzo nogi uginac by zejsc w dol. Moze zamiast myslec: tylek w tyl, to ty myslisz: sztanga w dol i wtedy nogi beda sie szybko uginac :) Ciekawe, moze wrzuc jakis filmik z malym i duzym ciezarem i sie popatrzy :)

Jak będę z Dawidem na silce to każę mu nagrać

A Dawid nie pomoże ci się ustawić?

Jak widzi,że coś jest nie tak to pomoże, ale często ćwiczę sama bo jeździmy o różnych godzinach, a jak jedziemy o podobnym czasie to ja zawsze jadę tam gdzie mam duży parking :p