DT Madzia

Zdążysz zrobić formę. Myślę że 12-16 tygodni i więcej nie trzeba, także bym się tym nie przejmował zupełnie. Trener wie co robi.

No, jest teraz dokladnie 19,5 weeks out

Tyle węgli to musi być raj
Może codziennie takie ilości mogłyby się przejeść ale jako miłośniczka high carb aż mi się zaświeciły oczy jak to zobaczyłam

i tu się właśnie sprawdza powiedzenie, że budowaniejest trudniejsze niż redukowanie
zjeść tyle węgli codziennie to jest ciężka praca ,nawet jak się je lubi

To wcale nie jest raj tylko niestety wlasnie ciezka sprawa, szczegolnie jak ktos jest niejadkiem jak ja. Poza tym to jest dzien podporzadkowany troche posilkom, bo mam 6 posilkow i nie moge sie wlasciwie z zadnym spoznic, bo potem sie wszystko kumuluje i jest straszny problem by zjesc wszystko, kilka razy zdarzylo mi sie jesc ostatni posilek bardzo pozno, o 24-1 w nocy a ze 2-3 razy usnelam po prostu i opuscilam ten ostatni.
Ja tam wolalam na redukcji byc lekko glodna i jesc znacznie mniej

DT, upper 1
1. BB bench press 12/10/8/6 (42kg/44/46/48) (40kg/42/43/44)
2. DL 12/10/8/6 (67,5kg/70/72,5/75) (65kg/67,5/70/72,5)
3. Military press 12/10/8/6 (31kg/32/33/34) (30kg/31/32/33)
4. BB row overgrip 12/10/8/6 (45kg/47,5/60/52,5) (40kg/42,5/45/47,5)
5. Seated cable pull around 4x15 (maszyna z linkami, opor 12,0)
6. BB biceps curl 12/10/8/6 (21kg/22/23/24) (20kg/21/22/23)

Chyba sobie daruje nastepnym razem takie przeskoki ciezaru o 1 kg

Jako osoba z nieposkromionym apetytem na węgle mogę powiedzieć, że spokojnie bym tyle zjadła. Jem teraz połowę tego na redukcji i serio przy założeniu, że mogę jeść białą mąkę czy jakieś tam płatki, dałabym radę. Za to tyle chudego białka? Chyba bym się porzygała Tygodnia bym nie wytrzymała, chyba bym musiała wszystko ponad te 120 gramów brać z odżywki

Ja zazdroszczę tluszczy:p bo w treningowe mam 30g w resztę dni 65g.Moja wyobraźnia już mi podpowiada co bym mogła zjeść mając 85g

I jeszcze dodam ze tyle bialka jest liczone tylko z tych bialkowych produktow, tu mie ma wliczonego np bialka z ryzu czy makaronu, maki. Podobnie te tluszcze, jest troche wiecej realnie bo nie wliczam tluszczy z maki, ryzu, chleba, tam tez teoche siedzi.
Mnie tyle bialka nie przeszkadza jakos, z reguly 1 posilek mam z izolatem, poza tym normalne produkty.

A mam w sumie takie pytanko. No bo objętościowo to jest dużo żarcia, bo węgle. Dajesz radę jeszcze wcisnąć jakieś warzywa, żeby było zdrowo? Czy ciężko?

I przy okazji składam podanie o jakieś zdjęcia szamy Może obrazy lepiej przemówią do wyobraźni


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-10 22:05:56