DT Madzia

Hehe, kazal kazal

I masz jakaś opinie? Tabsy czy proszek???

Nie wiem jak byloby bez, bo biore wlasciwie na stale 5g (proszek), taki podstawowy suplement wg mnie, tak jak wit D, omega3.

DT / upper 2
1. DL 6/5/4/6/5/4 (87,5kg/90/92,5/90/92,5/95) (85kg/87,5/90/87,5/90/92,5)
(82,5kg/85/87,5/85/87,5/90)
2a. BB bench press 8/7/6/8/7/6 (44kg/46/48/46/48/50)
(42kg/44/46/44/46/48)
(40kg/42/44/42/44/46)
2b. Undergrip BB row 8/7/6/8/7/6 (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50)
(40/42,5/45/42,5/45/47,5)
3a. Hammer high row 12/10/8 (57,5kg/60/62,5) (55kg/57,5/60)
(50kg/52,5/55)
3b. Both hand DB row 3x12 (16kg) (16kg) (14kg)
4. Leg raises from hang 12/12/12/max

Dzisiejszy performance b.fajny, moc spora, pozytywnie bardzo zaskoczyla mnie lawka, bo w superseriach w zestawie z jakims wioslem wypada z reguly slabo, nastawilam sie ze nie bedzie w tym progresu dzis, a tu ladnie poszlo i nawet w niezlym stylu.

Jako ciekawostka napisze, ze u mojej corki lat 10 w klasie wszyscy z covidem poza 5 dzieci, w tym moja corka zdrowa poki co, hehe, wczoraj w szkole wlasnie byla tylko ta piatka u nas nie ma juz obostrzen, wiec normalnie maja wszyscy chodzic dalej do szkoly i nie badac sie jak nie ma objawow. Zero ograniczen.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-12 18:39:17

Ładne to wiosełko....

Z tym covidem to jedyny problem, ze niektórzy naprawdę fatalnie znoszą i kurcze nie wiadomo własciwie od czego to zalezy. U nas w robocie teraz co chwilka ktos, generalnie wszyscy na lighcie ale jedna osoba fatalnie zniosła - młody chłop 40 lat.Juz niby 2 tyg po chorobie a na piętro jak wchodzi to spocony i oddechu nie łapie....
Oby Wam Młoda do domu nie przyniosła.

Mam nadzieje ze nas to ominie, bo nie usmiecha mi sie przerwa od treningow, no chyba ze bedzie bezobjawowo, to git

A wiosla dosc nagle mi sie mocno poprawily i w jakby dopiero tym planie to wyraznie da sie zauwazyc

Ja po kreatynie zawsze łapie wodę i mam 1-1,5kg na plus

Tak, jest lekka retencja po kreatynie, ale glownie w samych miesniach, nie w tk.podskornej. Ale ja biore jak pisalam kreatyne praktycznie na stale, wiec ja tego nie zauwazam. Ja jakichs duzych problemow z retencja nie mam, tuz przed okresem i na poczatku tak, tez widze to lekko jak jestem zmeczona, niewyspana, ale poza tym nie miewam z tym wiekszych problemow.

nie lubię tego proszku - za słabo się rozpuszcza i zawsze mam w buzi jak piasek.... Ale pewnie zrobię znowu podejście.

Madzia - dzisiaj 2 cz. webinaru o tyłku. Oglądałaś?

Ja najczesciej wsypuje do butelki z woda mineralna razem z rozpuszczalna wit. C, albo w jakims szejku kilka razy tez wsypalam prosto do buzi jak sie spieszylam i popilam, wtwdy to rzeczywiscie watpliwa przyjemnosc
Zacznij moze brac po 5g codziennie od teraz, jak za tydzien ruszysz od nowa po przerwie treningowej moze bedziesz fajny przyplyw sily miala