[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Taki to pożyje hehe

Z jacuzzi w domu korzystam już od prawie 16lat i nadal mi się nie znudziło mam je od nowości i dalej chodzi bez zarzutu

Ja bym sypał do niego sól emska i bym leżał godzinami hehe próbowałeś sól emska?

goldberg1982

Ja bym sypał do niego sól emska i bym leżał godzinami hehe próbowałeś sól emska?

Kąpiel z dodatkiem soli emskiej , robię sobie w wannie. Wszelkie takie dodatki wsypywane do jacuzzi , nie są wskazane.... zresztą kiedy włączam dysze masujące na maksa to uwierz że efekt jest super. Nawet producent umieścił informację żeby nie używać dysz masujących dłużej niż 40 minut jednorazowo , zresztą program wyłącza się automatycznie po tym czasie.

WTOREK

Triceps wyciąg górny prostowanie ramion uchwyt łamany / dzisiaj trafiłem idealnie w obciążenie

X x 6 x 6 serii

Triceps jednorącz w leżeniu do policzka

25kg x 8 x 3 serie więcej nie dałem rady zrobić , tak mnie wymęczyło pierwsze ćwiczenie

ŚRODA

Barki przenoszenie hantli bokiem

18kg x 10 x 4 serie

Barki wyciąg z góry , ściaganie linek w tył na wysokości barków

X x 10 x 3 serie

Barki przenoszenie hantli przodem

16kg x 10 x 3 serie

CZWARTEK

Dzień WOLNY

PIĄTEK

Waga rano 109kg

Dzisiejszy dzień upłynął na jeżdżeniu po Krakowie , odbiorze wyników rezonansu stawu kolanowego operowanej nogi oraz po południu wizyta u Doktora który mnie operował.
No cóż mogę napisać , niestety moje kolano według przypuszczeń po wstępnych badaniach ....jest rozwalone , a konkretnie łąkotka. Jest w takim stanie że nawet nie ma co zszywać tak stwierdził Doktor. Trochę zawaliłem sprawę bo nie przypomniałem Doktorowi na kilka dni przed planowaną operacją biodra , że mieliśmy skontrolować kolano...tak to by zrobił z nim porządek razem przy operacji stawu biodrowego .
Teraz i tak muszę się solidnie uruchomić , wzmocnić nogę oraz oczywiście cały organizm . Dzisiaj zapisałem się w Krakowie do świetnego fizjoterapeuty , który specjalizuje się w takich przypadkach jak mój w dodatku bardzo dużo pracuje ze sportowcami. Za tydzień pierwsza wizyta ....

Jeśli chodzi o kolano to na tą chwilę postaram się podciągnąć coś fizjoterapią , a potem będę musiał podjąć jakąś decyzję ... ale bez zabiegu się nie obejdzie

Oczywiście po raz kolejny usłyszałem że ciągle zbyt dużo ważę , co niestety przekłada się na zwiększone dolegliwości i podatność na tego typu czasami dość poważne kontuzje.

Planujesz sztuczną łąkotkę czy endoproteze stawu kolanowego?

FighterX

Planujesz sztuczną łąkotkę czy endoproteze stawu kolanowego?

Na tą chwilę nie potrafię określić , co zrobię ale obydwie opcje biorę pod uwagę... jednak teraz skupiam się na poprawieniu swojej sprawności ruchowej po operacji a w trakcie zobaczę co dalej ?

No tak, najważniejsze obecnie to skupić się na jednym stawie i doprowadzić go do stanu używalności.