fsl - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Przyjdzie wiosna i lato to będziemy biegać w kamizelkach dookoła boxa na świeżym powietrzu... A jak nam pożyczą to i na rolkach w nich smigniemy

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Lucyna86

Ekspert

Szacuny 6206 Napisanych postów 5210 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115536

no na rolkach w kamizelce treningi też mogłyby być ciekawe. Nogi by się na pewno wzmocniły jeszcze badzie, może dzięki temu bez na zawodach były by szybsze i dłuższe ruchy? Musisz wypróbować :)

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Jak weźmiesz kb na bieżnię to zrozumiesz różnicę między kamizelką a KB na bieżni

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Przede wszystkim bujanie i potrzeba dużo większego zaangażowania wszystkich mięśni stabilizujących :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

i chłyt ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Łoyesoos dzisiaj było cienszko

Warmup
1500m Row

50 RFT
1x Squat Clean
1x Bar Facing Burpee

Co 10 +10kg
40/50/60/70/80
Jakoś nie wierzyłem, że ta ostatnia dycha na 80kg wejdzie ale weszło dobrze

Całość w 20:30

Sled
4x 25m push + 25m pull

Wolno i średnio ciężko
Sled + 40kg/40kg/50kg/50kg
Pchanie spoko ale ciągnięcie tyłem na ostatnich metrach sprawiało, że nogi płonęły !!!

Dobry trening