fsl - Dziennik Treningowy

fsl

Warmup
2x 400m run + 40 Air Squat

WOD
5x AMRAP 3'
10x Front Squat 60kg
10x High Box Jump
Max cal row
3min REST

Wynikiem każdego 3-minutowego AMRAPu jest liczba wykręconych kalorii. Niestety w boxie dzisiaj leciał 18.1 i w połowie mojego treningu musiałem oddać wioślarza :'-(:'-(:'-( Rundę nr 4 dociągnąłem na Ski Ergu a rundę nr 5 na AAB. Nie do końca był to ruch odpowiadający zestawowi no ale cóż... trzeba było sobie jakoś radzić, choć przyznam się, że końcówkę leciałem przez to na delikatnej wyj**ce

Skalowane Pompki
100 total
Strict Press
50 total
Walking Lunges
100 total - znowu założenie ubroken ale weszły 2 rundy po 50
Situps
80 total

6ripley

W poniedziałki na zajęciach WOD robią wszyscy, dużo osób było a jeszcze się złożyło tak że część oficjalów poprawiała o tej akurat godzinie. Mamy tylko 8 wioseł i po 2 hantle z "nominału". Zasady są takie, że bezwzględnie pierwszeństwo co do hantli mają oficjale a wiosła i tak maks dwa bo hantli by zabrakło, potem zajęcia biorą resztę wioseł a open gymowcy to jak widać muszą brać co zostanie akurat w tej godzinie .

fsl

Nie chce się i szkoda łożysk Mimo wszystko powinno sprawiać to przyjemność a w obecnych warunkach nie za bardzo tak będzie