fsl - Dziennik Treningowy

Ostatnio w piątek

fsl

Dzisiaj w ramach porannego cardio - 1h kręcenia kółek na łyżwach. Niestety tłum był taki, że żadnych konkretnych prędkości nie udało się rozwinąć jednak niska pozycja utrzymywana przez 70% jazdy weszło trochę w nogi i w plecy

Miłego weekendu! Ja uciekam za miasto posiedzieć przy kominku

Widzę, że Ty masz sentyment do rolek a ja do deskorolki. Tyle, że boję się teraz jeździć bo deska może nie wytrzymać takiej świni.

Mnie akurat do deski nigdy nie ciągnęło, ale latem pośmigałem troszeczkę na longboardzie i czymś co się nazywa carver... Na longu po prostu jazda do przodu ale carver to jest dopiero coś... Z tego co mi ziomek mówił, jest to deska wymyślona dla surferów, żeby mogli czuć się na asfalcie jak na wodzie. Po prostu się płynie mega zabawa! A i wycisk dla ciała niemały nawet przy rekreacyjnej jeździe

Racja, tylko kostkę bardzo łatwo skręcić i trening nóg na kilka tygodni odpada. Załamałbym się

Kontuzję barku jakoś znoszę... ale gdybym miał coś z nogami to już tylko zegarmistrz światła purpurowy

Jak co środę godzinka spinningu - znowu przycisnąłem na maxa jak się dało Pod rowerkiem była kałuża potu

No niestety z nogami to już w ogóle dramat

Dzisiaj dość mocne rozgrzewkowe cardio + standardowy zestaw

Row
200-400-600-400-200 metrów
work:rest 1:1

E2MOM 10'
10m sprint
10m walking lunges
10m broad jumps
20m sled push

Pullups
25 total
Skalowane pompki
100 total
Strict Press
50 total
Core
3 rundy
20x Russian Twist
15x Situp
10x Świeca

Wiosło fajnie dogrzało całe ciało i płuco - niestety nie złapałem czasów Ustawiłem fajnie program na wioślarzu, interwały, czasy ale coś źle kliknąłem i na koniec wszystkie wyniki wyparowały
Druga część miazga... Od 3 rundy sprint zamienił się w jakiś świński trucht a pchanie sanek w biegu w morderczy spacer Płuco ostro dostało - dawno nie czułem smaku krwi w ustach i gruźliczego kaszlu
Podciągania dzisiaj już na klasycznym drążku, podchwytem z gumą. Cała reszta klasycznie.

Jutro sędziuje wewnętrzne zawody - zobaczymy co z tego wyjdzie


Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-01-19 19:22:44

Dzisiaj wpadł delikatny rozruch - bieżnia 40 minut z rosnącym obciążeniem + core. W czasie biegu jakoś umysł mi się oczyścił i przemyślałem strategie na bieżący rok. Z uwagi na ciągłe problemy z barkiem raczej nie uda mi się skutecznie rywalizować w crossfitowych potyczkach, dlatego postanowiłem rozszerzyć zakres rywalizacji w wyścigach rolkarskich i tak oto w tym sezonie wpadają 2 nowe trasy:

14.04 - zawody Roll & Run Stolno - 21km rolki. Zastanawiałem się czy nie wystartować w dwuboju 21km rolki + 7km bieg ale ostatecznie zdecydowałem się na same rolki. Będzie to pierwszy start w tym sezonie, raczej rozpoznawczy
27.05 - zawody PKO Bydgoski Festiwal Biegowy - 21km rolki.

Poza tym jak w zeszłym roku:
3.05 - Wrotkarska Majówka na torze wyścigowym w Poznaniu
Cały cykl Pucharu Kaszub - jeszcze nie wszystkie daty potwierdzone
18.08 - Maraton Sierpniowy

Jeżeli pojawi się jeszcze jakaś inna ciekawa opcja to może dorzucę coś do kalendarza startowego :)

A tymczasem zajawkowy filmik - tak wygląda średnia prędkość 44km/h utrzymana przez około 57 minut na dystansie maratonu \

No to powodzenia na nowej (tymczasowo) drodze życia sportowego!