Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba pij herbatę z całą wciskaną cytryną, mocno alkalizuje.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wypijam dziennie cztery kubki zielonej herbaty. O cytrynie nie pomyślałem. Dzięki

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Kurcze, może ja też jestem zakwaszony, bo jem podobne rzeczy + pieczywo..
W Polsce teraz dieta tłuszczowa jest tak droga jak u Ciebie wege.
Jajka 70-90gr, masło 200g po 6-7zł..

Lubię zdjęcia jedzenia

Takie normalne "z talerza", a nie wystylizowane

Jak tak patrzę - mało tego jadła!!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wszyscy jesteśmy zakwaszeni. Wystarczy popatrzeć na miny ludzi mijanych na ulicy. Kwas, kwas i kwas.

Tymczasem ...

Trening
Rozgrzewka 8 minut

Kettlebell Push Press - KB32 - 5x1,2,3 L/P (powolna faza koncentryczna)
Kettlebel Military Press - 2KB24 - 5x5
Kettlebell Row - 2KB24 - 5x10
Kettlebell Pullover - KB24 - 3x8

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Kettlebell Pullover !!!

Na podłodze, czy na podwyższeniu?
Lekko było?

Można też przenosić dwa kettle, w nachwycie - będzie jakby sztanga (połamana).

Na focie jest mostek, ale wiadomo o co chodzi.

Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-01 23:43:35

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Film

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-01 23:51:57

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131051

Szajba - piękne wykonanie!
Trochę siły Ci jednak zostało!

Prawie proste ręce! - poważnie super.

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Cwiczenie na filmie zmodyfikowane do zaangazowania przy okazji przednich aktonow barkow,mozna i tak.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ćwiczenie zmodyfikowane i angażuje właściwie całą górę ciała, ale w trakcie opuszczania w kierunku krocza, najbardziej obciążone są mięśnie piersiowe. Tak przynajmniej ja to odczuwam.

Zaległa fota kolacji z dnia wczorajszego.
-twaróg półtłusty 125g
-śmietana 18% 165g
-ziemniaki 250g

I tak jeszcze przez 6 dni