fsl - Dziennik Treningowy

Najważniejsze, że widzisz progres w sprawności

Zapomniałem już jak to jest na normalnych siłkach

Front Squat
5x5 70/70/80/90/100
2x 105kg
1x 110kg
Deadlift
5x5 70/80/90/100/100
Skalowane Pompki
5x15
Ring Row
3x10
Tric + Bic
3x10 Prostowanie z górnym wyciągiem
3x10 Uginanie z dolnym wyciągiem
Brzuch
3 rundy
15x świeca
20x Russian Twist
20x Crunch

Tak jak pisałem na początku zapomniałem już jak to jest na klasycznych pakerniach :D Tu gdzie teraz trenuje jest mała strefa cross z wolnostojącym rigiem - przygotowałem sobie pod przysiady i rozgrzewam się obok... i widzę kolo się czai na moją sztangę, podbija do niej z talerzami 2x5kg i zakłada. To ja pytam, co będzie robić... odpowiedź wgniotła mnie jak 100kg we froncie... "ręce będę robił" To grzecznie powiedziałem, że będę robił tu przysiady - na szczęście się dogadaliśmy i poszedł w inne miejsce :D Nie wiedziałem, że dzisiaj bicka katuje się olimpijskim gryfem z talerzami 2x5 i to na dodatek z riga Zwłaszcza, że dookoła full zestaw najróżniejszych łamanych gryfów
Z innych obserwacji - robię swoje zestawy ćwiczeń ale brakuje mi tej rywalizacji, tej walki i klimatu... Straszna nuda! Chyba nie mógłbym już wrócić do normalnych zestawów siłownianych...
Zrobiłem dziś podejście pod wyciskania na skosie - samym gryfem i z wyczuciem. Bólu nie było ale taki dyskomfort w barku - zrobiłem kilka ruchów i odpuściłem. Jeszcze trochę i będzie już super :)

To wszystko siedzie w głowie jak się dobrze zmotywujesz to świat poza Twoją sztangą nie istnieje

Na zwykłych pakerniach jest trochę inny klimat

Środa - dzień spinningu :) Solidny wpierdziel - ledwo po schodach wszedłem

Spining jest zaj**isty! Lubię maratony spiningowe. Najdłuższy zrobiłem 12h

Ja po 1h jestem delikatnie mówiąc wypompowany :) Ale to dopiero moje 2 zajęcia więc ciało jeszcze się nie przystosowało.

Mnie przyjaciel wrzucił od razu na głęboką wodę i 4h maraton poszedł na pierwszy rzut

Ale to jakiś chyba lekki maraton bo 4 godziny to już grubo

Ale to sama jazda czy razem z tym całym balansem, bouncingiem, pompkami na kierownicy, interwałami na różnym obciążeniu i innymi akrobacjami ?