Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
prz1993
Cv - z początku utnę kcal bardzo mocno, głównie z węgli, i po 2 tyg zacznę zwiększać kaloryczność, dodawać węgli i lekko ciąć fat. Cardio nie robię, zacznę od 10 min interwałów i powoli będę zwiększał. To taki zarys, co i jak dokładnie to już wyjdzie w praniu.
No własnie tez myslalem nad tym znaczacym ucieciec kcal glownie z wegli zeby poprawic wrazliwosc a potem dodac i od tego momentu dopero lekko ucinac ale po prostu wywalilem 200g i 30g tluszczu z tego co bylo na masie i startowalem z i tak duzej ilosci bo 500 i 50 a waga niewiele spadła i tak, ehhh :(
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-30 22:40:38
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-30 22:40:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22295
Napisanych postów
31323
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
877648
Podobnie zrobiliśmy u Mariana teraz. Ja zrobię tylko o tyle inaczej, że i tłuszcze dośc znacznie uwalę na początku, i potem będę kcal podbijał, a nie zamieniał makro jak u Mariana.
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wszyscy to Ci powiedzą, że trzeba się zalać jak świnia bo woda jest najlepszym środowiskiem do budowania mięśni
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.