SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

Luki cie rozkręca z ciezarami, forma nadal startowa ;)

te nalesniki jak robisz to masz jakies proporcje mleko mąka białka jaj/jajka? czy po porstu mleko na oko az bedzie konsystencja :p

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Bez mleka Marian mąka,woda,jajka.Wodę daje na oko.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

prz1993
Cv - z początku utnę kcal bardzo mocno, głównie z węgli, i po 2 tyg zacznę zwiększać kaloryczność, dodawać węgli i lekko ciąć fat. Cardio nie robię, zacznę od 10 min interwałów i powoli będę zwiększał. To taki zarys, co i jak dokładnie to już wyjdzie w praniu.

No własnie tez myslalem nad tym znaczacym ucieciec kcal glownie z wegli zeby poprawic wrazliwosc a potem dodac i od tego momentu dopero lekko ucinac ale po prostu wywalilem 200g i 30g tluszczu z tego co bylo na masie i startowalem z i tak duzej ilosci bo 500 i 50 a waga niewiele spadła i tak, ehhh :(

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-30 22:40:38

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-30 22:40:50

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21633 Napisanych postów 30865 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871493

Podobnie zrobiliśmy u Mariana teraz. Ja zrobię tylko o tyle inaczej, że i tłuszcze dośc znacznie uwalę na początku, i potem będę kcal podbijał, a nie zamieniał makro jak u Mariana.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11401 Napisanych postów 72692 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958674

luki77

pozamiatane

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

poczes

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065

Mega forma

Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294224

No nieźle trzymasz BF :) Ciekawe jak długo

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

nie dopuszczę nawet do stanu w którym wyjdę ponad 9-10% to absolutny max żeby robić postępy

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21633 Napisanych postów 30865 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871493

Otóż to! Żeby tak wszyscy to rozumieli.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wszyscy to Ci powiedzą, że trzeba się zalać jak świnia bo woda jest najlepszym środowiskiem do budowania mięśni

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat