Szajba - Chasing The White Rabbit

Szajba - a tym się nie chwaliłeś ,że w reklamie" robisz" :)

drazekm

_Szajba_

TRENING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 92kg - 5,5,5,5,3

Ciekawe na jakim ja ciężarze trafię na "ścianę",podejrzewam że na podobnym

Polecam lekturę "Le Passe-muraille". Może być pomocna
I więcej optymizmu

fanslaska

To teraz odpcznij ze 3 dni i atak na maksy

Do maksowania potrzeba mi asekuracji. Pobujam się kilka dni na freestyle, pojadę do domu, odpocznę i przed świętami zaatakuję

masti

Szajba - a tym się nie chwaliłeś ,że w reklamie" robisz" :)

To tylko nieudolny naśladowca. Nawet nie potrafi, jak chłop na szpadlu się oprzeć

On się nie opiera na szpadlu - on go przytula!

_Szajba_

drazekm

_Szajba_

TRENING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 92kg - 5,5,5,5,3

Ciekawe na jakim ja ciężarze trafię na "ścianę",podejrzewam że na podobnym

Polecam lekturę "Le Passe-muraille". Może być pomocna
I więcej optymizmu

Zdaje się że tytuł z przełożenia z francuskiego na polski to "przechodzi mur",ale niestety nic więcej nie mogę znaleźć na temat tej książki no i znam tylko język polski.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-15 15:33:07

Film na podstawie książki na pewno oglądałeś. O człowieku który przechodził przez ściany. Aż utknął.
Ja jestem tym który utknął, Ty masz szansę jeszcze się przebić

Trening
LOWER BODY

Rozgrzewka - 10 minut
Back Squat - 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 1x120 1x130 1x130 (film)
MC - 5x50 5x 60 5x70 5x80 5x90 5x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160 (film)

Rozciaganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Miał być dzień lekki, to jest. Żadnych x10 czy x12. Odnoszę wrażenie że trochę poprawiłem technikę w tych dwóch bojach, przy okazji poprawiając rekordy. Myślę, że do końca roku pęknie 140 w przysiadzie i 170 w MC.
Zaznaczam, że zamiarem moim nie było bicie rekordów, stąd te dziwne podejścia

Przysiad lepszejszy a nawet dobry.

A w MC, czy to tylko złudzenie optyczne, czy sztanga ze dwa cm od nóg od początku aż do minięcia kolan? Jeżeli to nie złudzeni, to Ty chłopie już możesz ze 30kg dodać.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-15 22:28:12

gdyby pojechał po goleniach to 2 paczki nawet szarpnie !

To nie złudzenie. Nie mogę się zmusić do ciągania sztangi po goleniach. Odruch bezwarunkowy
Kebul, do 200 to mi 40kg brakuje. Może gdybym podszedł jak pod bicie rekordów, 170 poszłoby, ale jakby nie liczył wciąż 30 brakuje.
W dłuższej perspektywie 200kg w MC to mój cel, przy wadze 80kg, lub przy każdej innej 2,5xCC. Myślę, że ze dwa lata i swego dopnę. Do tego dojdzie 2xcc w przysiadzie i 1.5xcc na ławce.

Graty! Dobrze idzie!

_Szajba_

W dłuższej perspektywie 200kg w MC to mój cel, przy wadze 80kg, lub przy każdej innej 2,5xCC. Myślę, że ze dwa lata i swego dopnę. Do tego dojdzie 2xcc w przysiadzie i 1.5xcc na ławce.

I to jest fajny cel! Mam taki sam powodzenia!