fsl - Dziennik Treningowy

Już widzę dywanik - w Pańskich wynikach wykryto pewne podejrzane substancje Jak Pan to wytłumaczy ?

Zabiorą Ci wszystkie medale za doping

O nieee nie oddam !! :D

Dzisiejszy trening:

SIŁA
Pullups 6x3
Bench Press 6x3 50/50/60/60/60/60

WOD - AMRAP 15' Rx 100/70
1x Deadlift
10x V-ups
15x Bar facing Burpee

Część siłowa jakoś opornie dzisiaj szła - to 60kg dość mocno mnie gniotło.
WOD - Ciężar solidny lecz to nie on był dzisiaj na 1 planie... jak to Coach powiedział "dzisiejszy trening nastawiony był na zajechanie was burpeesami"... a te szły bardzo dobrze Dużo lepiej niż bokiem do sztangi. Złapałem swój rytm i poszło. Wynik 7 pełnych rund +1DL+6V

Złapanie rytmu jest najważniejsze tak smao w bieganiu czy pływaniu jak już wjedziesz na swój rymt to idzie

To prawda :) ale czasem nie da się tego rytmu złapać... Tym razem udało się wyśmienicie

Jak się człowiek wkręci na dobre obroty to wszystko idzie jak trzeba

Na pewno nie ma co porównywać biegania umiarkowanym tempem do cf

Dzisiejszy trening bardzo lekki w porównaniu do wszystkich innych - aż czułem niedosyt

Dynamiczny Back Squat 6x3 na 80% 1RM zatem na sztandze 90kg
Goodmorning 3x10 z 40kg na plecach

WOD - EMOM 10'
odd 30x DU
even 20x Walking Lunges

Accessory
Reverse Butterfly 4x15

Ripley - popraw mnie jeśli się mylę, ale chyba tylko my daliśmy radę z EMOMem a dla wszystkich innych był to AMRAP DU Skill w grupach ostro kuleje.

Po łerkaucie 1h Gym Skill - dalsze szlifowanie pozycji w staniu na rękach.

Jutro mały experyment Wziąłem od kumpla próbkę Mesomorpha - pół porcji. Wrzucam jutro rano na czczo przed porannym treningiem. Jestem ciekaw czy wystrzeli mnie z kapci Miałem już do czynienia z różnymi przedtrenigówkami - słabszymi i mocniejszymi. Mam swojego faworyta, do którego planuje niebawem wrócić. Testowałem też Bombshella ale ten nie zrobił na mnie żadnego wrażenia a po opowieściach spodziewałem się nie wiadomo jakich fajerwerków... a tu takie rozczarowanie. Zdam relacje oczywiście jak już wrócę z kosmosu Nie licząc kawy jestem aktualnie na 2-miesięcznym detoksie od wszelkich stymulantów więc może być ciekawie


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-06 21:00:29

no, u mnie było 16s pracy na DU i 26s pracy na wykrokach więc słabo, reszta robiła 60s próby DU

DZISIAJ BYŁ DZIEŃ KONIA!

Hang Power Clean 6x3 40/50/60/65/70/70 - założeniem było znalezienie najcięższej 3 bez puszczania sztangi
Thrusters 7x2 40/50/55/60/65/65/65 - założeniem było znalezienie najcięższej dobrej technicznie 2 bez zatrzymania

WOD - 4TIME Rx 100/70
100x DU
25x T2B
25x DL
50x Box Jump Over

Tak jak planowałem przed treningiem wrzuciłem pół porcji Mesomorpha, zmieszałem go dodatkowo z 8g BCAA. Żadnych dziwnych efektów ubocznych nie było. Żadnego kręcenia w brzuchu, żadnych uderzeń zimna, żadnego telepania, żadnego niepokoju i żadnych narkotycznych euforii o których naczytałem się w necie. Niesamowite skupienie i trening wyszedł na maxa dobrze. Część dynamiczna świetnie! na WODzie sam siebie zaskoczyłem. DU formalność, 3x mi się linka na stopach zaczepiła poza tym unbroken. T2B po zajęciach gimnastycznych idą coraz lepiej a dzisiaj to już fantastycznie, trochę jeszcze koślawo ale jest duży progress - dzielone 5/5 a potem po 3 do końca. Wszystkie DL szły "1" w seriach po 5 z 10s pauzą pomiędzy kolejną 5. Boxy dzielone po 10 z chwilą przerwy na złapanie oddechu. Czas 10:24
Chyba przy najbliższej okazji skuszę się na własną puszkę tego supla... Licząc po pół porcji cała pucha starczy na 50 treningów.