Szajba - Chasing The White Rabbit

Ja na razie nie zainwestuję w dublety. Jeszcze mam sporo do zrobienia z pojedynczymi kulami. W domu 40 i 48 Jak pocisnę Bestię to rozważę wymianę na 20+28
Chciałbym mieć komplet od 2 x 16 do 2 x 32. I nic więcej. Kiedyś.
Po flircie z SFG nie wnikałem w programy Mike'a żeby je rozpoznać. Rób to co wchodzi.

Zapewne gdybym zajmował się HS,na dwie kulki byłoby za wcześnie. Nie wyobrażam jednak sobie budowania siły z jedną kulą, skoro mogę wypchnąć dwie. Trochę męczą mnie te krótkie przerwy, ale zważywszy na iż pobudzam mięsnie pod innym kątem, w zypełnie innym ruchu, može mieć to sens. W praniu wyjdzie.
Póki co po każdym treningu nóg mam domsy przez trzy dni, z kolei po treningu góry brak głębszych doznań. Jednym słowem, albo się op*****lam, albo góra jest lepiej zaadoptowana do wysiłku.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-05 18:27:09

Nagroda czeka :)
Gratulacje!


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_ 35-t833432-s109.html#post4 

Miał być trening i dupa. Ulokowałem się na promie, a w sąsiedniej kajucie ulokowało się dwóch rodaków. Godzinę trwało nim zdążyli się złoić i przez kolejne 6 godzin napieprzali się wzajemnie. Waleczny naród Po sześciu odzinach uspokoiło się na 15 minut i powtórka. Skąd w ludziach tyle energii ?
Co ciekawsze, po zejściu na pokład samochodowy spotkałem obu (rozpoznałem ich po głosach), lekko poobijanych w najlepszej komitywie.

Co jeszcze ciekawsze, w czasie całej kilkugodzinnej awantury, nie zawitał tam żaden marynarz wachtowy by choć sprawdzić co się dzieje, a działo się naprawdę głośno.

Koniec końców, ostatni raz spałem 6h w nocy z niedzieli na poniedziałek i zamiast machać kettlami położę się, może zasnę
Dzisiejszy trening zrobię jutro.

Zły trening zaplanowałeś. Następnym razem wpisz w grafik MMA i zastaniesz idealne warunki:)

shadow78

Zły trening zaplanowałeś. Następnym razem wpisz w grafik MMA i zastaniesz idealne warunki:)

SW to nie dla mnie. Ja jestem od wtykana kwiatków w lufy karabinów

I dzisiejszy trening

Rozgrzewka 10 minut

Double Kettlebell Seated Military Press - 2KB24 - 5x5
Pull Ups - KB16 - 5 x5
Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy

Double Kettlebell Floor press - 2KB32 - 5x6
Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5
Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy

Rozciaganie 20 minut

Komentarz do treningu
Double C&P z 2KB24 przeszedł d historii, jego miejsce zastąpił Double Seated Military Press 2KB24. Podobno jest cięższy i może trochę ciężej jest. W podciąganiu dorzuciłem po jednym repsie, podciągałem się na drążku podchwytem z 16kg talerzy na pasku, bo kettle 16kg zostawiłem dla syna w Szwecji. W wyciskaniu z podłogi dorzuciłem po repsie, za to Renegade Row wchodziło ostatkiem sił.

Pół dnia spędziłem na studiowaniu tego Lamparta i jestem głupszy niż gdy zaczynałem. Zamiast wertować, będę musiał przysiąść fałdów i zacząć od spisu treści Na pewno nie są to wyrzucone w błoto pieniądze, książka duża, twarda okładka, może służyć do wznosów na łydki ze sztangą czy nawet by kota ze stołu w kuchni przepędzić.

Dobre zastosowanie:) Tylko przeczytaj najpierw, jak ją pod te łydki podłożyć.

jak kota ta książką walniesz to sierściuch może się już nie wybudzić

Szajba - wyślij zamówienie do mastiego za konkurs!
Blokujesz wysyłkę!

I po co ten krzyk i czerwony kolor?
W konkursie się wyrabiałem w terminie, to jednodniowy poślizg w zamówieniu nikogo nie zabije