fsl - Dziennik Treningowy

Kurde to jest z lekka dramat u mnie w robocie 3 tygodnie temu w dolnym segmencie przez ulewne deszcze wywaliło wodę. Z kibla fontanna na 1,5 metra na szczęście nie używany więc tylko deszczówka ale osuszania kilka dni więc mam nadzieję, że i u Was się to poskłada do kupy.

O kurde, a na fejsie chyba jeszcze żadnego info nie ma. Czyli dzisiaj chyba wszyscy mają off...

Co to kurna chata jest Plank Push Up???? :D

Co to kurna chata jest Plank Push Up???? :D

Zaczynasz z pozycji planka na łokciach, jedną ręką się podnosisz do pozycji jak do pompki, potem drugą i wracasz też najpierw jedną potem drugą do pozycji planka. Dlatego mamy zdarte łokcie

od 55 sekundy się zaczyna prezentacja ćwiczenia

zaczne częściej zaglądać bo widzę że wiele fajnych WOD u ciebie: a ja robie crosa na siłce/plener niestety sam nei w klubie więc chetnie podpatzre. Z czystej ciekawosci robicie podstawowe WOD takie jak np. Chelsea,?jakie wyniki osiągacie???30 minut to pewnie obecnie dla mnie torchę sporo ale myśle zarzucić jakieś 20 min na początek i zobaczyć jak sie kształtuje moja kondycja na tle innych

Na fejsie jest już mini fotorelacja i pozytywne info, że sytuacja opanowna

vade - Od czasu do czasu pojawiają się te benchmarkowe WODy ja osobiście trafiłem na Grace, robiłem tez Annie we własnym zakresie. Chelsea raz było ale w formie EMOMu 8' . Raczej idziemy programem ułożonym przez head coacha. Zaglądaj też do dziennika Ripley - ćwiczymy w tym samym boxie ale nie wszystkie dni nam się pokrywają, zatem jakbyś przesledził nasze dzienniki to możesz wyłapać cały ciąg programu i lecieć zgodnie z nim

Te benchmarkowe WODy potocznie zwane "Girls" to cięzkie WODy i robienie ich zbyt często wydaje mi się błędem bo zajeżdżasz się zamiast systematycznie progrsować. No ale mogę się mylić...


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-16 14:19:41

Jasneodkopałem dziennike Xzaara który swego czasu robił tu furrorę:)miał bardzo fajne rozpiski wiec też chętnie czerpie z tamtego dziennika. Będe pozyczał wody od ciebie i kontrolował wyniki z twoimi:

Miske jakąś trzymasz?

Stronka crossfit invictus ma bardzo fajne programowanie, swojego czasu kiedy trenowałam solo to właśnie stamtąd brałam wypiski. Był jeszcze crossfit endurance ale teraz ma jakąś inną nazwę i nie wiem, czy dalej udostępniają program za darmo.

No to teraz fsl musisz cisnąć ostro jak masz wirtualnego WOD partnera, heh.