[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

ja tez przewaznie placka owsianego ale 150g owsa i 3 jaja przewaznie, ale nie mam sily po tym chyba, zjadlem dzis ryz dla odmiany i zero fatu praktycznie przed i po, sie mie wydaje ze bedzie lepiej

spróbuj jeść jak Ozzy:

1 posiłek: surowe jajka zmiksowane z płatkami

2, 3, 4 kurczak +ryż

5 twaróg (dla urozmaicenia)

twarogu nie jem praktycznie w ogole drogi i jakos nie mam z czym jesc xD

na takie cos chce sie w niedalekiej przyszlosci wybrac

Ja twarog tylko z chleben umiem jdsc

ja już wróciłem z treningu jak mnie pytaliście
dzisiaj poszło
siady 9 serii
pozioma 7 serii
wiosło 7 serii
bycki 6 serii
pompki na poręczach 3 serie

Po ch** tyle serii

MOŻE LUBIĘ
a tak naprawdę to robię rampę i te rozgrzewkowe tez licze

np na siady miałem 20-40-45-50-60-65-70-75-80 przy czym do 60 doszedłem w ciągu 4-5 minut
tak samo wiosło, przerwę to sobie zrobiłem dłuższą niż 15 sekund dopiero jak dobiłem do 60kg

Ja rozgrzewkowych nie licze, bo to nie serie