Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Suwnica odpada bo czuję po tym lędźwie zrobię przysiady, ale też z tego co czytam widzę że można robić coś typu przysiad pompka podskok lub skakanka itp czyli tego typu rzeczy też wchodzą w grę? :)

Jasne że można. Przysiadów bym nie ryzykował - jeśli już to przedni - w razie czego rzucisz ciężar na pomost i sobie nic nie zrobisz. Z tylnym może być niebezpiecznie.

bardziej z hantlami miałem na myśli ;)

właściwie wiele zalezy też od tego czy masz możliwość bo interwały czy nawet same sprinty mógłbyś włączyć; jeśli zaś nie to pomysł z dobrze dobrana tabatą też jest b. dobry

właśnie miałem zamiar robić HIIt typu 50s truchtu 10 sprintu i tak 5 serii+ ale niestety nie bardzo bo teraz na profesjonalnej siłowni ćwiczę więc to odpada a tabaty nigdy nie robiłem to nie zaszkodzi spróbować tym bardziej że na redukcji zawsze coś tego typu co napisałem robiłem

no tak- dlatego tak a nie inaczej napisałem- z tego rodzaju zastrzeżeniami bo przeczuwałem, ze tak może właśnie być

dlatego też probuj z tą tabatą- nowe doświadczenia też się przydają, a i metodę Ci wybrano bardzo dobrą...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-04 19:32:54

Panowie jakie interwaly mozna wykonywac w domu bez zadnego sprzetu ? Posiadam tylko rowerek stacjonarny i na nim malo intensywne te interwaly wychodza a ze zimno sie robi na polu to chcialem cos w domu teraz zaczac robic...

Przeczytałbyś przynajmniej tą stronę, na której piszesz.

Tabata.

Witam,
mam szybkie pytanie:
Chcę dorzucić zarzut do mojego dnia treningowego i mam 2 opcje:
1.
- zarzut
- przysiady
- wyciskanie klatka płasko
- wiosłowanie
- podciąganie

2.
- przysiady
- wyciskanie klatka płasko
- wiosłowanie
- zarzut
- podciąganie

która z nich jest prawidłowa? Coś mi się pamięta, że ćw. dynamiczne powinno dawać się na początku treningu, ale nie pamiętam dla czego :) Czy mogę zostawić pod koniec?

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-11-04 20:47:23

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-11-04 20:48:01

Z tych dwóch wybrałbym pierwszą opcję. Jak się mięśnie spompują to często technika ucieka w takich dynamicznych ćwiczeniach. A tak zaczynasz na świeżo. Ale też nie wiem jaki masz cel dając to ćwiczenie - gdybyś go podał może by się okazało że inna opcja jest lepsza.