"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dzisiaj z rana poaerobowałem
Po rozgrzewce pobiegłem tą samą trasą co przedwczoraj.
Czas biegu 25 minut.
Biegłem nieco szybciej bo pokonałem dystans o......5 metrów dłuższy








Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-02 13:15:00

Czyli jest progres
Małe rzeczy a cieszą

O tak!
Małe też może być piękne!

Panowie sprawa jest prosta:




Lub:





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-02 17:46:16

Zawsze znajdziesz celną sentencję!

1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12*, 3 x10*
2. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie: 3 x 8*
3. W siadzie uginanie ramion ze sztangielkami: 3 x 12*
4. W leżeniu na ławce poziomej francuskie wyciskanie sztangielkami: 3 x12*
5. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 4x12*
6. W siadzie w oparciu o ławeczkę wyciskanie sztangi z klatki piersiowej: 2x12*
7. Spięcia nóg ugiętych w kolanach w leżeniu głową w górę: 2x12*

To był:


Odnotowałem mały sukces
Po raz pierwszy od bodaj września ubiegłego roku mogłem podciągać się na drążku w szerokim uchwycie
Mała rzecz a cieszy


Bark na tyle wydobrzał, że umożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia
Inna sprawa, że bardzo słabo szło mi to podciąganie - jakbym miał ze 60 lat
Ale nic to, forma przyjdzie z czasem

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-02 18:45:27

ojan

Zawsze znajdziesz celną sentencję!

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-02 19:09:42

Jutro jeśli pogoda pozwoli:



Ta pani już czeka na wspólną jazdę



Niech czeka - z nią nie pojadę


Ta pani też szykuje się na wspólną jazdę ze mną


Z nią też nie pojadę

Z kim więc pojadę


Tym razem nie z panią lecz z....panem




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-02 21:03:43

Mocny akcent na zakończenie weekendu.
Było:




W pływaniu kolejny raz dołożyłem nieco dystansu
W drodze powrotnej kilka razy mocno popracowałem podczas wjazdu na wzniesienia





Jako, że jest piękna pogoda sporo ludzi wyległo nad wodę.
Było nawet kilka interesujących obiektów
Ale w większości niestety obiekty były mniej więcej takich gabarytów jak poniżej





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-03 14:01:53

Sopotki




Papaj:
Ależ ten Nivix wygląda zaj**iście, kiedy ja się dopracuję takiej sylwetki

Nivix:
Ale ten Papaj obcina mnie natarczywie, o tak wiem, mam zaj**istą formę




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-03 19:27:31