Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tak, jw... dodam tylko, ze nawet owo prostowanie ud wyglądające niewinnie dla kręgosłupa może mu przynieść szkode jeśli źle wykonane, no i/albo jeśli wykonywane z kontuzją...
cała więc kwestia w uważnym i właściwym wykonaniu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
20
Napisanych postów
5307
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
85386
Panowie jestem w trakcie redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie ze po obcieciu kalorii lecialo z miesa a tego bym nie chcial znowu. Teraz tylko obcialem kalorie na samym poczatku redukcji. Jak bedzie lepiej wedlug was ?
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
Gdyby to była moja redukcja to bym sobie zostawił ten jeden dzień zupełnie wolny - lenistwo mi służy. Za to ciachnąłbym delikatnie kalorie w dni nietreningowe albo dodał tabate po treningu siłowym.
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1815
Witam otóż mam pytanie odnośnie ćwiczeń na górną częśc klatki piersiowej. Jako ,ze jestem zwolennikiem wolnych cięzarów moim podstawowym cwiczeniem na tą partie był zawsze skos w góre na sztandze. Dzisiaj miałem okazje być na bardziej zaawansowanej siłowni gdzie znajdowała się ta oto maszyna....
Postanowiłem dzisiaj odstawić sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na górze klaty. Chcialbym aby ktoś mi wyjaśnił czy chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer?
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
Hammer dobra maszyna ale jednak wolę sztangielki. Na hammerze jest wymuszony tor ruchu - co mi akurat nie na każdym hammerze pasuje (zależy od producenta).
Warto wpleść jakieś ćwiczenie na tej maszynie okresowo - ale wolnych ciężarów to nie zastąpi.
Skoro nigdy wcześnie na czymś takim nie ćwiczyłeś to reakcja mięśni jest normalna. Po kilku treningach pierwszy "szok" minie i już takiego ognia nie będzie.
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18014
Siema mam takie pytanie bo miałem teraz miesiąc przerwy od siłki wyjazd za granice ale trzymałem dietę redukcyjną i biegałem teraz wróciłem wrzuciłem dietę na masę podniosłęm narazie bilans o jakieś 300kcal z 2g wegli na 3 i tłuszcze o 0,3g mianowicie martwi mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok?
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tomin131
Witam otóż mam pytanie odnośnie ćwiczeń na górną częśc klatki piersiowej. Jako ,ze jestem zwolennikiem wolnych cięzarów moim podstawowym cwiczeniem na tą partie był zawsze skos w góre na sztandze. Dzisiaj miałem okazje być na bardziej zaawansowanej siłowni gdzie znajdowała się ta oto maszyna....
Postanowiłem dzisiaj odstawić sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na górze klaty. Chcialbym aby ktoś mi wyjaśnił czy chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer?
ja bym to porównał do przysiadu i prostowania ud bo to chyba będzie najbardziej obrazowe, zauważ- albo spróbuj jeśli nie próbowałeś- wykonać obydwa ćwiczenia technicznie a zobaczysz na którym będzie świetna pompa a na którym ot taka sobie...- jednakże chyba nie muszę zapewniać, ze to na którym poczujesz świetną pompę nie zbudujesz wielkiej siły ani masy...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Fabik
Siema mam takie pytanie bo miałem teraz miesiąc przerwy od siłki wyjazd za granice ale trzymałem dietę redukcyjną i biegałem teraz wróciłem wrzuciłem dietę na masę podniosłęm narazie bilans o jakieś 300kcal z 2g wegli na 3 i tłuszcze o 0,3g mianowicie martwi mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok?
ponadto kto mógłby to rozsądzić po tym co opisałeś- jak miałeś przerwę i to i na pewno mięśni zleciały w dużej mierze, prawdopodobne jest, ze one wzrosły- lecz niekoniecznie tylko one- ponadto dobrym wykładnikiem jest wzrost- i jaki- czy brak wzrostu siły...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Robię trening siłowy a po nim biegam 10-15min. Pytanie dotyczy suplementacji. Po siłowym brać tylko kreatynę a po bieganiu bcaa, czy odwrotnie, a może po siłowym kreatynę z bcaa razem czy po zakończeniu całego treningu oba suplementy?
apokalipsa
ptakasraka
nightingal
an3k
