Zawsze możesz łydki podgonić 
Zdrowia!
Zdrowia!
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22673
Napisanych postów
32431
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892877
...
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43831
Lafaya bez nuk 
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44430
Wazz na pewno
Sidex - wl bez mostka można robić
Prz - i tak są duże, luz im się przyda
Koks - odpuszczam całkowicie na okres rehaba. Wrócę na pewno
A to tak żeby nie było smutno
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-04 19:36:39
Sidex - wl bez mostka można robić
Prz - i tak są duże, luz im się przyda
Koks - odpuszczam całkowicie na okres rehaba. Wrócę na pewno
A to tak żeby nie było smutno
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-04 19:36:39
...
Stanisuaf
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14669
No to rob takie treningi ktore nie obciazaja nog i tyle. Zawsze cos
Ty chyba faktycznie ciagle pod gorke masz cos ;/
Ale przedewszystkim mysl pozytywnie i walcz synu
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-04 19:50:12
Ty chyba faktycznie ciagle pod gorke masz cos ;/
Ale przedewszystkim mysl pozytywnie i walcz synu
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-04 19:50:12
...
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11566
Współczuje Cokta, pewnie tęsknisz za siłką, co?
Teraz masz przynajmniej wiecej czasu na trenowanie shita
A co zrobiłes z dietą na ten czas? Trzymasz dalej z obciętymi składnikami odżywczymi czy odpusciłeś całkowicie?
Teraz masz przynajmniej wiecej czasu na trenowanie shita
A co zrobiłes z dietą na ten czas? Trzymasz dalej z obciętymi składnikami odżywczymi czy odpusciłeś całkowicie?
...
maxwell1
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2789
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
42013
To się Cokta załatwiłeś... Wracaj szybko do zdrowia i nie zapominaj o forum.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43831
CoktaWazz na pewno
No i zayebiście, na to czekałem
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
janusz121
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20023
Cokta zdrowia i szybkiego wyleczenia kontuzji życzę. A teraz nep*****laj klatę i bica:)
...
szaunima
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
3792
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73255
p****** nogi, rób bajca
...
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2605
Napisanych postów
13588
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
* Czwartek - (plecy):
1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 100kg/85kg/70kg
2. Drazek szeroko nachwyt 2s 9/6
3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 15kg
4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg
5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg
6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody
Martwy totalna masakra już przy 8 powt widać, że miałem ciężko plecy też niestety lekko zaokraglone, a 2 pierwsze ruchy źle wykonałem, bo mi sie sztanga o dres podwadzała i jakoś tak to dziwnie podnosiłem. Regresy dopiero mnie dobiły, na siłce mam w miare zimno, a strasznie się spociłem, no to sobie zdjałem bluze po 16powt cały zziajany, ja patrze co sie dzieje pale sie?! A z koszulki mi normalnie taka para leciała, że ogień, podwinąłem dres i na nogach to samo!
Później zabrałem się za drążek jakoś poszło, chociaż za tydzień wykonam go jako 1 ćw. W wiośle dodałem 5kg i oceńcie sami czy zrobiłem to lepiej.
Dzisiaj porobiłem fotki tego co jem prócz śniadania, jutro jak zrobie fotke jeszcze jedną to wrzuce tu swój cały jadłospis wraz z rozpisaniem co kiedy i o której
1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 100kg/85kg/70kg
2. Drazek szeroko nachwyt 2s 9/6
3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 15kg
4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg
5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg
6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody
Martwy totalna masakra już przy 8 powt widać, że miałem ciężko plecy też niestety lekko zaokraglone, a 2 pierwsze ruchy źle wykonałem, bo mi sie sztanga o dres podwadzała i jakoś tak to dziwnie podnosiłem. Regresy dopiero mnie dobiły, na siłce mam w miare zimno, a strasznie się spociłem, no to sobie zdjałem bluze po 16powt cały zziajany, ja patrze co sie dzieje pale sie?!
A z koszulki mi normalnie taka para leciała, że ogień, podwinąłem dres i na nogach to samo!
Później zabrałem się za drążek jakoś poszło, chociaż za tydzień wykonam go jako 1 ćw. W wiośle dodałem 5kg i oceńcie sami czy zrobiłem to lepiej.
Dzisiaj porobiłem fotki tego co jem prócz śniadania, jutro jak zrobie fotke jeszcze jedną to wrzuce tu swój cały jadłospis wraz z rozpisaniem co kiedy i o której
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
