Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

.. konkurs tego Twojego kolesia hadzbe

wiem wiem pisalem z nim na facebooku i wrzucal:) co nie zmienia faktu ze rok mlodszy od nazego Lipka;) i jak sie bedzie rozwijal tak jak sie rozwija to za rok moze byc jeden z najlepszych:) koniec spamu bo smietnika tu dobrego juz mamy;)

chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego.
Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa:
podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8
power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5
W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek
Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele.
Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i będę musiał was prosić o ułożenie innego, żebym mógł się poprawiać, ale zachowując "świeżość" podczas meczów.

Cześć,
Posiada ktoś plan treningowy na wszystkie części ciała (klatka, biceps itp.) z nastawieniem na wyskok? Mam do dyspozycji siłownię codziennie.

Proszę :)

Pozdrawiam.

Hadzbe i co ten koles trenowal?

soltys88 odeslal mnie tu,
link do tematu https://www.sfd.pl/problem_z_łydką_wyskok_-t774993.html
cale info jest zawarte w tamtym temacie dodam tez ze minal miesiac od kontuzji a ciagle wyskok nie powrocil do poprzedniego stanu mimo dlugiej regeneracji

witam po dlugiej nieobecnosci
chodze ostatnio do pracy od rana do wieczora, zero czasu na cokolwiek, ale znalazlem 2 weekendy by poskakac, jest troszke slabiej, czuje brak skakania ogromnie, ale troche poskakalem no i.... udalo sie mlynek zrobic, masakra jak sie ciesze ze na zmeczeniu takie cos wyszlo, musze wrocic do formy skakania bo brakuje tego ogromnie, widze tutaj ze chlopaki robia postepy, zwlaszcza Damian to zyciowa forma, tak trzymac :)

Ładnie Mav :)