low carb

WItam redukcje planuje zacząć od września ale już teraz warto się wszystkiego dowiedzieć więc tak Waga: DO września myśle ze będzie koło 100 wzrost ~181 wiek 17lat Tak więc redukcję chce poprowadzić od września do grudnia (to taki optymalny czas może się wydłużyć jak efekty mnie nie zadowolą) Ale do sedna czytałem ,że dla osób z dość dużym BF [...]

siema!! zaczalem diete low carb ... waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) a mimo to ciagle jestem glodny ... a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf... co robic?

Witam Panowie. Mam prośbę odnośnie ułożeniu jadłospisu w dzień treningowy i dzień bez treningu w diecie low carb. Przeczytałem bardzo dużo na temat tej diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu [...]

Witam!! Chciałem się podzielić moimi wrażeniami z tej diety. Zacząłem ją wczoraj (we wtorek) Po paru godzinach strasznie kręciło mi się w głowie, odrętwiały mi dłonie, przedramienia i stopy (jakby kłopoty z krążeniem), było mi niedobrze, po treningu myślałem że zemdleje, przyszedłem do domu puściłem pawia i musiałem zjeść jakiś normalny posiłek [...]

Cześć, 5 miesięcy temu zdecydowałem się na redukcję. Od tego czasu trzymam dietę, regularnie chodzę na siłownię i wykonuję aeroby. Od początku do teraz zszedłem z 87 do 72 kg. Stosuję dietę Low Carb. Jestem zadowolony z efektów i chcę powoli wrócić do normalności. I tu nasuwa się moje pytanie:W jaki sposób mam wprowadzać zmiany w moim żywieniu, [...]

Witam. Info o sobie: wiek: 25 lat, wzrost: +/- 170cm, waga: 62kg, BF: 7-8%, obwód pasa: 74-75cm, typ budowy: endomorfik (duża skłonność do tycia), dieta: low carb, w planie- mocne keto z ładowaniami. Mam pytanie odnośnie HyperLean FX7 (chcę potwierdzić, że to co jest na allegro jest ori produktem). Pytam, gdyż przez przypadek na innym forum [...]

[...] czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, podwyższoną temperature ciala?łuszczyce skóry, jej [...]

Witam, zaczynam redukcję, potrzebuję rady co do tego, z czego zacząć ujmować kalorii. Masę robiłem cały czas na low carb. Na dzień spożywałem tylko 150g ww plus 30g carbo po treningu. Sporo tłuszczy mam w posiłkach bo 25ml w kazdym z 5 posiłków (teraz ująłem z pierwszego, wcześniej w każdym była taka ilość). Doradźcie czy wyrzucić najpierw carbo [...]

[...] tygodnia jak sie jest w ketozie (juz po treningach wyplających) wypadnie jeden posiłek z dosyć dużą ilością węgli (około 150-200g wiekszość to proste) a pozatym posiłkiem low carb cały czas (dodatkowo po około 2-3 godzinach po tym posiłku aeroby z 40 minut) czy po takim chwilowym wybiciu z ketozy bardzo ucerpi proces spalani tłuszczu ?? i czy [...]

Witam.Mam pytanie trenuje od 2 tygodni na domowej siłowni(ławka+hantle) + rowerek do cardio.Stosuję dietę typu low-carb.Przed treningiem biorę 13 g BCAA i 5 g kreatyny to samo po treningu przy czym odrazu zjadam 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to [...]

[...] : 45 kg waga na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w tygodniu dzisiaj ułozyłąm sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach [...]

[...] Mass. Staż treningowy na słowni: niecaly roczek Uprawiane inne sporty: pilka nozna, pol-amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, profesjonalna silka Dieta: nie licze, posilki co 3 godz, cos ala low carb Przeciwskaznania medyczne: brakkkk Zażywane suplementy: booster, mono, stak

Od paru miesięcy ćwiczę długofalowym schematem dla początkujących.Aktualnie jestem na 4 i przymierzam sie do zejscia na 3 powtorzenia. Od 2 tygodni (czyli odkąd zacząłem stopniowo schodzić z 5 na 4) jem kreatyne. Chciałem zapytać czy jest sens robić teraz redukcje? Bo strasznie mocno się zapuściłem, szczególnie wokół pasa. Przy wzroście 175 cm [...]

Cześć, ułożyłem dietę low carb. Przez pierwszy tydzień chcę wypłukać glikogen oraz przygotować organizm do zmniejszonej podaży węgli. Ułożyłem jadłospis na jeden dzień i chciałbym się dowiedzieć od was, czy mniej więcej moze być. Ważę 110 kg, mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam z 4 razy w tygodniu po jednej godzinie. Dziękuję wam za wszelką pomoc. [...]

[...] Sroda :Trening HST Czwartek:Trening Tabata Piatek:Trening HST Sobota:Trening Aerobowy albo HIIT Niedziela-wolne I mam takie pytanie czy w dzien z treningiem silowym moge zrobic trening wytrzyamlosciowy np: Trening silowy godzina 12-00 Trening Wytrzmalosciowy: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - [...]

Może już było ale wyszło mi naprawdę sztos więc postanowiłem się podzielić :D Fit Chałwa Smak migdałowo, kakaowy Każdemu czasem przyjdzie ochota na coś słodkiego, o to i fit alternatywa, żeby uniknąć podjadania słodyczy :) Idealna podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej [...]

[...] to chyba od razu mi tłuszcz leci ? 3. Z jakim pulsem najlepiej jechać podczas aerobów na rowerku dla najlepszych efektów 4. Jem pierś z kurczaka i pytanie jeśli robie je sobie smażąc chwile na oliwie z oliwek i potem dodaje wody i podduszam na patelni to jest to zdrowe na diecie? ( Moja dieta to low carb i brakuje mi tam kilku g tłuszczu )

Witam mam 20 lat 187cm i waże około 75kg cel to tak około 70 Postanowiłem wziąć wzorzec diety Low Carb a konkretniej jej produkty. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 110g Białka z jaja i 20g żółtka II śniadanie 200g Kalafior + 200g brokuły + 80g pierś z kurczaka + 60g łososia wędzonego lub 50g płatków owsianych i 200gkalafior lub 200g brokuła III [...]

Hej mam 31l. Jestem juz od dluzszego czasu na diecie low carb ostatnio dobrze przycisnalem z redukcja i zaczal sie moj problem z erekcja tzn ze mam olbrzymia ochote na sex ale sprzet nie jest tak twardy jak kiedys. Zastanawiam sie czy problemem nie jest malo rozmaicone tluszcze uzywam na ogol oliwy z oliwek casa di azeite. A wyczytalem ze na [...]

[...] było to 12tyg na propie plus 10tyg deki 200mg/E5D , z cyklu jestem bardzo zadowolony mój cel od roku do teraz to redukja masy ciała i ogólna poprawa proporcji wygladu( dieta low carb) cel w sumie osiagniety , ale do tematu w grudniu chciałem zapodać sustanon z deką i zejsc na propie z winkiem czyli wypracować tym razem pare kilogramów dobrego [...]