kulturystyka.pl

Witam Poruszyłeś bardzo ciekawy temat. Ogólnie się przyjęło, że nie warto brać nie których suplementów na początku swojej przygody z kulturystyka, czy też po długiej przerwie. Generalnie jeśli nawet kolega weźmie wymieniony suplement to nic mu się nie stanie. Pytanie jest takie, czy w tej chwili to wykorzysta.? Na samym początku treningów organizm [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] -wiosłowanie sztangą stojąc 1*12,2*6 - na barki chodzi o podciaganie sztangi wzdluz tlowia ? jesli nie to prosilbym o znalezienie tego cwiczenia w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wrzucic je tutaj -uginanie hammera1*12,2*5-6 podobnie jak wyzej nie bardzo wiem jakie to jest cwiczenie, jak mozna to prosze o link z tym [...]

tak dokladnie dlateg tez spytalem o ta pore wylacznie potreningowa dzieki za potwierdzenie btw o trening brzucha jeszcze zapytam robie we wtorek po plecach (tak jak juz uzgodnilismy) + dorzuce sobie jeszcze w czwartek po ramionach to cwiczenie na maszynie + unoszenie nog w zwisie na drazku - 3 super serie po max powtorzen / nie bedzie ich tak [...]

Jacku o to cwiczenie dokladnie chodzi (tak na szybko wymyslilem mu nazwe wyzej) tylko skos jednak troche mniejszy bym dal noi obciazenie za glowe i jazda

Witaj jacku Rozpisałem mi ostatnio plan treningowy można powiedzieć taki "rehabilitacyjny" z racji że miałem kontuzje ramienia i mam spokojnie wejść na obroty i oswoić rękę z obciążeniem. Czasz trwania 3 tygodnie jak pisałeś do rzeczy o to plan 1. dzien poniedziałek Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w [...]

odwrotne wspiecia w staniu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l6 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-04 06:49:33

Jacku - z calym szacunkiem - apropo przenoszenia sztangielki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - prosze przeczytaj. Łokcie rownolegle angazuja grzbiet, szeroko - klatke. Ja rowniez znacznie bardziej czuje klatke z lokciami szeroko. pzdr

[...] zmianki TYM SPOSOBEM ROZUMOWANIA NIC NIE OSIĄGNIESZ POZA PRZETRENOWANIEM I BRAKIEM EFEKTÓW POCZYTAJ TROSZKĘ O ZM9IENNOŚCI TRENINGU, PLANOWANIU I CYKLICZNOŚCI ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] przez szerokie wyciskanie wykonujemy mało ruchów (tzn. mniejszy jest zakres), czasem wyciskam troszke szerzej niż barki... to zależy. Pozdrawiam... Luknij do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam wszystko o ćwiczeniach ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

TERAZ njawyzysz czas na cykl REGERACYJNY nie ma gadania arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe [...]

BRAWO BRAWO Mateusz masz ode mnie soga...I oczywiscie witamy Wariata x? Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

[...] http://www.sfd.pl/Trening%2C_FBW_3x_w_tygodniu%2C_cel_masa._Poprawki-t960817.html Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś dowiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html W wieku 15 lat, trening domatora to jedyne wyjście a efekty będą [...]

- http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat223016/ - http://www.sfd.pl/temat161108/

[...] najpierw ctykl regneracyjny. oprtzyj go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

Dokładnie - na początek polecam ACT - minimum 4-6 tygodni. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

[...] W pierwszej kolejności należy ułożyć dietę i trening. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydatne linki odnośnie diety: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]