kobieta

hej, Obczytałam sporo tutejszych tematów, ale wciąż nie znalazłam odpowiedzi na parę moich wątpliwości. Dlatego bardzo pięknie, ślicznie i uniżenie proszę o pomoc w ich rozwianiu. 1. Wyznaczenie zapotrzebowania. Założyłam, że obliczę TDEE w przypadku braku aktywności (zgodnie z zasadą małych kroków chcę zacząć od diety; nie chcę robić planów, [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

1) Regulamin ogólny forum. Zaakceptowaliście go zakładając konto, wiec warto by było go przestrzegać http://www.sfd.pl/regulamin 2) Przeznaczenie działu - Dział jest przeznaczony dla osób ćwiczących w domu, w piwnicy czy na dworze. Bez dostępu do profesjonalnych klubów ze sprzętem i trenerami. - Dział jest przeznaczony dla każdej osoby [...]

[...] posiłki zjedzone. Przyjęłam rozkład z regulaminy, kaloryczność 1600, ale jestem otwarta na inne pomysły lub zalecenia. Chętnie też przyjmę rady jak gotować w domu, w którym kobieta się redukuje, a mężczyzna "robi masę"?? Czy wystarczy dla niego większe porcje robić? łooo borze ilu ja rzeczy jeszcze nie wiem! Ok to będzie miska, a pod spodem [...]

[...] zebyscie doradzili mi czy jest dobrze rozpisany trening i dieta. Z gory zaznacze iz nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow wiec jestem zdany na to co zrobi mi kobieta:D Ok wiec trening na razie rozpisalem tak (na podstawie tego co znalazlem na forum i w necie): trening regeneracyjny (2 tygodnie): Tydzien I i II DZIEN 1 Plecy [...]

Witam wszystkich, do czerwca mam troche wiecej czasu, jestem w stanie codziennie przeznaczyc 3 h na cwiczenie (jednorazowo, po poludniu, rano odpada). Wykupilam karnet na silownie, na ktorej mam do wyboru mase sprzetu i wiele roznych zajec (od jogi poprzez step, body combat, do baletu - najchetniej wybieram zajecia taneczne, staram sie tez [...]

Witam Chciałam poprosić o sprawdzenie tego co ułożyłam po delikatnym oczytaniu się porad tutejszych specjalistów. Obecnie: Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 63 kg wagi, wymiary: 95/76/95. Cel: Polepszenie kondycji (tak abym nie łapała zadyszki wchodząc na 3 pieto), redukcja wagi do ok 57-58 kg i przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wokół tali. [...]

Witam :) Od ponad miesiąca przygotowuję się do diety i skrupulatnie czytam artykuły i mądre wypowiedzi na forum Na swój temat napisałam dużo w ankiecie więc już nie będę tym zanudzać. Interesuje mnie zdrowa i niekoniecznie szybka utrata tkanki tłuszczowej a po osiągnięciu celu nadal chcę pozostać przy zdrowym odżywianiu którego chcę się teraz [...]

Hej, dziewczyny! Mój brak kondycji fizycznej oraz waga przekroczyły granicę mojej tolerancyjności ;-D Postanowiłam zwiększyć aktywność fizyczną (orbitrek) oraz rozglądnąć się za jakąś dietą. Oczywiście, wybór padł na dietę 1000 kcal (jako że ukończyłam szkołę podstawową i umiem liczyć - stwierdziłam, że nie ma chudnięcia bez ujemnego bilansu [...]

[...] i silna (moglbym rzec ze jest slaba a nasienia prawie brak) czyli ilosci nasienia sa tylko sladowe. W praktyce to wyglada tak ze przed cyklem bylem w stanie kochac sie z kobieta nawet do 8x dziennie a teraz 1-2 max i o wytrysku nie chce nawet pisac bo go prawie brak... Zatem BARDZO PROSZE o pomocna rade i sugestie... Z GORY BARDZO DZIEKUJE [...]

[...] do których wczoraj zadzwoniliśmy. Według prof. Zbigniewa Izdebskiego baton niewiele zmieni, jeśli mężczyzna - umięśniony czy nie - nie ma pojęcia o podstawowej sprawie: kobieta po szczytowaniu oczekuje czułości i naprawdę warto jej to wtedy okazać. Czy wiesz, jak zasypia twoja partnerka? Mało który mężczyzna potrafi odpowiedzieć na to [...]

Hi :) To zacznę od obowiązków: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu 1h na rowerze, niezbyt wytężony [...]

[...] Ale to tak dawno było, nie pamiętam dobrze.. Z twarzy laska.. dałbym jej naprawdę mocne 9/10 :-D Ale ta chudość jej porażająca, tak nie wygląda zdrowa, dobrze odżywiona kobieta... No bo spójrzcie chociażby na te ręcę, jak patyki... :'-( Żal za gardło ściska, aż chciałoby się podsunąć jakieś żarełko.. No i teraz pytanie: Skąd ta zmiana? [...]

[...] które zachodzą w organizmie przyszłej mamy, jego akumulacją przez płód oraz łożysko, a także utratą wraz z wydzielanym mlekiem karmiącej kobiety. W konsekwencji każda kobieta w tym szczególnym okresie powinna dostarczyć o ok. 15% większej ilości magnezu. Doskonałym wyborem uzupełniania zwiększonego zapotrzebowania na magnez w ciąży i w [...]

Witam. zacznę od tego, iż gdzieś od lutego do lipca się odchudzałam-poszło ładnie ,straciłam 10 kg, dalej już nie chudłam ale wyglądałam dobrze więc na czas wakacji sobie odpuściłam:/ Totalnieee:( zaczeły się imprezki, alkohol, niezdrowe jedzenie brak ćwiczeń itd. co spowodowało + 5 kg. W październiku opamietałam się- dużo za dużo przytyłam a [...]

[...] związkiem. Tak więc mam wszelkie podstawy, by sądzić, że w środowisku sportowym mój młody wiek jest odbierany bardzo pozytywnie. Więcej w magazynie! „Ciepła rakija i zimna kobieta" „Jestem Bozidar Minkov i pomagam w administrowaniu strony internetowej Bułgarskiej Federacji Zapaśniczej. Podoba mi się Wasz portal i chciałbym nawiązać z Wami [...]

[...] teramax - moje witaminki wymiarów - poza wzrostem - 183cm i wagą - 80kg w tym momencie nie znam. aktualny wygląd (77,3kg w momencie robienia zdjęcia): (nie śmiejcie się, kobieta uczyła mnie pozować, ale chyba jestem w tym słaby ;) ) ten tydzień jest już trzecim cyklem, więc pokrótce opiszę ostatnie 2,5 tygodnia. 1. micha trzymana. aeroby ok. [...]

[...] duzi, a szczegolnie jeden.Techniki byly wykonywane z duza predkoscia i to tez robilo wrazenie.I na koniec niestety przypal.Uczestnicy pokazu probowali nam udowodnic ze jedna kobieta jest sie w stanie obronic przed paroma przeciwnikami.Oczywiscie wszystko bylo ustawiane.W tym punkcie pokaz ten duzo stracil na wiarygodnosci szczegolnie na tle [...]

wiek - 26 Płeć : kobieta Wzrost : 166 cm Waga: ok 79,4 Wymiary: Fotki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : moja elektroniczna waga twierdzi, że 33,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : lubię pływać, jeździć na rolkach, łyżwach Odżywianie : na co dzień staram się jeść zdrowo, ale nie [...]

Witam, potrzebuje fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu [...]