Witam. Iron man 19, mógłbyś napisać Twój plan treningowy na Iron hand? Ile serii i ile mniej więcej powtórzeń wykonujesz. Będe Ci bardzo wdzięczny, bo sam mam ten sprzęt od 1,5 miesiąca i chciałbym porównać swój plan treningowy z czyimś. A jeśli chodzi o ściskacze, to faktycznie są one dobre na wyrobienie mocnego chwytu. Jest jednak jedno [...]
A w jakich ilościach robić ten martwy ciąg i wiosła? Tzn. Ile serii i po ile ma być jedna?
No to jaki plan proponujecie na mase ile cwiczen ile serii?
no ale jak już mieć coś na plecach to niech będzie te kilkanaście kg. Czy radzicie modyfikować jakoś ten trening (ile razy w tygdoniu, ile serii,...)?? Czy można te obciązenie stosować we wszystkich ćwiczeniach?
no dobra wszystko ok tylko powiedzcie mi 1. ile powtorzen robic ile serii? diete bo cche zrzucic tkanke tluszczowa ,nabyc masy... 2. w "6" Weidera pierwszy dzień wygląda tak: (Bo nie kapuej tego:/) - 1 ćwiczenie raz robie (jedna i druga noga) - 2 ćwiczzenie raz robie - 3 ćwiczzenie raz robie - 4 ćwiczenie raz robie - 5 [...]
ok, przestudiowałem juz ten atlas tak z grubsza a teraz pojawia sie nastepna prosba..zakładając ze chciałbym cwiczyc : poniedziałek,środa,czwartek,sobota. Chcialbym zeby ktoś pomógł wybrac mi zestaw cwiczen na dany dzien, w jakich ilosciach to robic, ile serii, ile powtórzen etc.
Napisz tylko proszę jak mniej więcej teraz się odżywiasz (w podziale na poszczególne posiłki) oraz jak trenujesz (ile razy w tygodniu, jaki trening, ile serii itd.). Musimy wiedzieć jak to wygląda teraz żeby coś zaproponować.
Jeszcze jedna ma sprawe... Ja nie bardzo sie znam w temacie, ale gdybyscie jeszcze mogli taki przykladowy rozkładzik cwiczen tygodniowy (ile, po ile serii, jakie konkretnie cwiczenia, kolejnosc) bylbym jeszcze bardziej wdzieczny! Pzdr
Dzięki. Byłoby super jakbyś jeszcze podał przykładowo ile serii i po ile powtórzen
po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie [...]
Nie o to mi chodziło^^.Wstep z siłownia już mam za sobą.Teraz chce ćwiczyć na mase i siłe i nie wiem jaki plan był by lepszy dla mnie na początek fbw czy split i po ile serii i ile powtrzeń.
Aha a jak bys mogl powiedziec to najlepiej ile serii i po ile?? I w jakich odstepach czasowych mam serie wykonywac?
Ile serii robić po ile powtórzeń na jedną partie mięśni? Robić serie na przemian np: seria biceps seria klata seria biceps seria klata... itd czy może ciągnąć do końca biceps i po bicepsie zaczynać pracę nad klatą? Z góry dzięki, pozdro ;]
nie rozumiesz jakie wykonywałeś ćwiczenia na dane partie mięśni wypełnij ankietę Co ćwiczyłeś na siłowni ile serii ile powtórzeń Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 17:09:23
[...] oczekiwałem na odp eksperta. 1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu? 2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek. 3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow. Gainera skończę i już więcej nie kupię
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Od niedawna. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53
[...] a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ?? Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49 Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26
Moim zdaniem jak na mój wzrost to wcale mało nie ważę jak byście mogli to napisali byście mi jakiś przykładowy trening na ławce + sztangielki ( ile serii ? ile powtórzeń ? jakim ciężarem? itp )
No właśnie niestety nie mam drążka :(. Rozmyślam nad tym ile serii robić dziennie i po ile powtórzeń. A może jeszcze raz rozpocznę A6W. Czy gdy drugi raz robi się A6W, to jest szansa na to, że pojawi się też przyrost masy mięśniowej na brzuchu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
