dieta trening

Dzięki chłopaki za mobilizujące słowa :-D chunga - nie jestem przeciwnikiem legalnych środków wspomagających, raczej bym powiedział, że podchodzę do takich środków zdrowo-rozsądkowo :)) teraz tego nie potrzebuję... dieta + trening + regeneracja + bialko tego mi teraz potrzeba i dokładnie w tej kolejności ;-D

[...] (OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (TRENING DLA CIEBIE) Pamiętaj - dieta, trening, regeneracja - to Twój klucz do sukcesu . Odżywki w jakie mógłbyś na tym etapie inwestować to białko lub gainer do uzupełnienia braków diety . Nic więcej w tym [...]

hmm szczerze mowiac za efekty najbardziej odpowiada dieta, trening duzo mniej, wiec radze sie bardziej skupic na ulozeniu odpowiedniej diety. sam jestem ektomorfikiem i widze ze dieta potrafi zdzialac cuda, nawet nie majac do "pomocy" dobrego treningu

[...] doda najwyżej 10% efektów. Ale dobre i 10%. Zbyt długo ćwiczę, żebym zwracał uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, trening), jest o.k. Ale muszę przyznać, że jakiś czas temu musiałem zrobić sobie kilka tygodni przerwy w treningach ze względu na lekką kontuzję. Specjalnie dołożyłem [...]

napisz to w dziale trening bo to troszke nie jest miejsce na tego typu pytania, w skrocie przytyc=dieta+trening, bez silki bedzie kiepsko ale w "treningu" jest kilka postow o cwiczeniu poza silownia, mozliwe ze Ci pomoga. Napisz to samo w dziale "Trening" i poczytaj dzial "Odzywianie", od podstaw. Pozdro i powodzenia

[...] , wszystko zalezy od trybu zycia, jaka praca , co poza silownia i td dla jednego wystarczy 30 minut pokrecic kopytami na orbitku drugi musi tyrac zeby kupy sie trzymac , dieta ,trening i td to wszystko nalezy od indywidualnych potrzeb , supli i supli z wyzszych sfer dla jednego interwaly ,dla drugiego aero , ktos nadrabia dieta a jak wrzuci [...]

ale jedno od drugiego rózni się tylko dietą trening siłowy w niczym nie przeszkadza ba nawet pomaga palic fat

Wyniki masz dobre, ale mało ich. Plany na za rok, dobre podejście. Czytaj dużo w dziale ( https://www.sfd.pl/wyszukaj ) no i regularny trening bez przerw + działy tematyczne SFD dieta/trening/suple :-))

[...] Ciebie, polaczenie mono kreatyny z carbo i w celu ulepszenia diety smialo dokup gainera. To na pewno Cie niezle "kopnie" i masa powinna ruszyc do przodu. Na stacki i inne wynalazki przyjdzie jeszcze czas Jak narazie dieta, trening i ta powyzsza suplementacja. Jesli potrzebujesz pomocy w treningu to idz do dzialu trening. Powodzenia

[...] itp. Naprawdę ciężko Ci będzie, przybrać na masie(tej dobrej), jedząc batony i jakieś burdel'syfy, a dodatkowo możesz sobie zniszczyć zdrowie. Ja tam nie widzę innego wyjścia jak robienie porządnego jedzenia. Spróbuj przez jakiś czas, jeżeli nie dasz rady to coś się wymyśli. Dieta to podstawa, a najlepiej jak jest tak: dieta + trening = sukces

każdy dobrze ułożony trening coś da, a masę powiększysz bardziej dietą, trening to bodziec bardziej, zrezygnuj z ciastek i chipsów, zamiast schabowego i udek z kurczaka jedz piersi a skóra na brzuch się napnie jeśli pod spodem będzie mięsień, polecam ABS II Jeśli coś źle napisałem to na pewno ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi.

Podstawa jest dieta albo nastawisz sie na masowka albo redukcje nie mozna od tak przerobic tluszczu w miesnie. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html lektura(dieta). Trening http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU_POLECAM-t36416.html Atlas cwiczen:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ milego czytania ;-)

Zielona i czerwona herbate mozna traktowac jako dodatkowy suplemet, ale nie podstawe do schudniecia. Wogole ja slyszalam, ze pijac pu-erh nie mozna pic nieczego innego oprocz wody i wlasie herbaty, nie wiem. Ale jak napisal nadgosu2 dieta+trening to totalna podstawa. Z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych herbatek. Pozdr.

[...] Waga 74.5 80 = +5.5kg Jestem zadowolony z rezultatów, teraz wchodzę na monohydrat i odblok.. 4 tygodnie na krecie i wchodzę na rzeźbę :) już na czysto.. dieta + trening. Możecie pomyśleć, że moje wymiary był małe jak na koks, ale.. to były moje wymiary zaraz po wakacjami. Przed wakacjami miałem tak na oko po 2cm więcej w [...]

daro26 nie rozumiem Cie.. tygodniowo ? Propionat testosteronu daje się co 2 dzień w ilości 100mg. Co do moich efektów.. do końca diety nie przestrzegałem, pilnowałem obsesyjnie tylko białka :) Na zime planuję juz tylko rzeźbę. Czysta dieta + trening

Dieta dietą trening teningiem kolego mi chodzi o wasze przyrosty a nie żeby odrazu się w kox pchać .

[...] Ci nie urosnie. Jesli dzieki A6W chcesz spalic tluszcz z brzucha tez nie tedy droga. Spalanie miejscowe to mit - cwiczac brzuch nie spalasz tluszczu z brzucha. Od tego jest dieta, trening silowy, aeroby/interwaly. Jesli nie masz ani obciazenia ani sprzetu zagladnij do dzialu "trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - Ballomus w [...]

[...] praktycznie 60kg w ciężarach na sztangielki, więc chyba wystarczy na okres 4 miesięcy ćwiczeń. Cały trening jest ok? No i mam jeszcze pytanko, czy moge sobie w ogóle pozwolić na to bieganie w nietreningowe dni (będzie dużo snu, jest dieta). Trening raczej na utrzymanie kondycji do wiosny, więc bez zawrotnego tempa i mocy, ale wolę się upewnić.

[...] na okres 4 miesięcy ćwiczeń. Cały trening jest ok? No i mam jeszcze pytanko, czy moge sobie w ogóle pozwolić na to bieganie w nietreningowe dni (będzie dużo snu, jest dieta). Trening raczej na utrzymanie kondycji do wiosny, więc bez zawrotnego tempa i mocy, ale wolę się upewnić. Biegać możesz. W razie jakby waga nie szła do przodu to [...]

Moja podpowiedz.Poczytaj na forum o treningu FBW(Full Body Workout) i poczytaj o odzywianu przy treningu silowym: Dzial Odzywianie . :) Trening na silowni wystarczy 3 razy w tygodniu.Wybierz te dni w ktorych teoretycznie jest najwiekszy luz (najlepiej aby dni te nie były podrząd). Nie zawracaj sobie glowy rzeczami typu odzywki itp na to nie teraz [...]