brzuch cwiczenia

[...] zakwas, ale w granicach normy. Ciągły progres. Nie dane mi było bardziej się rozbujać.. Ciekawe czy byłyby jakieś korzyści gdybym takie coś robił 2xtyg przez 4-6tyg.. Za to brzuch i tricepsy.. po tym kółku jeszcze czuję. Zakwasy mam. Opóźnione.. DOMSY? Dziś planuję labę treningową. Następnym razem jak będę miał robić przysiady, to z 2x24. Czy to [...]

[...] się ćwiczyło, a jedynym niefajnym ćwiczeniem są wykroki.. Jakoś nie przepadam. Wymachy spoko - 3-4minuty, to niemal nie czułem, ale potem już tak - głównie mięśnie skośne brzucha.. Niedawno wnosiłem worek ziemi do kwiatków po schodach - taki spacer farmera - z 15kg może - czułem brzuch.. Nowy cykl - trochę inne doznania niż w pierwszym, tylko [...]

[...] trochę burzowa pogoda, trochę może mało węgli, może i brak kawy = popołudniowy ból głowy. Jednak trening zrobiłem. :-) Chyba j**nę tym burnem.. Po dzisiejszym treningu brzuch mi wywaliło jak po sutym obiedzie! Dochodzę do wniosku, że te wszystkie jednostronne wyciskania, zarzuty, wymachy, getup'y, wykroki powodują poszerzenie mojej talii. [...]

[...] dynamiczniej - jest cała gama opcji.. Ćwiczenia z ciężarami łatwiej utrudnić. Jakich wytycznych się trzymać? Na razie mamy trening całego ciała 3x w tygodniu i do tego codziennie brzuch (jaki zakres powtórzeń w seriach i ile serii? tak mniej więcej?) Ćwiczenia można dobrać tak, że będzie spoko 20powt, a można i tak, że po kilku będzie dosyć.

Baza do wymyku i do MU jest podobna. W wymyku chyba brzuch musi być mocniejszy - a praktycznie brzucha nie ćwiczę. Jakoś będę równolegle pod to ćwiczył. Za rzadko jestem na tych drążkach, żeby sobie jeszcze dzielić :-) MU - to nie przelewki, nie wiem czy będę w stanie fizycznie mu podołać, ale małymi krokami do przodu będę cisnął. WYMYK, to już [...]

@Szajba No, fajnie :-) Żona na co dzień mnie widzi i ciągle widzi brzuch (ja też go widzę). Jakaś tam poprawa sylwetki jest i OK Dziś weszło planowane fiku miku: Plac SW - na bogato! 1. kip swing + L-sit - 10x3, a może 15x3.. 2. dipy na drążku - 5x5 3a. podciąganie nachwytem 5x4-3 3b. dipy - 5x6 superseria x5 + wskoczne muscle up - 5-10x [...]

[...] :-) Film miał na celu pokazanie wyciskania pochylonego, a nie wspaniałości mojej sylwetki. Wyciskanie pochylone się do tego nie nadaje, bo trzeba nabrać powietrza do brzucha żeby się ustabilizować - i brzuch jest jak balon "bezpieczeństwa". Pisałem o tym u Nieraza, jak wrzucił film z tym ćwiczeniem. Jeszcze jak ktoś ma ten brzuch jak ja.. [...]

[...] końca do siebie doszedłem. Ogólnie OK, choć technicznie lepiej jest na świeżo :-) Kółko - ze strachu złapałem za to pojedyncze - szło... że palce lizać! Może źle robiłem.. brzucha jakoś specjalnie nie czułem. W czwartej serii za to poczułem łokieć, więc piątej serii już nie było. Potem jeszcze złapałem za kółka podwójne, żeby porównać, ale [...]

[...] muscle upów. Dlaczego to wszystko piszę?,po prostu nie lubię wpisów w stylu że coś jest jedynie najlepsze,wg mnie wszystko można zastąpić kółko owszem jest dobre na brzuch ale dopiero na wyższym poziomie wytrenowania,na niższym jest za duże ryzyko kontuzji więc ja też nim nie trenuje,jest wiele ćwiczeń na brzuch równie dobrych. Nie [...]

Nawet Drazekm jak zaczął ćwiczenia z kółkiem to pisał o zakwasach ramion, a nie brzucha - a trica ma konkretnego.. Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik). No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał! Teraz wiecie dlaczego nazywa się to [...]

[...] w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - ile trwa sesja. Pompki to wiadomo - trzeba [...]

@Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]

[...] koniec :-) Byłoby po 2 ćwiczenia na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x będzie OK. Inne pomysły? @Viki?? Ty celnie strzelasz! Kettle - tak się złożyło, że był i KB24 na placu, to zrobiłem małą [...]

[...] 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 [...]

[...] jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni: 2-4 ćwiczenia na grzbiet (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch allahy albo "ławka minus" W domu kółko, albo jakiś zestaw i jeszcze były "6-cio minutówki", ale to już pewnie tylko pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki [...]

[...] na drążkach :-) Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej, a kierunek jest taki: podciąganie nachwytem 8-6x podciąganie na żmijce - 8-6x dipy - 12-10x Pompki, czy ćwiczenia na brzuch to już inna bajka i tutaj nie mam jakichś wytycznych, wiadomo, że jak jest w obwodzie 10 pompek to nie jest jakiś maks. Pompuję wg programu Wycwiela. :-) Chciałbym [...]

[...] partii mięśniowych przy czterech jednostkach treningowych może wyglądać następująco: 1.Nogi 2.Klatka + triceps 3.Plecy +biceps 4.Barki + łydki Inna możliwość 1.Klatka + brzuch 2.Nogi 3.Barki + biceps i triceps 4.Plecy + brzuch Kolejna możliwość 1.Plecy +brzuch 2.Klatka + triceps 3.nogi 4.Barki + biceps Czego nie robić? Jak widzimy możliwości [...]

[...] obiadki domowe, więc nie jest to najgorsze źródło kalorii z możliwych, są witaminy, makroskładniki, itp. W dodatku od 2 tygodni moje ćwiczenia ograniczały się do treningu na brzuch, pompek i podciągania się, bo miałem nogę w szynie. Teraz założono mi gips i zabroniono stawania na nodze przez 2- 3 tygodnie, więc muszę odpuścić sobie trening. Skoro [...]

[...] Zacząłbym od tego, że podział masz fatalny jeśli chodzi o osobę z Twoim stażem treningowym i marnowanie dnia treningowego na trening przedramiona i brzuch jest zupełnie bez sensu. Plan z partią trenowaną raz w tygodniu może być dobry choć przy Twoim zaawansowaniu poszedłbym zupełnie inną drogą. Dzień nóg jest całkiem [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]