14 maja

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

[...] go na wielką scenę, w swojej następnej walce będzie walczył z podobnie wytatuowanym Kevem Simsem. Ci dwaj zawodnicy wagi ciężkiej spotkają się na gali Cage Rage 26 10 maja w NEC Arena w Birmingham, Anglia. Ciekawe będzie zobaczyć ilu fanów 240 funtowego mięśniaka, który nazywa Tito Ortiza, Chucka Liddella, Kena Shemrocka i Vitora Belforta [...]

Nóżki na tapecie. SQ: 10x20,40,60,80,10,6x120,4x140,3x3x160,3x4x140 Prostowanie z progresem: 5x10 Uginanie z progresem: 4x10 Łydki na suwnicy 4x kilkanaście (przytrzymania w górze i w dole, nie czytam więcej artów na głównej bo zapaliło) Dzień dobry 4x10x60 (nie lubię, sztanga bardzo chce powędrować na kark i na tym się skupiam) Grzybki (1szy raz [...]

greg, ja się z Tobą zgadzam, ale używasz złych argumentów. Popatrz sobie na Davida Tue, Pacquiao. Oni mają nogi jak kopyta. Zresztą Adamek, Gołota, Tyson i naprawdę wielu innych ma duże nogi. A mistrz K-1 Overeem, mimo potężnej masy, potężnego kopnięcia, nóg aż tak duzych nie ma. Podobnie Hari, Hoost. Są kurevsko silne, ale nie duże. Jednak [...]

[...] syropu z agavy, sladowe ilosci. Minus ich jest taki ze pozarlem i dalej jestem glodny. Moze by tak z 400g serka zrobil? Jaki macie pomysl na zastapienie sosu(sosy zapewne maja dodatki oliwy bo tego tu pelno)? Ja jestem monotonny w kuchni a wy napewno cos wiecie na temat sosow. Od warzyw i owocow rozbolal mnie dzisiaj brzuszek. Myslalem "co za [...]

Wiadomości prywatne wysyłamy do moderatorów tylko w sprawach bardzo pilnych :-> Ty po prostu masz czekać, aż ona znajdzie chwilę czasu, żeby wejść na forum i zapoznać się z Twoim tematem. ______________________________________________________________________________________ Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających [...]

Aeroby na czczo mają swoich zagorzałych przeciwników i zwolenników. Możemy napotkać takie oto drogi rozumowania: A/ Tak, aeroby na czczo są super, bo większa ilość zużytej energii pochodzić będzie z tłuszczu gdyż organizm po nocy będąc w stanie głodu korzysta z zapasów wolnych kwasów tłuszczowych uwalnianych do krwioobiegu z sadła B/ Nie, aeroby [...]

tak właśnie , tam pisze że to wszystko polega na tym, że te posiłki mają mało kalorii, i można sie jak napisałeś "opijać", "obrzerać" w jednej z tych diet jest nawet zalecane coraz większe jedzenie, czyli z biegiem czasu jemy coraz więcej a chudniemy... Mi to tam nie potrzebne bo mi by sie przydało troche kg i szkoda że nie [...]

bemben12 niektórzy już tak maja że nawet bez ćwiczenia mają tej siły jak skur**** także wiesz może akurat mu się poszczęściło

Wiesz, ja też nie wiem czy to jest odpowiednia ilość, to ma tylko dać mu pewien punkt odniesienia, bo wiadomo iż należy kontrolować, bo skoro będzie tył to logiczne że za dużo kalorii, skoro będzie drastycznie chudł to będzie znaczyć że za mało . . . Każdy organizm jest inny, inna przemiana, metabolizm, aktywność, praca, tryb życia, genetyka . . . [...]

[...] dietke pod katem tego ze sie ucze wciaz i chcialem ja zanalizowac - co ten dietetyk ma na mysli po prostu Moglabys sie go zapytac do czego dazy ? i co pierwszetygodnie maja a celu - i dlaczego tak malo kalorii ? bylbym wdzieczny ogromnie pozdrawiam i ZYCZE POWODZENIA, TRZYMAJ SIE, BADZ SILNA Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

[...] gdybym mial mozliwosc sam go usunac to bym to odrazu zrobil bez wprowadzania zamieszania. Sadze ze mody nasze dostaja przez nas i tak na tyle duzego ******lca, ze nie maja ochoty zajmowac sie sprawami a usun mi ten i ten a zmien ten temat itd. Jak bysmy sami to robili to byloby znacznie prosciej. Chociaz sadze ze temat to powini zmieniac [...]

w sumie to chłopaki maja racje , ja bym zaczal od zbilansowanej , a uwierz mi ze na poczatku nawet taka jest trudno ulozyc zeby wszystko bylo caca Zmieniony przez - Janusz-91 w dniu 2009-02-15 14:51:23

a co do treningow w walce to sa osoby ktore sie zapisuja zeby zacynic przed innymi , bo maja problemy z innymi i chca im nkopac albo dla siebie samego bo nie maja co robic z czasem wyrobic kondycje sile i umiejetnosci ja wlasnie dlatego chcialem trenowac sztuki walki ... moje mazenia zaczynaly sie i konczyly w wieku 14 lat postanowilem ze w [...]

[...] miesa...... wiec polowa cukrów poszla sie j*bac - a moze nawet 2/3. Z cukrów (stricte) zostaly mi tylko: owoce (2-3 sztuki dziennie - ok 30g) brzoskwinie z puchy (ale one maja 14/100g) szklanka soku (kolejne 22g) z MM (ok.10g) ...tam pewnie jakies sladowe ilosci z jedzeniu - a tak po za tym - wiecej grzechow nie pamietam. Kilka dni jestem tak [...]

Tak, probiotyki są ważne. Jednakże przy odpowiedniej diecie nie potrzeba ich dodatkowo z zewnątrz dostarczać. Oczywiście jest tak pod warunkiem, że jest się zdrowym. Osoby mające generalnie problemy z jelitami to pewnie mają problem z utrzymaniem prawidłowej flory bakteryjnej. Osobiście nie używam probiotyków, chyba że biorę antybiotyk. Z takich [...]

[...] to bedzie na +. Odpoczne - juz dawno mialem to zrobic - ale zrobili mi sami przysługe (zrobia za 6 miesiecy). ......i coraz berdziej sie przekonuje do tego - ze pod koniec maja bedzie recomp (8-6 tygodni) - bez pospiechu na ile towaru wystarczy. Potem zrobie trening bez supli (jak sie nic w pracy nie zmieni) pociagne tak przez kolejne 2 [...]

Jak robisz tabatę to jak kontrolujesz maksymalny wysiłek? Pytam sie z ciekawości - bo ten oryginalny protokół jest tak napisany że na maxa robią to profesjonalni sportowcy/ olimpijczycy - a wiadomo, nasze maxy nie mają nic wspólnego z ich wydolnością wysiłkową. Kontrolujesz tętno czy w inny sposób? Ja próbuję z kontrolą tętna, ale mam sporo [...]

Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.Wyciskanie proste 10/8/6/4-prog dorzucasz cięzaru 2.wyciskanie skośne 8/6/4- wyciskanie głową w górę lub w dół :) 3.rozpiętki 12/10/8 4.przenoszenie sztangielki 12/12/12/12- to bym sobie odpuścił Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8- dorzucił bym jeszcze jedną serię,technika będzie odgrywała ogromna [...]

undery ale kozaki . ja na cyberze miedzyinnymi 14 zawodow w uk zrobilem i zawsze w top 3. testy tam maja 250mg maja tez test 400.