Łamany

Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening: A Wyciskanie na ławie 5 serii po 8 Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt Rozpietki 3 serie po 8 Dipsy 4 serie po 10 Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 B Martwy 5 serii po 8 Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10 Wioslowanie sztanga 4 serie [...]

Łamany odciąża nadgarstki przy ćwiczeniach na biceps i triceps. Pzdro

Weteran MMA Wanderlei Silva postanowił uporządkować wiele spraw w swoim najbliższym otoczeniu i popracować nad wizerunkiem i to dosłownie. To nie żart ale konieczność. Silva posiada jedną z najbardziej zapadających w pamięć twarzy kojarzonych z MMA. Wanderlei opowiada w wywiadzie poniżej o swoich perypetiach z twarzą a dokładniej mówiąc o operacji [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryfy(łamany,prosty),hantle,drążek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split ten co [...]

Jaka cena za 2x 10kg i gryf łamany ? Możliwość wysyłki ?

okey sory :DD jestem jeszcze zoltodziobem na Waszym forum :D INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki [...]

Problem w tym ze mam do dyspozycji tylko laweczke i gryf łamany

Niestety ławeczka Hertz ma dopuszczalne obciążenie 120kg (o ile sprzedający się nie pomylił). Przy wadze ok. 90kg zostanie mi tylko 30kg na sztangę czy hantle. Gdyby nie ten fakt, to bym się nie zastanawiał. Niestety ławeczka musi spełniać to wymaganie - był szybko i łatwo składana. Nadal szukam. Trochę mi namieszałeś w głowie z tą kratownicą. [...]

aktualnie uzywam tego planu, jak go można zastąpić innymi ćwiczeniami żeby dać mięśnią nowy bodziec? posiadam ok. 150 kg obciazenia, wyciąg zwykly na plecy, drążek gryf prosty i mocno łamany + hantelki... na planie podanym ponizej bd cwiczyl do konca wakacji a od wrzesnia zmienie prosze o pomoc: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- [...]

Kupiłbym 4x5 kg oraz 4x2,5 kg oraz gryf łamany. Proszę o cenę wraz z wysyłka na pw. Dogadamy szczegóły jak aktualne nadal to co mnie interesuje.

Powiadam drążek Ławkę nie reguł Obciążenia 150 kg Poręcze do pompek Gryf łamany gryf normalny Na siłownię mam możliwość iść ale tłumy i to mnie wkur... Ze mam możliwość a nie mogę bo sięnie da a co do crossfitu brak możliwości. A co do moich treningów cwicze w stodole na zimnie

ten karnet mam na 2tyg bo teraz mam regeneracje pozatym nie zawsze cwicze na silowni bo w domu mam troche sprzetu: gryf lamany gryf prosty 180cm 130kg obciazenia hantle skrecane wiec czasem barki / bic+tric robie sobie w domu fote tylu zrobie dzis :x Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-22 16:34:01

Nom spoko zrobie uginanie ramion ze sztanga stojac a modlitewnik zostawie łamany

Co do ankiety, rzeczywiście nie wypełniłem już podaję: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :82 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak [...]

W takim razie, skoro ma być A i B to mam coś takiego z tego artykułu, ale lekko zmodyfikowane pod moje warunki, ponieważ posiadam tylko prosty i łamany gryf, hantle, ławeczkę prostą i ławeczkę skośną do brzuszków : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan A. 1. Wyciskanie hantli leżąc, skos 3s 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szer. uchwt - 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie Biceps: Hantle na siedząco (młotki)- 3 serie Łamany gryf (na stojąco) - 3 serie Piątek: Nogi: Przysiady - 4 serie Przysiady wykroczne - 3 serie Spięcia na łydkach - 3 serie Barki: Arnoldki - 4 serie Wyciskanie sztangi [...]

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 3x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 3x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 3x serie Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12pow 4x serie 2 Unoszenie sztangi do klaty Sztangą za głowę stojąco 12pow 4x serie 3 Hantelki/Ćwiczenie na kapturki 12pow 4x serie TRICEPS 1 Sztanga [...]

oniedziałek KLATA 1 Skos górny 12-10-8-6pow 4x serie 2 Poziom 12-10-8-6pow 4x serie 3 Wyciskanie sztangielek skos dolny sztangielki 12pow 4x serie Klata z bicepsem Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12-10-8-6pow 4x serie 2 Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 4x serie 3 Podciąganie na drązku jesli nie masz siły to najwyzej wiosłowanie hantlem 10x4 [...]

Poniedziałek: -Klatka: ławka płaska suwnica wyciskanie na ławce pod kątem 85 st rozpiętki na maszynie rozpietki na ławce płaskiej ====a gdzie serie? -biceps modlitewnik====najpierw podstawowe najlepiej sztangielki uginanie przedramion na siedząco brama-linki zginanie przedramion stojąc i leżąc na bloczku dolnym i gornym posrodku bramy =====gdzie [...]