Łamany

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Eeeeee, ja łamię więcej niż 5 standardowych desek a ręka mnie nie wysiada Ale dla mnie jest to marginala część treningu walki a nie nauka sama w sobie. Łamania nie dokunuje się pięścią, ale całym ciałem i całe ciało musi w skoordynowany sposób zaatakować łamany przedmiot pod odpowiednim kątem. To jest właściwie bardzo proste ale wymaga znajomości [...]

Dokładny opis sprzętu z cenami: 300 PLN Ławka Prosta + stojaki regulowane z miejscem na obciążenia (gruby profil wykonania, wytrzyma +/- 300,400 kg) 50 PLN Ławka Uniwersalna + stojaki regulowane (niezbyt stabilna przy większych ciężarach) 50 PLN Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf 50 PLN Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) 50 PLN [...]

Kokosów na tym gryfie nie zbijesz, ja łamany ostatnio za około 45 zł kupiłem, to swój za ile sprzedasz, maks 20. Szkoda a moze się przydać

bardzo fajnie :) podstawy sa :) dokup obciazenia, drazek kilka gryfow 2 male i lamany i bedzie git ;) pozdro SOG na zachete :)

dzieki za sogi ;) obciazenie dokupie z czasem. gryfki planuje juz nie dlugo kupic tak samo gryf łamany. musze jeszcze wzmocnic laweczke bo jest strasznie kijowa :/

Wiesz moze i mam 14 lat ale co nieco sie znam ;] Wiec najpierw przybierz na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi flakami jak teraz masz to raczej daleko nie [...]

czym można by zastąpić ćwiczenie: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc ? jak już pisałem do dyspozycji jest gryf łamany, ławeczka, antle i drążek

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa , sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek,sztangielski lawka prosta i skos ,gryf lamany i prosty Dieta : brak... Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : creatyna [...]

Do francuskiego wyciskania sztanga w leżeniu trzeba mieć chyba gryf łamany ? A własnie tego nam brak. A drążka nie moge tam zamontowac bo kumpel ma to w pokoju i szkoda mu futryny :S

No więc chłopaki, żeby było jaśniej dla niektórych, przytoczę moją wypowiedź ze *skasowanego* tematu, który założył krasnall. ---------------- Już, mi się bardzo nie chcę pisać, ale niektórzy naprawdę nie chcą zrozumieć, o co chodzi krasnallowi. Jego już w****ia cały ten ******lnik na forum, i postanowił spróbować coś z tym zrobić. Zaczął od [...]

Witam! Mam 17 lat i od stycznia trochę ćwiczę w domowych warunkach, mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak [...]

Tak..wykonujac 6-9 serii łapka lepiej rośnie..poprostu, działając wg. ustalonych pewnych zasad kulturystyki ogólnie mozemy spodziewac sie lepszych przyrostów, niz gdybysmy chceli próbowac swoje metody (np. 30 serii na klatke dla początkującego, jak tutaj juz kilka razy sie takie cudo przewinęlo ) uginanie ze sztangą, 12,10,8,8 uginanie mlotkowe [...]

Dokładnie co posiadam: -ławkę po sztangę -obciążenie ponad 250 kg -gryfy lekko łamany mocno kratownica długi 4xgryfiki -wioślarz -atlas -uchwyty do pompek -uchwyty do atlasu 5 rodzai -ławka iron body skośna do dołu -ławka kelton na barki -drążek do podnoszenia się firmy marbo

A wiec jak wczesniej obiecalem ze napisze cwiczenia wiec i tak robie KLATKA: 1..Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie hantelek 4x10 4.Rozpietki na skosie 4x10 Biceps: 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 3,Hantelki stojac 4x10 Sr.Plecy:(pamietaj ze plecy to [...]

No ale czy ten 2 zestaw będzie pasował do tej ławeczki ? I do czego służy ten gryf łamany ? Czym różni się zestaw 1 od 2 ? Bo aż 50zł różnicy. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-16 20:29:59

co myślisz o zestawie brama plus coś takiego https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16073-Lawka-pod-sztange-LS7849-HMS.html#tabs_58676 i za reszte pieniędzy kupie sobie np. gryf łamany i obciążenia 2x 20kg Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 21:24:08 Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 21:36:35

1.trenuje prawie 2,5 roku z przerwami nie większymi jak 2 tyg. systematycznie. 2.moj plan taki jak wyżej w procenty sie nie bawie a przerwy robie 2-3 min. ,trening przyniósł mi tylko rzeźbe, zmeczenie i spadek siły(masakra) 3.moj cel to rzeźba ale na wiekszej masie,czyli najpierw masa 4.czas to 1 h dziennie. moj sprzet: ławeczka(poz.,skos.) gryf [...]

Jeśli nie dysponujesz w domu innym sprzetem ( luzem ) to nie kupuj atlasu - szkoda kasy bo za te pieniadze kupisz naprawde konkretne wyposażenie pod swoje potrzeby na ktorym zrobisz dużo więcej niż na takim atlasie .Nie warto :) Kup stojaki luzem + lawkę regulowaną + drażek wielofunkcyjny + gryf 160-180 cm ( ja jestem niski i mam 160 i jest [...]

Michail nie koniecznie za duze obciazenie bul w lokciach moze byc spowodowany dawnym urazem jakiejs tam {nie pamietam jakiej) czesci łokcia mam to samo po prostu w przeszlosci bralo sie za duze ciezary nie kiniecznie brane na francuza ale przez wyciskanie na klatke ja osobiscie preferuje gryf łamany i duze ciezary i wtedy mnie nic a nic nie boli.