Łamany

Też kiedyś próbowałem ćwiczyć nią biceps, i już dawno z tego zrezygnowałem. po pierwsze primo bolą mnie po tym nadgarstki, a po drugie primo zakładam mniejszy ciężar niż na sztangelki/gryf łamany, więc stanowczo odradzam ćwiczenie bica sztangą prostą. Niewiem czy jest to przyczyną Twojego problemu, ale mojego było. trzymaj się

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac (kiedys zabawa 2-3miesieczna) Uprawiane inne sporty : raz na tydzien pilka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany i prosty, lawka, stojaki, hantle Dieta : podstawowe zasady zywieniowe [...]

cwicze w piwnicy i nie mam wyciagu jeszcze mam narazie: Dobra lawke regulowana z modlitewnikiem i stojakami, hantle, obciazenie, 2 dlugie gryfy 1 krutki 1 lamany, hantle (regulowane obciazenie) no i ten drazek wmontowalem w sciane to taki dobry drazek z allegro ukosne chwyty szerokie na plecy itp wiec nie mam opcji na wyciagu narazie cwiczyc

a przy jakim ćwiczeniu cię one bolą?? (na modlitewniku? gryf prosty czy łamany?)

_IvErSoN_ Wysłana - 02 czerwca 2008 16:25 Edytuj Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim [...]

KLATA: -lawka- zaczynam od 30 kg po 2 seriach zakladam ze 37 kg a ostatnie 2 to gdzies ok 50kg -pompki -rozpietki na altasie -zaczynam 40 a koncze 50 biceps -hantelki -waza gdzies 9kg gryf lamany -20kg -dazek bary - z przed glowy -zaczynam ok 20 kg a ostatnie 2 serie robie 30 - z za glowy wszystkie- 8 serii 20kg -2 hantelki na glowe -waza po 9 kg [...]

Klata: lawka: zaczynam od ok 30gk po 2 seriach zalkadam ok 40kg i 2 ostatnie robie ok 45kg rozpietki na atlasie: zaczynam 40 kg koncze 50 kg biceps: na chantelkach mam gdzies 8kg gryf lamany: gdzies 20 kg bary: -2 chantelki: 8kg -gryf z przed na poczatku 20 kg ostatnie 2 serie 30 kg - gry za glowy 20 kg

po ile łamany i te male?

lawke kup jak najsprostsza, zadnych ******* typu te cos do rozpietek, jedynie jak chcesz to modlitewnik i najlepiej jakby lawka miala skos regulowany, ale musi to tez byc lawka solidnej firmy (marbo, kelton) do tego gryf przynajmniej (jezeli masz hajs to 2x krotkie gryfy i lamany) no i najwazniejsze to obciazenie. Na start mysle ze kolo 60kg [...]

witam, mam obciązenie żeliwne olimpijskie z uchywtami HES, stan idelany, użyte kilka razy 10x10kg 10x5kg łącznie 150kg, cena 4,50zł za 1kg miejsce: 30km od katowic mam również gryfy olimpijskie 3x185cm marbo - 199zł za sztukę 1x gryf łamany lekko - 119zł za sztukę mail do kontaktu: [email protected]

po dwoch dniach zupelnie mi przeszlo. dzieki za odpowiedzi:) cwiczenia z prostym gryfem powoduja nienaturalne wykrzywienie nadgarstkow, warto o tym pamietac i zamieniac na lamany przy bicepsie :) w moim wypadku to byla chyba kwestia przetrenowania.. pozdrawiam :)

rozgrzewaj dobrze nadgarstki przed przystąpieniem do ćwiczenia, moze mniejszym cieżaram rób, tak gryf lekko łamany moze cześciowo pomóc.

A wiec zacznijmy moze od samej mozliwosci cwiczenia bez laweczki. Mozna to robic na podlodze, daje to takie same efekty jak na laweczce? W warunkach domowych zawsze możesz jej brak zastąpic trzema taboretami ustawionymi jeden obok drugiego. Nastepne pytanie, to jakis rodzaj gryfa powinienem wybrac, prosty czy lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, [...]

ja polecałbym to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html . i do tego dokupić akcesorie , modlitewnik czy wyciąg . Ja mam [...]

a wiec tak: Klata: 3 serie na skosnej sztanga 3 serie po 12/10/8 pow 3 serie na baterflay tak samo 12/10/8 3 serie na skosie w gore hanklami 12/10/8 na płąskiej tak samo 3 serie 12/10/8 3 serie na wyciagu rospietki Biceps triceps: 3serie na stojaco dzwiganie sztanki 12/10/8 na modlitewniku łamany gryf 3 serie 12/10/8 potem na masyznie takie tam [...]

No oczywiscie ze gładkie gryfy , 180 , 210 , i łamany , na zaciski spręzynowe :) Takie i nie żadne innne

Oki, macie jeszcze jakieś propozycje ? :) Dodam że posiadam gryf łamany 10kg-15kg, hantla 10kg, ekspander (z uchwytami na nogi), ściskacze, koło do ćwiczeń :) A takie małe pytanko mam :) Czy pas elektrostymulacyjny coś daje bo znalazłem ostatnio w domu nie wiem skąd nawet go mam ale nie wiem czy to coś daje w ogóle :) Zmieniony przez - jutube w [...]

zobaczcie tutaj: http://www.nsca-lift.org/videos/Bent%20Over%20Row/defaultbentoverrow.shtml oczywiscie,to tylko jedna z wersji. pozdrawiam. ps. nachwyt jest bardziej naturalny. podchwyt-trzeba uwazac na nadgarstki(dlatego uzywany jest w takim wypadku gryf lamany). oczywiscie,wybierajac wersje,kierujemy sie stopniem trudnosci. znowu-im bardziej [...]

podstawa to gryf(prosty, łamany), ławka regulowana, drążek, hantle i dużo obciążenia. Kupowanie atlasu jak dla mnie to nieporozumienie.

Pisałem że sprzedaję albo całość obciążenia robionego albo razem z oryginalnym nie sprzedaje na sztuki ponieważ nie sprzedałbym tego nigdy. Osobno mogę również sprzedać ławeczkę lub gryf prosty. Łamaka sprzedaję na samym koncu gdyz tylko z niego korzystam jeszcze. Ceny: Obciążenie robione całość - 210zł Obciążenie robione + oryginalne - 350zł [...]