Łamany

Mocno łamany daje więcej możliwości, ewentualnie możesz kupić sobie mocno i lekko łamany Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-05 19:02:49

Tak jak barthez napisał, łamany gryf pozwala tez atakować biceps pod innym kątem.Na początek moze kup lekko lamany. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-10 14:25:26

to zalezy np. od tego jak dlugo juz cwiczysz.Bo jezeli cwiczysz nie dluzej jak roz to mysle ze raz wystarczy natomiast jezeli twoj staz jest dluzszy to bym robil 2x w tygodniu w nastepujacy sposob Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia) 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 [...]

nie ma juz co przywiazywac :(( chyba ze gryf łamany trzeba improwizowac jak sie nie ma kg;/

http://allegro.pl/item96392836__kelton_gryfy_f_vat_raty_.html który gryf łamany?

dobry kurde net mi cały dzien nie działal, i cały dzien pracowałem w ogrodzie (jestem ogrodnikiem ) mamusia mi gryf łamany kupiła zaraz go ide wypróbowac na treningu

Dobra to jedziemy po koleji: 1 dzien klatka wyciskanie na poziomej rozpietki na poziomej wyciskanie na skosnej rozpietki na skosnej triceps francuskie prostowanie reki do tyłu siedzac 2 dzien najszerszy wiosłowanie sztangą podciaganie sztangi jedna strona biceps modlitewnik waski uchwyt uginanie chantelek stojąc 3 dzien barki [...]

Biceps 1 Stojąc gryf lekko łamany 14x27,5/12x32/10x37,5/8x42,5/42,5 i po 20 sek 12x25 2 Siedząc ławka lekki skos -młotki 12x16/10x16/10x16 3Stojąc hantle na przemian z skrętem- 14x10/10x13/3x7x16 4 Jednorącz w oparciu o kolano 3x10x13

Biceps 1Stojąc gryf lekko łamany--14x25/14x25/10x35/8x40/6x45/6x45 2Hantle na przemian ze skrętem 12x11/12x13,5/2x8x17dropw ostatnim 14x10 3Stojąc młotki tak jak marsz-12x17/10x17/10x17 Triceps 1Na poręczach --1x12x cc+15/2x10x cc+20/1x8x cc+20 2Leżąc na ławce podchwyt za głowę-3x8x45 3Siedząc prostowanie ramienia z hantlą nad głowę--3x12x17

piątek- drugi trening ''5''-tek ja robię po ''6''sześć powtórzeń w serii--dzisiaj ''przyciąganie'' 1.Wiosłowanie nachwyt -6serii c/r 2.Pompki odwrotne --podciąganie --4+dodatkowy ciężar 3.Wiosłowanie hantlami -leżąc na ławce--5xc/r 4.Podciąganie wąsko z lekką pomocą --4x10 5,Przyciąganie górny wyciąg do klatki --6xc/r 6.Ściąganie na prostych [...]

Piątek --przyciąganie ''10''-tki -- wstając rano --pomyślałem ''może na siłowni trening??''' --i gdy tylko zakończyłem rozważanie -tel i pilna potrzeba u teściowej -- trening zrobiłem ale póżniej już w domu 1.Wiosłowanie nachwyt --6 serii c/r 2.Podciąganie ''pompki odwrotne''--5 serii +ciężar dołożony na klatę 3.Wiosłowanie --hantle leżąc 5 serii [...]

Poniedziałek --miał być trening z innym zestawem ćwiczeń a zrobiłem ten czwartkowy ,1-trening a poniedziałek do 1-wszego treningu pasuje rozgrzewka ogólna + z gumami + rozgrzewka do WL 3 chwyty sam gryf po 20 powt 1 x 12 x 40 ,50 ,3 x 12 x 60 serie docelowe --uchwyt startowy,przerwy 1-no minutowe 6 x 10 x 85 ,4 x 9 x 85 wyciskanie hantli ława skos [...]

ŚRODA WL wąsko 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 3 x 3 x 120kg wyciskanie do deski 2cm 3 x 130kg 3 x 135kg 2 x 140kg---może by poszło 3-ci raz a może nie }:-( bez asekuracji nie próbowałem na konieć wl na dotlenienie 15 x 90kg przyciąganie siedząc do brzucha wąsko 8 x 55kg ,60kg ,65kg ,70kg ,75kg --połączone z górny wyciąg do klaty podchwyt [...]

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). jak na razie to mam długi łamany drążek i sznur. Mareczku zacna nazwa cyklu treningowego :-)) };-). Niestety jeszcze sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-(

PONIEDZIAŁKOWY TRENING wl --SMITH " 3 " Z PAUZAMI 3 x 3 x 125kg --pauzy 2 x 5 x 125kg -- bez pauz ,akcent na klacie wl SMITH z 2-ma gumami fioletowymi 5 x 6 x 95kg leżąc na podłodze rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko łokcie obok ciała 5 x 12 x 22,5kg + 5 x 12 x 22,5kg--daje ładnie w kość przenoszenie hantla za głowę + uginanie nóg leżąc na [...]

gryf ma byc przede wszystkim do wyciskania . ale czy takim 180 cm mógłbym cwiczyc i inne partie ?? dodam ze mam tez gryf łamany. myslicie ze gryf lamany + gryf prosty 180 cm = możliwośc wykonywania wszystkich cwiczen????;)

przepraszam. Tu jest plan treningowy PON KLATA 15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO [...]

Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]

kup 165 cm A łamany - ten z podkową w śodku - mocno łamany - daje możliwość uchwytu młotkowego

jaka ci interesuje cena razem juz z kosztami wysylki za gryf lamany ?? mocno czy lekko lamany ?