Łamany

Ja przetestowałem sobie na siłowni wszyskie rodzaje (krate też) i swierdziłem, że prosty i mocno łamany do domowej siłowni mi wystarczą. Na lekko łamanym przy francuzach na tricepsa nadal bolały mnie łokcie.

sory, ale niechcący mi sie wysłała sama ankietka, poniżej plan: Poniedziałek (klatka + triceps + przedramię): Klatka: - Ławka pozioma: 4 serie po 12/12/10/10 powtórzeń - Ławka skośna w dół: 4 serie po 10 - Ławka skośna w góre: 4 serie po 10 - Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serii po 10 pow. Triceps: - Francuskie wyciskanie hantla zza głowy [...]

Ja bym to zorbil tak a)klata: wyciskanie sztangi plasko 4-5s po 8-10p wyciskanie hantli na skosie 3s po 8-10p przesony hantli za glowe 3s po 8-10p / rozpietki na plasko 3s po 8-10p /ew te 2 zamienic b)biceps: uganie przedramion gryf łamany 3s po 8-10p uganie przedramion hantle 3s po 8-10p tutaj dodal bym 3 cwiczenie 2 dzien: a)plecy: [...]

kup se lamany , bo prostym to ja sobie nadgarstki nadwyrezylem, szczegolnie dla poczatkujacych, ktorzy nie umiejetnie cwicza i to jeszcze sporych ciezarach.

zalezy jak jest łamany

Najlepiej taki i taki, ale na początek chyba taki mniej łamany np: http://www.allegro.pl/item136622707_gryf_lamany_120_cm_gwintowany_hms_srednica_30_mm.html#photo

Dzieki mam gryf prosty i cienzary i ben de kupował lamany i hantle :D Zmieniony przez - OgarH w dniu 2010-11-11 02:04:35

kup laweczke z regulacja, gryf prosty i lamany, mozesz dokupic modlitewnik, wyciag jakis prosty, hantle i troche obciazenia i ci wystarczy

ilikedream kup laweczke z regulacja, gryf prosty i lamany, mozesz dokupic modlitewnik, wyciag jakis prosty, hantle i troche obciazenia i ci wystarczy IMO wystarczy ławeczka z regulacją, gryf prosty, stojaki do przysiadów, drążek, hantle i obciążenia Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-29 19:25:20

a takie najważniejsze rzeczy, po to abym później nie kupił kota w worku. 1. ławeczka powinna mieć: * przede wszystkim zmianę kątów nachylenia co jeszcze? 2. czy gryf powinien być prosty czy łamany? sądzę że do treningu klatki raczej prosty, ale chcę się upewnić. dodam że gryfem i sztangielkami zamierzam wykonywać ćwiczenia na wszystkie partię [...]

Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Kelton HOME stojaki na sztangę (para) HS1 Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 Kelton HOME przelotka+bolec+pokrętło kelton Zestaw Hantli żeliwnych 2x20kg (4x3,75, 4x2,5, 4x2, 4x1 + 2 gryfy krótkie zakręcane) Obciążenie 2x5kg (oryginalne HOP-SPORT) Obciążenie 2x 18kg (stalowe) Obciążenei 1x20kg (obciążnik z rączką) [...]

napisalem pelen plan klatki po co wiecej? ale ok pon klatka+bic -wycisk na plasko 4x6-3 -wycisk skos na suwnicy 4x10 -rozpietki 4x10 -uginanie sztngo lamany gryf 4x10 -uginanie z supinacja hantelkami 4x10 sroda plecy+tric -zciaganie wyciagu za kark 4x10 -wisolowanie hantelkami 4x10 - martwy 4x10 -francyski szlanga 4x10 -francuski hantelka 4x10 czw [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :51 Wzrost :167 Cel treningowy :siła pod mma trochę masy by się przydało Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty :rower,piłka nożna ,wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie [...]

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce-(klatka) 4. Rozpiętki, 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze [...]

W zasadzie każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak i "coś" da w przeciwieństwie do nierobienia niczego. Sam gryf łamany i 20 kg obciążeń to za mało na jakieś sensowniejsze ćwiczenia. Coś tam można takim zestawem popróbować, ale to będzie tylko na zasadzie "na bezrybiu i rak ryba..." Najlepszym wyborem będzie siłownia, domowa siłownia, [...]

sprzet dominator: http://www.e-silownia.com/ (tani i dobry) sprzet magnus(swiezo odkrylem): http://www.magnus.maxi.pl/ na stronie niema cen, ale niedawno wystawiali na allegro zestaw: lawka wolnostojaca ze skosem i modlitewnikiem, stojaki, gryf prosty 170cm, gryf lamany 120cm i dwa gryfy do hantli 40cm za 470zl wiec sie zastanawiam czy nie zamowic [...]

Z tego ,co mi wiadomo Szymiec ma swój stary gryf łamany do sprzedania (miał niedawno) i pewnie gdzieś ma jeszcze do niego obciązenie. Zostało mu całe wyposażenie siłowni, która prowadził. Maszyny już sprzedał,ale wiem, że co nieco zostało Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

mam taką własna siłke, jak tak wogóle mozna to nazwac czyli gryf prosty, łamany, hantelki i ławeczka

a wiesz czym sie rozni gryf bardziej łamany od tego lekko łamanego. ktory jest lepszy ?

Wyglądał podobnie i też Split: Poniedziałek: a) Klatka -ławka płasko 4 serie po 10 -ławka skos rozpiętki 4 po 10 -ławka skos wyciskanie sztangi 4 po 10 b) Biceps -Gryf łamany 3 po 10 -Chwyt młotkowy 3 po 10 -Modlitewnik 3 po 10 Środa: a) Plecy -Martwy ciąg 3 po 10 -Wiosłowanie sztangielką 4 po 10 -Tutaż róznie, raz robiłem drążek a raz ściąganie [...]