Łamany

gwiazda myślałem o czym innym i o czym innym pisałem :P Chodziło mi o skosy na ławeczce i GRYF ŁAMANY ! Przepraszam :) A brzuszki robisz za często to jest podstawowy błąd nowicjuszy ale spokojnie, też robiłem ten błąd ale od dwóch miesięcy jest on naprawiany. Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak [...]

Nie do konca rozumiem pytanie ale gryf lamany jest dobry na bica i na trica zalezy jakie cwiczenie. Wygodniej sie go trzma i nie obciaza tak bardzo nadgarstkow poniewaz reka jest w bardziej "naturalnym" polozeniu

Kilka dni temu sprzedałem ławeczke Keltona, gryf łamany + 20kg i 2 hantelki po 12kg :(

Cino69 nie obraź się ale Twoja odpowiedź mnie nie satyswakcjonuje, zaraz Ci powiem dlaczego , mówisz ze najlepszy jest wąski chwyt tak ?? ok , ale jak go mm zastosować w sztangielkach hehehe rozumiesz o co mi chodzi a przypomne Tobie drogi kolego że na bicepsa z racji wielkości tego mieśnia powinno się cwiczyc 9-12 serii więc nie moge robić [...]

Jeśli chodzi o bicepsy przede wszystkim odpuść sobie molitewnik i uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie.Zacznij robić ciężkie podstawowe ćwiczenia.Proponuję następujący zestaw ćwiczeń: !.Uginanie ramion ze sztangą{gryf łamany} 3 serie 6-8 powtórzeń [...]

pisałem wczoraj ale zaledwie 2 osoby odpowiedziały ale to przez to ze za głupia nazwa tematu była no to tak Mam 16 lat wzrost 172 waga ok 77 mase juz mam ;P Ćwicze juz chwile z miech co do diety to nie przeszczegam zbytio co do joty ze tyle grama sera itp. Spożywam raczej takie posiłki zzeby zawierały duzo wenglowodanów i białka jogurty pije [...]

witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie jakis ktos czytaj ze zrozumieniem:)

dokladnie, wieksze obciążenie by sie przydało i jak masz do wyboru gryf prosty lub łamany kup prosty Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 13:47:07

wybierz kratownice albo mocno łamany teoretycznie po środku ma prawie chwyt neutralny, ciut moze brakuj by były one równoległe, nie widzę na googlach takiego, na starej siłowni pamiętam że był taki, idealnie miał chwyt neutralny /SFD/Images/2016/1/10/8171ebac6c2b4decb2e96ae50f6e1dd6.jpg /SFD/Images/2016/1/10/59229c9a91ad415b802bade6c577951b.jpg

Dzięki wielkie, a jak zmienie gryf na łamany to odciąży sporo nadgarstki czy bez różnicy?

NOGI przysiad 2s 3s uginanie nogi w kolanie stojac przy maszynie (2-glowe)2s PLECY wioslowanie w opadzie tłowia 2s 3s mc 2s ew.3s KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 3s rozpietki/buterfly 2s wywal BARKI sztangielki siedzac 2s łączona unoszenie ramion bokiem 2s łączona BICEPS uginanie ramion stojac, gryf łamany 3s 2s TRICEPS francuz [...]

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej zrobisz jak przeznaczysz na siłownię ok. 800zł niż 1400... http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html#photo Kup taką ławkę, bardzo dobra moim zdaniem(nie jestem jedynie pewien czy nada ona się do barków, ale koszt stojaków na sztangę to ok. 30zł). Masz tutaj już wyciąg(dobry na plecy [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod wycisk, Sztanga, Gryf lamany, sztangielki, 80 kg ciężaru (podstawowy taki sprzęt) Dieta : Nie tyle co sztywna [...]

ile bys chcial za porecze obciazenie gryf lamany i ew lkawke do brzucha?

Cięzarów mam 2 x 20 kg , 2 x 10 kg , 2 x 7,5 kg , 4 x 5 kg , 4 x 3,75 kg , 8 x 2,5 kg , 4 x 2 kg + 2 x 17 kg samorobki Gryf prosty , gryf łamany

Postaraj się narazie odłożyć łamany, prosty + hantle, możesz ograniczyć treningi to 2 x tyg, zakładaj nadgarstnik tak w ciągu dnia też na godzinę.

to coś mało słyszałeś ja miałem bóle nadgarstków aż do momentu kiedy zakupiłem gryf lekko łamany i po bólu :D

Ale w zestawie z ławeczką czy z obciążeniem dostane gryf, gryf łamany i hantelki?

najlepiej marbo lu kelton myslalem o tym zestawie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/105 do tego gryfy http://allegro.pl/gryf-prosty-lamany-2x-krotki-zestaw-gryfow-i1215485177.html no i jeszcze ze 100kg obciazenia jakiegos moze ma ktos namiary na jakis tanie ciezary toczone zeby mi starczylo na obciazenie to tak ze 300 jeszcze bym [...]