Łamany

sogi odbite, dzięki wszystkim. poręczy raczej nie zamierzam kupowac ze względu na to, ze trzeba je mocować, a chciałbym tego uniknąć. za to gryf łamany, więcej obciążenia jak najbardziej. co do tego wyciągu, odnośnie którego zadałem pytanie na poprzedniej stronie, byłbym wdzięczny gdyby ktoś odpowiedział.

Prztmierzam się do treningu, który znalazam w dzienniku dontknow, wygląda on tak: wszystkie serie danego cwiczenia wykonuje się na tym samym ciężarze. UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 4. Ściąganie [...]

Mis już 3 rundy nawet poszły:-) 30. 08 DNT Miska taka sobie, jedzone na szybko, bo dużo spraw na głowie było. Nie wiedziałam że szukanie okularów dla dziecka zajmie tyyyyle czasu. Wieczorem wino białe - 1,5 lampki - czy mogę czasami się napić, w mniej więcej takich ilościach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0319db40b69a4b348b4fccb9aa7174ed.png [...]

ja też lece na trening dziś niestety trening w domu , dobrze ze mam drazek i łamany

Hantle, gryf prosty i łamany wszystko mam na takich samych zakrętkach.

No chłopy bardzo ładnie.Moim skromnym zdaniem obie próby do zaliczenia.Kolega Iti bardzo mocny.Nie schodził może aż tak nisko jak Michał,ale trzeba uczciwie przyznać,że kąt prosty był łamany.Nie spodziewałem się że pociśnie powyżej 20 razy :)Michał ma teraz większą mobilizację :).Czekamy na głosy reszty chłopaków i robimy aktualną tabelkę wyników.

dobra jakoś się udało nagrać, chociaż oglądając strasznie się zdziwiłem bo czzułem że spokojnie łamie kąt a w tych ostatnich powtórzeniach słabo to widać. Oglądałem na zwolnionym tempie i stopowałem w dolnym momencie i po barku można zauwazyć, że kąt jest łamany, ale to teraz to wy musicie wytęzzyć wzrok i ocenić :)http://swrp.pl/?p=266

dobra jakoś się udało nagrać, chociaż oglądając strasznie się zdziwiłem bo czzułem że spokojnie łamie kąt a w tych ostatnich powtórzeniach słabo to widać. Oglądałem na zwolnionym tempie i stopowałem w dolnym momencie i po barku można zauwazyć, że kąt jest łamany, ale to teraz to wy musicie wytęzzyć wzrok i ocenić :)http://swrp.pl/?p=266 Trudno mi [...]

28.06.20 Waga 85,8 Pas - 92, 92,5 Udo - 61 Klata - 103 Biceps - 36,5 18.07.20 Waga 85,8 Pas - 91-91,5 Udo - 61 Klata - 104 104,5 Biceps - 36,5 Powoli chyba zaczynam się denerwować :D W lustrze widzę dużo większe zarysowanie i nabicie ale na cm się to nie przekłada jednak %-) Czy bez tych węgli nie da się rosnąć? :-?:-? Od poniedziałku kolejne [...]

Trening B: Hack Przysiad 5x5 45, 55, 65, 76, 85kg #80 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 55, 65, 75, 85, 95kg #90 Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg #70 High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 [...]

////////////////////////////////////////////////// 22.07.2010 interwaly 15/45 x 12 dieta ok ////////////////////////////////////////////////// 23.07.2010 Trening B: Hack Przysiad 5x5 45, 55, 65, 76, 85kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 55, 65, 75, 85, 95kg Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg [...]

widziałem wszystkie zdjęcia :) i powiem, że sam bym takiej siłki nie zrobił :D też mam siłkę domową, ale nie taką fajną :P jak skończę ją urządzać to zrobię tu temat i dam fotki. na mojej siłce mam ławkę olpran z allegro. troszkę ponad 80kg obciążeń, gryf 120cm, gryf łamany, hantle ze sklepu, hantel od kumpla, malutkie hantelki od brata, worek [...]

łamany, hantle ,prosty nakład.

możecie ocenić? oto trening, kótry sam ułożyłem: split - masa - 6 tyg klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. [...]

Witam Poprawiłem barki, nogi. Nie jestem jeszcze pewny co do ilości serii i powtórzeń. Proszę o sprawdzenie mojego planu: Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : 2,2 g B 4,5 g WW Reszta tluszcze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + gainer P L E [...]

Witam, prosze o poprawe planu treningowego. Cel to masa z priorytetem na poprawe wyskoku (nie wiem co moge jeszcze na nogi dorzucic) i dolnych miesni klati piersiowej. poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 4x12/10//10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos 4x12/10/10/8 -rozpietki głowa w dół 4x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

WIEK: 18 WAGA: 83 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata Witam zamieszczam trening który chce cwiczyc i drugi którym cwiczyłem wczesniej. Prosze o ocene nowego planu. Trening poprzedni: Poniedziałek (klata + biceps) Wyciskanie sztangi płasko 15.12.10.8 Wyciskanie sztangi skos [...]

Tak, lapiesz linke chwytem neutralnym. Drazek czy to dlugi, czy krotki, czy prosty, czy lamany nigdy nie będzie dobrym wyjsciem. Aby cwiczenie było anatomiczne, już do samego dolu musisz pilnować, by dlonie z linkami rozchodzily sie na boki – teraz jest to mozliwe. Gdybys trzymal sztange nie byloby i w tym miejscu cwiczenie stawaloby [...]