Łamany

KLATA 4x wyciskanie na płaskiej (10, 8, 6,6 powt.) 4x wyciskanie sztangi na skosie (10,8,6,6 powt.) zamieniłem na sztange 4x butterfly (10, 8, 6,6 powt.) 3x rozpiętki (10,10,10 powt.) tu jest ok BICEPS 4x Uginanie przedramion - gryf. łamany (12,10,8,8 powt.) 4x tzw. młotki hantlami (12, 10, 8,8) 4x wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano [...]

Super sprzecik podoba mi sie łąwka uniwersalna i gryf łamany ..sog nie wchodzi juz..

[...] 4s 2. Butterfly 4s 3. Wyciskanie hantli siedząc 4s 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4s 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4s 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (Łamany uchwyt) 4s 7. Szrugsy 4s Pull B 1. Przysiad na maszynie 5s 2. Uginanie nóg na maszynie 5s 3. Przyciąganie szerokim chwytem do brzucha 4s 4. Wiosłowanie sztangą w [...]

Jeśli masz dość kasy, to zamów sobie zestaw, który będzie składał się z gryfu prostego (najlepiej olimpijski, 20kg wagi bodajże), 2 gryfów krótkich (hantle) do których będziesz dokładał talerze, możesz zamówić dodatkowo gryf mocno łamany (przyda się w przyszłości do robienia bicepsów). Co do obciążenia - na dobry początek jakbyś zamówił łącznie ze [...]

Poniedziałek - Barki , Triceps. Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie po 7,6,6,6 powtórzeń. Unoszenie sztangielek w górę (bokiem) - 4 serie po 8,6,6,4/5 powtórzeń. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia - 3 serie po 7,6,6 powtórzeń. Uginanie ramion za głowe - 3 serie po 6,6,5 powtórzeń. Wyciskanie francuskie - 3 serie po 6,6,5 powtórzeń. Środa - Plecy [...]

ten gryf łamany boski ogólnie fajna norka, jakis kolor rzuć na ściane i bedzie całkiem przyjemnie. Pozdrawiam i daje Soga

Zestawy zawsze wychodzą trochę taniej. Jeśli chodzi o gryfy to prosty i łamany na zaciski sprężynowe, hantelki na zacisku śrubowe. Skoro fundusze ci na to nie pozwalają to wyciąg kup innym razem. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007.html + zestaw gryfów i obciążeń: [...]

dla potrzebujacych mam zestaw bardzo tanio http://tablica.pl/oferta/laweczka-regulowana-modlitewnik-gryf-lamany-i-2-krotkie-76kg-obciaz-ID1SESn.html

Nooo sporo pracy ... hehe ale rozwalił mnie gryf łamany Oo .. .Nice hehe :D:DD: no ja właśnie też bym potrzebował 70kg obciaenia ale roboty wlasnej ... bo orbinalne ...to mi sie nie oplaca pozdro :P :D

mam podobny gryf lamany. hehe nie ma jak wlasnej roboty gryfik

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 lata ,,zabawy na siłowni" bo biegałem Uprawiane inne sporty : 3 lata zawodowego biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, stojaki oddzielne, sztanga, sztangielki, gryf łamany, [...]

no mi 100kg + 1gryf 180cm + 2hantle skręcane + za jakiś tydzien kupi mi krótki łamany

Płeć : mężczyzna :) Wiek : 18 lat Waga : 66 kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta,z prasa do nog i rozpietkami, modlitewnik, gryf prosty, gryf lekko łamany, 2 gryfy krotkie :) Dieta : [...]

DZIEŃ 2 Dzisiejszy trening był naprawdę ciężki, ale dał mi kopa na cały dzień. TRENING Wyciskanie górny skos 20x20kg/16x40kg/11x50kg/8x60kg/5x65kg Dwie ostatnie serie był z pomocą przy 60kg 2 ostatnie był z pomocą i przy 65kg ostatnie powtórzenie, jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia pomimo maksymalnych ciężarów udało mi się zachować [...]

Przeciwskazania Brak Przysiad 60 kg MC 70 Wyciskanie 70 kg Posiadam Ławkę regulowaną 80 kg obciążenia gryf prosty/ łamany 4 hantle podstawki do pompek oraz drążek . Jedyny minus mam taki że nie mam miejsca do robienia przysiadów z ławki muszę dzwigać gryf z ziemi .

Żeby zostać pudzianem to 5 ławek i 10 atlasów by Ci nie wystarczyło. Hantlami też coś zmontujesz ale na pewno nie z takim obciążeniem. Skołuj sobie jeszcze ze 20kg i gryf nawet łamany 120cm

do marcinkoz: ja nie mowie zeby nie kupowali od ciebie, tylko cene wymysliles kosmiczna jak za uzywany sprzet. do CzikeNOS: wszystko jest na allegro. gryf lamany np. teraz kosztuje 40zl, prosty wystarczy znalezc jakas firme na allegro i na zamowienie jaki sie tylko chce.

Jeśli jednak byś się zdecydował sprzedawać pojedynczo to wziąłbym gryf łamany. GG 9285741

Dam Ci za gryf łamany 40zł z wysyłką

Zakup sobie ławke prostą ze stojakami i modlitewnikiem ~200 - 300 zł Gryf łamany + gryf prosty + obciażenia ze 70kg wystarczy ( na pewno znajdziej taki zestaw ) >350zł Ławkę do brzuszków która posłuży jako skos 80 zł Drążek do podciagania 40 zł Troche zabulisz za wysyłke ;p I dasz rade ; )