Łamany

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka, bieganie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/gryf prosty/lamany/lawka prosta/skosna Dieta : Pracuje nad dietą na masę Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Zapomniałem dodać ze mam na składzie hantle, gryf prosty i łamany, poręcze do pompek, ławkę skos ujemny/poziomy/dodatni, za 3-4 tyg kupuje wyciąg górny i dolny;) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-06 17:04:14

przyszly gryf lamany nie mozliwe??mozliwe palnik imadlo i sie kreci i jest:D

i na koncu moja perelka gryfik lamany:):D:D:D

wojo zmc co bys polecił na plecy dodam ze mam gryf prosty/lamany / sztangielki , ławka prosta/lamana

Dzisiaj trening Klatka biceps wiec tak -Klatka ostatnio jak pisalem 79kg dzisiaj 84kg :Dposzlo heh na skosie tez dolozylem z 66 do 70kg poszlo biceps lamany stojac byl 33kg teraz poszlo 36kg :D ogolnie sila teraz idzie bardzo na + i zrobilem 3kg miesnia bo w pasie maleje :D hehe i jestem bardzo zadowolony jeszcze mam 2 tyg brania :D

No to moi drodzy dzisiaj zakonczylem cykl 7 tygodniowy na H drolu Od Cel moje dawkowanie 50/50/50/75/75/75/75 od jutra odblok Pro ATD +kreatyna i witaminki wiec tak moje osiegniecia z H drolem moze zaczne od wymiarow.Klatka 112-116cm biceps 39-41cm lydka 41-43cm Przedramie 35-36cm udo 62cm 68cm pas 88-90cm teraz wyniki silowe klatka plaska 78-88kg [...]

górna część przdramion czyli bliżej łokci czy bliżej dłoni? jeżli bliżej dłoni to zmień gryf na bardziej łamany

Benedict "Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się ćwiczyć razem. Na sztukę walki to to się nie nadaje" A sparowałeś z kimś kto trenował intensywnie judo jakieś 4-5 lat?! Nie, bo byś nie wypisywał takich andronów! No, chyba że chodzi Ci o słowo SZTUKĘ WALKI, Z NACISKIEM NA SZTUKĘ. Jeśli tak - może i nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Skonstruowałem ławeczkę 2 taborety, deska, stary materac.. Zamiast unoszenie hantli do góry i uginania "bokiem" dodałem: - prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia Jakieś propozycje ćwiczeń, które można wykonywać jedną hantlą na ławeczce ? Czy wyciskanie francuskie leżąc można wykonywać przy użyciu jednej hantli ? [...]

Witam ponownie. Podbijam temat, i proszę jeszcze raz o ocenę treningu, 3 tyg ćwiczę tym treningiem, zaczynałem z obniżonych ciężarów, progres raczej jeszcze sie nie wyczerpał. Niektóre ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń niż zwykle, wiec ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Akrobatyka Dostęp do sprzętu (ławeczka pod sztangę , modlitewnik , gryf prosty i łamany , 2 x hantel ,rozpiętki , 80 kg obciążenia ) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy [...]

kupione: gryf łamany z zaciskami obciążenie 8x1,25kg, 10x0,5kg - 4pln/kg [email protected]

no tak, sprzedane tylko drazek i gryf lamany z obciazeniem reszta ciagle aktualna

Panowie dobrze mówią ,musisz sobie zdać sprawę ,że jak zdecydujesz się na siłownie w domu to koszt ławki z obciążeniami itd. będzie cię kosztował jakieś 800zł (ławka z modlitewnikiem,obciążenia gry prosty ,łamany itd.) więc lepiej chyba iść na siłkę w twoim przypadku .

Wyciskanie sztangielek płasko 10/10,5kg 8/12kg 6/12kg Klatka na wyciągu bramowym w pochyleniu 12/9/6 wywal Wyciskanie sztangielek siedząc 8/5kg 6/8,5kg stojąc pośrodku wyciągu bramowego w opadzie tułowia - unoszenie bokiem rączki wyciągu trzymanej po krzyżu 12/9/6 Dolny wyciąg neutralny chwyt 12/30kg 9/30kg 6/30kg wywal Drążek nachwyt szer. 6/30kg [...]

skopiowałem ten wzór push pull ale musiałbym zamienić dwa ćwiczenia na jakieś inne. Wyciskanie żołnierskie nie dam rady wykonywać bo siłka w piwnicy i za nisko sufit :/ i face pull coś mi się nie widzi. Nie mam linki a poza tym technicznie nie wiem czy dobrze bym to robił. Wklejam tu ten plan i poradźcie mi co za nie wstawić? Push 1 Przysiady 4s [...]

Witam ponownie ! Dzisiaj KLATA + TRICEPS KLATA 1.Wyciskanie hantli na skosie dolnym 4x8 1 seria 21kg(hantel), 2 seria 24kg, 3 seria 27kg , ostatnia 30kg(hantel) 2.Rozpiętki na skosie górnym z uginaniem łokci 4x8 1 seria 21kg, druga 24kg, trzecia 27kg, ostatnia 30kg 3a.Rozpiętki na skosie górnym na prawie prostych rękach 2x8 1 seria 15kg, druga [...]

J/w poręcze się przydadzą do brzucha czy tricka. Moim skromnym zdaniem później możesz jakiś modlitewnik sobie kupić ew. łamany gryf, chyba że już masz :).

georgu mam sztangielke, laweczke prosta, prosty i łamany gryf, obciarzenie, cos w rodzaju wyciagu -bloczek w suficie :) a i jeszcze po treningu robie brzuszki Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 10:26:49 Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 10:27:25