Łamany

Ławka, najlepiej regulowana (całkiem przydatne z modlitewnikiem). Gryf długi i łamany, sztangielki. Drążek, poręcze no i oczywiście obciążenie :)

Pozostalo już tylko : drązek kelton - 70zł 2 gryfy krotkie gwintowane 2 toczone gryf 150cm gwintowany 170cm łamany gwintowany i obciazenie 2x27 2x22 2x12 2x9 2x6 4x2.5 i około 50kg w 2 i 1 kg obciążenie tylko odbiór osobisty na terenie bydgoszczy

łamany i 2 gwintowane hantleki i 4x2.5kg sprzedane

Żeby już nie zakładać kolejnego tematu, to pytanie zadam tutaj: ile waży gryf prosty do robienia np. bicepsów? Wiem, że łamany waży 8 kg i ciekaw jestem ile waży prosty(oczywiście bez zacisków)?

Obciążenie po 4zł/kg Gryf prosty => 80zł Łamany => 60zł Ławka = 200zł Razem: 80+60+200+200(50*4)= 540zł. Ewentualnie czekam na propozycje Dodam, że sprzęt był używany ok 3 miesiące - potem leżał bez użytecznie. Jest bardzo zadbany.

gdybym bral ten zestaw co proponujesz i dodatkowo gryf prosty, lamany i jakies obciazenia jest szansa na jakas znizke? ;]]

Posiadam już hantelki, gryf łamany, gryf prosty i z 80kg obciążenia. Zmieniony przez - Bescon w dniu 2022-01-23 19:09:10

Ławka, worek, gryf prosty i łamany, drążek, wyciąg, 2 hantle...Skoro napisalam, ze wiem co ma, to znaczy, ze wiem

Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : budowa beztluszczowej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : poltorej roku Uprawiane inne sporty : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle Dieta : [...]

no bo np wyciskanie na klate nmie mam jak zabardzo :( robic inaczej widze z tego ze sie na silownie bede musial zapisac i powiem ci ze mnie tez jak zaczynam zawsze po przerwie to mnie lekko boli wiec chyba bedzie trzeba gryf lamany kupic a wyciskanie to nie mam pojecia na silownie chyba tylko ze jak raz na silowni bylem i sobie powyciskalem troche [...]

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]

Jakbys wstawil moze fotke to bym wzial tez czesc obciaazenia. Tylko ze w gre wchodzilaby tylko wysylka bo jestem z Czestochowy ;/ Łamany tez bym w sumie wzial

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-28mm-hartowane-chrom.html Chociaż ja osobiście byłbym za takim zestawem:

Dieta : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli coś poradzicie. dział dieta - dieta musi być albo masowa albo redukcyjna sam wiesz najlepiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka masz stojaki? jesteś w stanie na tym sprzęcie [...]

napisałem nowy proszę o korektę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 3s Barki: - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko (ręce przy ciele) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wzniosy barków 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

http://allegro.pl/zestaw-gryfow-prosty-lamany-lekko-krotki-gryf-i1263365217.html Czy ten zestaw warty jest swojej ceny, czy lepiej dołożyć i kupić np zestaw z marbo-sport ?

Da sie zaradzic, kup se gryf lamany

tak jak zauważył kolega Fresh_05 - głównie chodzi o nadgarstki, ale jeśli nie masz problemu z nadgarstkami to możesz robić w jednym planie prostą sztangą w drugim łamaną. Jeśli podczas ćwiczenia prostą sztangą odczuwasz ból w nagrastkach to zamień na łamany (tak jest w moim przypadku)

Mam do zbycia : - ławka skośna - ławka HMS (modlitewnik , ukos dół , poziom , ukosy góra , stojaki) - uchwyt ścienny z podpórkami i ogranicznikami do brzuszków (Marbo Sport) - rower stacjonarny Sportop B870 (koło zamachowe chyba 8kg) - gryf 180 cm prosty - gryf 120 łamany - gryfy 25cm - 2 szt. - obciążenia 8 x 5kg , 2 x 2,5kg , 4 x [...]

o co chodzi z tym Gryf Łamany a zwykły , który lepszy dla mnie ? I jeszcze jedno pytanie , czemu to jest takie długie , jak to będzie mieć 1,80 dam radę to złapać tak żeby nie spadło mi podczas ćwiczeń na twarz ? :O Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-01-07 18:30:18