Łamany

AKTUALIZACJA //SPRZEDANE - ławka skośna do brzuszków THORN (1 szt.) ->90zł Pozostało jeszcze: - ławka Scotta (modlitewnik) KELTON (1 szt.) -> 150zł - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 90zł - obciążenie 10 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (4 szt.) -> 70zł/szt. - obciążenie 5 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) -> 30zł/szt. - obciążenie 2,5 [...]

A więc napisze coś o sobie jak kazał Michail. Odp 1. Trenuje jusz 3 lata i robie to systematycznie czasami może wypadnie jakiś tydzień z powodu wyjazdu czy nauki. Ostatnie pare miesięcy trenowałem wedłyg tego planu : Pierwszy dzień treningu Odp 2. Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (8-10 [...]

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

Na części ceny wyglądają tak: ZESTAW 1 GRYF PROSTY 180 cm GRYF LEKKO ŁAMANY 140 cm GRYF DO HANTLI 40 cm (2 sztuki) + 8 sztuk zacisków sprężynowych CENA : 140 zł ZESTAW 2 Obciążenie: Talerz 10 kg (2 sztuki) Talerz 5kg (6 sztuk) Talerz 2kg (6 sztuk) Talerz 1kg (4 sztuki) Talerz 0,5kg (4 sztuki) CENA: 300 zł Stojaki (2 sztuki) - 120 zł Ławka - 200 [...]

Witam.Chcialbym sie dowiedziec ile taki zestaw by kosztowal Heavy Tryton HL9 Wyciag do lawki HZ15 Modlitewnik HZ5 Obiazenie: fi 29 (wielokat) 4x5kg 2x10kg 2x20kg + gryfy prosty i lekko lamany [email protected]

Przypominam, że dzienniku Strongoznka ustawicznie łamany jest punkt pierwszy i siódmy regulaminu, a także czwarty: kilka osób pomyliło dziennik Strongoznka ze spampostem i bezkarnie zaśmieca temat. Szczególnie aktywnych jest kilku użytkowników nie związanych z działem DT, takich jak everlast22, Mlekołak, HutnikNH. Oczywiście nie trzeba mieć [...]

Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]

witam ponownie, przepraszam ze zawracam wam głowe, ale prosiłbym abyście podali mi jakis przykładowy trening odpowiedni dla mnie, bo samemu ukłaając to znowu coś napaćkam dodam ze posiadam odstaowy sprzet ławka hantle dwa gryfy prosty i łamany oraz linki wyciągu górnego suwnice szhmita i zwykły wyciąg z modlitewnikiem.

siema wszystkim jestem zupełnie nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy odnośnie siłowni,mam zamiar zacząc chodzić na siłkę,mam 174cm wzrostu,ważę 71kg, 18 lat(19rocznikowo)tylko boję się że zachamuję sobie wzrost więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc,a i dodam że trochę sprzętu mam tzn: ławka regulowana,hantle regulowane i [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem dodatnim/bez skosu, około 350kg obciążeń, sztanga 180cm, sztanga 120cm, gryf lekko łamany, hantle 3kg, 5kg, 6kg, 8kg, 17kg, atlas [...]

[...] Piatek czyli :D bic tric.Kurcze jeszcze ok 1 w nocy wracalem na rowerze kosmos a zaraz zaliczenie , dzieki bogu wyspalem sie nic mnie niemoglo ruszyc hehe Biceps: - Łamany - 3s / 15 12 10 lub 12 10 8 - Młotki - 3s / 10 - Modlitewnik 3x /12 10 10 - waskie wyciskanie 3s 12 10 8 - francuskie wyciskanie 3s 12 10 8 - pompki na poręczach [...]

Wczoraj kupilem nitro II tylko cos mnie zatoki zaczynaja bolec padam na ry* k**wa mam nadzieje ze do rana mi przejdzie bo trzeba isc na silownie. ograniczylem bialko do ok 1.5g/kg bo czulem juz watrobe hehe teraz tylko do przodu dalej Wczoraj Klatka SS skos w dol / 7/7/7 /3s / 60kg plaska 3s/ 12 / 60kg rozpietki 3s/ na maszynie Bic / ss / 3s / [...]

Dziękuje za wypowiedzi. Zdam relacje z ukończonego cyklu A teraz mój trening Jest całkowicie mojego autorstwa, kopiowanie i rozpowszechnianie jest zabronione Postawiłem w nim na różnorodność ćwiczeń i dezorientację mięśniową. Składa się z przeplatanych tygodni A i B Pn Klatka, Barki Wt Nogi Sr Brzuch Czw Plecy Pt Bicepsy, Tricepsy Sb i Ne Wolne [...]

30.062020 Piłeczka 1.5 h,solidne granie. 01.07.2020 Bic+tric Gryf łamany stojąc 15kg/12 17.5/12 22/12 Gryf modlitewnik 17.5/12 22/12 25/12 Młotki stojąc 12 kg/12/8 12/10 12/12 Uginanie hantlem o kolano 7kg/12 10/12 12/12 Pompki odwrotne 3xmax wyciskanie francuskie leżąc 15kg/12 18/10 18/12 Hantelka zza głowy jednorącz 7kg/12 10/10 [...]

Witam! Mam pytanie, jako że czuje niedosyt/znudzenie treningu domowego opartego na własnym ciele to przymierzam się do kupna zestawu gryf lekko łamany+2x krótkie gryfy. Miejsca mam mało także ogarnięcie ławki odpada. Pytanie brzmi czy takim zestawem mogę z powodzeniem zrobić trening wszystkich partii? Proszę o wypisanie możliwych ćwiczeń. [...]

Trening nr.2 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 30kg -10* 40kg -8* 50kg -6* 60kg Drążek -9 -8 -10 -8 Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 13kg -10* 15kg -10* 15kg -10* 15kg Wyciskanie hantli na barki -15* 11kg -12* 13kg -10* 13kg -10* 13kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 15kg -10* [...]

Trening nr.4 FBW TRENING "B" MASA Poniedziałek - 18 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 70kg Drążek -10 -10 -8 -8 Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 13kg -10* 15kg -10* 15kg -10* 17kg Wyciskanie hantli na barki -15* 11kg -12* 13kg -10* 13kg -10* 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* [...]

Trening nr.6 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 22 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 75kg Drążek -10 -10 -10 -6 Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -10* 15kg -10* 17kg -10* 17kg -10* 19kg Wyciskanie hantli na barki -15* 13kg -12* 15kg -10* 15kg -8* 17kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 15kg [...]

Trening nr.12 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 5 sierpnia 2011 Martwy Ciąg -10* 70kg -8* 80kg -8* 90kg -6* 110kg W miare ok :) Drążek -10 -10 -10 -10 W końcu dałem radę ! :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 19kg -8* 21kg -6* 23kg Udało się, z wysiłkiem, ale i tak jestem zadowolony Wyciskanie hantli na barki -14* [...]

Trening nr.16 FBW TRENING "B" MASA Wtorek - 16 sierpnia 2011 Martwy Ciąg -10* 65kg -10* 90kg -8* 100kg -3* 120kg Na kolejny trening będzie mały regres Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 19kg -10* 21kg -8* 23kg -6* 25kg Całkiem ładnie poszło :) Wyciąg górny 4 serii po 16 powtórzeń Wyciskanie hantli na barki -12* 15kg -10* [...]