Łamany

Witam Mam prośbę dotyczy ona mianowicie ułożenia planu treningowe - 5 dniowego (pn-pt) na masę. Poprzednio cwiczyłem u kolegi do dyspozycji mieliśmy ławeczkę , hantle i wyciąg. Więc jakiś niewielki staż łączny około 4 miesięcy posiadam. Mam 17 lat , 170cm i około 55kg wagi. Od teraz zapisałem się na normalną siłownię , tzn. Do dypozycji mam [...]

http://www.allegro.pl/item927310894_lawka_wyciag_modlitewnik_lodz.html 1 x ŁAWKA +WYCIĄG + MODLITEWNIK 1 x GRYF PROSTY ok. 180 cm - waga 9 kg 2 x HANTLE 1 x GRYF LEKKO ŁAMANY DOBREJ JAKOŚCI OBCIĄŻENIA : 2 x 20kg 2 x 10kg 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg PONAD 90kg OBCIĄŻENIA ODBIÓR OSOBISTY W ŁODZI KONTAKT e-mail [email protected] gg 5011370 [...]

Witam ! Mam na sprzedanie ławkę ze stojakami(możliwość ustawienia skosu,uchwyty do rozpiętek, wyprosty na nogi i zginanie na podudzie) + gryf prosty, łamany oraz dwa krótkie do sztangielek + krażki: 2x15, 2x6, 2x5, 2x4, 2x2, 6x1 kg + 6 ZACISKÓW WSZYSTKIE KRĄŻKI PASUJĄ NA KAŻDY GRYF. MOŻLIWOŚĆ ZŁOŻENIA ŁAWKI DZIĘKI CZEMU ZAJMUJE MAŁO MIEJSCA. [...]

Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.

Witam. 1. 2-6 miesięcy. 2.Siła i masa. 3.Tutaj proszę o radę ponieważ mam w środy combat i tam jest bardzo intensywny trening ogólnorozwojowy. 4. od 3 - 4 (pn., sr.(combat), piątek, sobota 5. Minimum( sztanga, sztangielki, ławka, gryf łamany) Chodzi mi o to by ten trening nie kolidował z tym combatem... Dzieki i pozdro :)

do sprzedania mam laweczke kupiona 2 lata temu za 260zl +modlitewnikzrobiony samemu gryf prosty 150cm 11kg zrobiony samemu gryf lamany kupiony w sklepie za 90zl 3 gryfy do hantli 38cm waga 1kg robione samemu obciazenie 4x20 2x15 2x10 2x7,5 2x5,5 2x3,5 2x2 4x1barbell 5x1,4 razem 178kg samego obciazenia obciazenie jest toczone chce [...]

Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]

Cześć Podobe mi się kulturystyka. trenuje ze 2 tyg. ale to czysta inprowizorka. mam już dużo masy (aż za dużo) i chciałbym trenować na rzeźbę. tylko nie wiem jak. i tu jest do was prośba żebyście mi pomogli z planem treningowym. Sprzęt który posiadam to: -Gryf prosty i łamany -Hantle -ławka z modlitewnikiem -wyciąg Byłbym zonowiązany za ten plan [...]

Mam 13 lat wzrost 165 cm waga 60 kg Wiem ze powiecie żebym poszedł lepiej pograć w piłkę na trening przyjdzie jeszcze czas. Lecz chciałbym zyskać na sile i wyrzeźbić figurę. Mam do dyspozycji ławeczkie regulowano, ławeczkie do brzuszków, 2x hantle, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 91kg obciążenia i drążek. Czy mogliście by mi ułożyć [...]

Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]

Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: [...]

Witam chciałbym kupić, gryf prosty lub lekko łamany na obciążenie max 60-70 kg. Oraz szukam jeszcze obciążenia (może być kilka/partami) 40-45 kg za wszystko jestem gotów zapłacić 150 zł Lub drugą formą zapłaty może być zlecenie graficzne, ale to raczej odpada z waszej strony ;P

Witam, w końcu zdecydował się zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Kiedyś już tam coś świrowałem machałem trochę hantlami robiłem abs i pompki ale nic więcej. Teraz chce zacząć poważniej ale na początku w domu. Mam 17 lat waga 77kg 185cm wzrostu. Dysponuję drążkiem hantlami gryf lekko łamany obciążenia 4x 2,5kg 6x 2 kg. ściskacze do [...]

witam.chodzi mi o to co mam jeszcze dokupić do tego sprzetu ktory mam. obecnie na siłowni jest lawka z regulacja wysokosci lezenia gryf prosty lamany hantle ławka skosna do brzuszków wiem że to mało sprzetu ale staram sie na nim ćwiczyć. prosze o pomoc co mam dokupić i co sie przyda najbardziej no i w miare cos taniego...obecnie na siłowni [...]

Czy wystarcza 4 cwiczenia po 2 serie na biceps? Biceps na jednym treningu cwicze tak: -Gryf lamany stalym ciezarem 2 serie -Modlitewnik stalym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od gory do glowy zwiekszajacym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od dolu zwiekszanym ciezarem 2 serie. Biecps cwicze 1x w tygodniu tak jak wyzej napisalem...Prosze o [...]

Mam do was pytanie bo nie bardzo wiem jaki trening ulozyc dziewczynie ktora chce schudnac i zaczyna dopiero treningi na silowni. Diete juz ma. Do dyspozycji mam, lawke ze sztanga, gryf łamany, hantle, kupe obciazenia, ekspander. Wiem ze to troche tak dla faceta bardziej no ale licze na pomoc. Priorytety: zgubic najwiecej z nóg, troche z brzucha i [...]

Witam wszystkich.Mam 25 lat,198,110kg i chciałbym zrobić sobie siłownie w domu.Z racji tego,że dopiero zaczynam nie znam się na sprzęcie.Zdecydowałem sie na firme marbo tylko nie wiem czy kupić ławkę dwupoziomową czy jedno.....Przy okazji chciałbym sie spytać jakiej długości gryfy kupić??Na początek potrzebowałbym jeden prosty i jeden [...]

Witam, prosiłbym aby ktoś mógł mi ułożyć plan ćwiczeń, coś o mnie: - 17 lat - 69 kg - 180 cm - staż, tydzień od przerwy - posiadam BCAA Posiadam : * Sztangę do 45kg. * Gryf łamany do 30 kg. * Hantle 2x 11,5kg, 2x 10kg, 2x 3,5kg i 1x 9,5kg. * Ławeczka TYLKO pozioma. * Modlitewnik. pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - STRiKE w dniu 2012-10-06 14:24:48

Sprzedam 175 kg obciążenia żeliwnego (marki marbo). Krążki: 4 x 15kg, 4 x 10kg, 10 x 5kg, 10 x 2,5 kg. Gratis dorzuce gryf długi gwintowany, gryf gwintowany łamany, dwa krótkie gryfy do hantli. Cena jaka mnie interesuje to 600 zł Tylko odbiór osobisty. Na terenie Gliwic moge dowieść w okreslone miesce. Kontakt [email protected]

Witam! Zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym prosić o napisanie jakiegoś dobrego planu ćwiczeń bo jestem w tym zielony ; ). Ćwiczę 2 razy w tygodniu, wtorek i sobota. Do dyspozycji: Ławka prosta, gryf prosty i łamany, 4 hantle, obciążenia. Z góry dzięki. : )) I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie [...]