Łamany

gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]

za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]

płeć: męska wiek: 16 lat wzrost: 180cm waga: 64kg cel: masa staż: 6 miechów inne sporty: piłka nożna dostęp do siłowni: ławka (skok(+ i -)) hantle gryf prosty i łamany,obciązenia 50 kg dieta:będzie przeciw wskazania brak

gryf lamany lekko czy mocno ?

Trening : Biceps: -uginanie ramion hantlami młotkowo 15(8kg)-12(9kg)-12(10kg) -uginanie ramion gryfem prostym 15(25)-12(30)-12(35) -uginanie ramion sztangą łamaną 15(25kg)-12(30kg)-12(35kg) Triceps: -militarne wyciskanie hantlą zza głowy 10-10(12,5kg)-8-8(15kg) -francuz na płaskiej gryf lekko łamany 10-10-8-8 -prostowanie ramion górny wyciąg [...]

cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien [...]

acha jedno pytanko jeszcze na jakim gryfie ćwiczysz prostym czy łamanym?? możliwe że na gryfie prostym nadgarstki się za bardzo nadwyrężają przeżuć się na łamany wtedy gdy opuszczasz recę z gryfem na dół nie nadwyrężasz tak ich

Tychy,obciążenia 2,5kg sprzedane,gryf łamany sprzedany został tylko gryf gwintowany prosty 180cm z keltona oraz gryf prosty z zaciskami 155cm,mam jeszcze obciążenie 2x15kg

nie jestem frajerem co pakuje na wakacje, zadowoli 10kg w 5-6 miesięcy więc fbw robić nawet pół roku ? to sam plan czy zmienić coś w tym fbw np po 2 miesiącach? DORADŹCIE mój plan fbw 3x10 brzuch 1. Unoszenie prawie prostych nóg w leżeniu na ławce poziomej 2. Skręty tułowia stojąc ( maszyna, nogi na okrągłej ruchomej platformie, rękoma trzymam się [...]

No właśnie chodzi o lekkto łamany. Dobra dzięki ;).

Panie Tomku . Wzbogaciłem się o ławeczke z prasą do nóg . i atlas( PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE). Może teraz jakiś plan pan zaproponuje ?:) Głównym celem jest zbudowanie masy ud , i mięśni pośladkowych . Jeżeli zmienimy plan to co z bicepsem ??? Co do Mojego treningu 1. Plecy - Drążek do karku 12,10,8,6 2.Wiosłowanie w opadzie tłowia ( gryf łamany) [...]

1.Wiek- 21 2.Waga 97 3. Wzrost 190cm 4 Wymiary biceps 37 klatka 113 Udo 68 talia 105 5.Staż wcześniej 2 lata teraz 2 lata przerwy 6. Cel- Zwiększenie siły i redukcja tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 [...]

Możesz np tal: 1DZIEŃ -ławka płaska -ławka skos w górę -rozpiętki -pompki na poręczach 2DZIEŃ -ławka płaska - na wąsko -francuz leżąc -francuz stojąc -wyciskanie wąskie stojąć 3DZIEŃ -wyciskanie zza karku -martwy ciąg -wiosłowanie -ścąganie drążka zza kark -ściąganie linek do siebie 4DZIEŃ -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (biceps) -to [...]

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

male obciazenia mozliwe juz tylko do zakupu w komplecie, drazek 65, lamany 30, 5tki po 4zl za kg czyli 20 za sztuke do ew. negocjacji przy wiekszym zakupie, jedna osoba jest zainteresowana kupnem wszystkich obciazen+ gryfu. Podane ceny oczywiscie bez kosztow wysylki Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-08-30 17:00:23

tako jezeli masz malo kasy to kup narazie te obciazenie 80kg gryf 180 i lekko lamany no i oczywiscie sztnagielki jezeli spodoba ci sie przygoda z kulturystyka to kup lawke hyperion II lub heavy spartan lub jezeli bedziesz mial wiecej kasy to :http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55

[...] kupuj gryfików z rączką z tworzywa sztucznego ja musiałem dospawać ograniczniki bo się kruszyło ale nie narzekam dużo wytrzymują średnica 26mm a ważą 2,1 kg jeden gryfik. Łamany 26mm waży 7kg a gryf długi to kupowałem używany hektora 186 cm 12 kg i nie gnie się a najwięcej na nim było 175 kg do ćwiczenia (więcej miejsca niebyło ) Zmieniony [...]

bardzo dziekujue za pomoc wam :) i sprawdzalem na allegro zrezygnowalem z allegro, zacząłem szukać w mojej okolicy sprawdzilem wsyzstko :) jutro zamawiam sprzet marbo :) lawka rtegulowana ze skosem ujemnym, stojaki wolnostojace modlitewnik, bym moze prasa do nog, 2 gryfy prosty i lamany i obciazenie zalatwie sobie sam:D jeszcze raz dziekuje za [...]

Na biceps są 2 podstawowe ćwiczenia: 1.Uginanie rąk - gryf prosty lub łamany 2.Uginanie rąk naprzemienne - hantelki Myśle że narazie to wystarczy (tzn 4 serie po min. 12 z gryfem i 4 po min. 12 hantelkami).Później możesz dołączyć jakieś ćwiczenie z izolacją np.modlitewnik lub super serie.

siema masz jeszcze talerze 2x10 i 4x5 i ten gryf łamany? gg-8908088