Myślałem nad tym obciążeniem: http://allegro.pl/item506136113_obciazenie_olimpijskie_gumowane_10kg_71030.html + do tego chciałem dokupić od innego gościa z allegro gryf 183cm prosty + gryf 120cm lekko łamany. Natomiast Duda co do keltona to to myślałem nad ławką skośną do brzucha HL 6 lub i ławką Avenger lub Tryton(z nastawieniem na Avengera bo [...]
Ja sam dałem z 1200zl + kolega z 400zl. Kasa miałem z własnej pracy Mam: ławkę z osobnymi stojakami + modlitewnik ławkę do brzuszków wyciąg własnej konstrukcji drążek rozporowy suwnice gryf 170cm gryf łamany hantle 120 kg nakładu rowerek Zmieniony przez - Qho w dniu 2008-02-14 14:09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem eko. Czy mogę 2 razy w tygodniu (DNT) zamienić w/w na tłuszcze? Zawsze jak wracam w czwartek i wtorek o koło 20 z uczelni to nie chce mi się pierdzielić z gotowaniem ryżu i przygotowaniem mieska. Tylko szybciutko jajeczniczka z kielbaska, cebulka i pomidorkiem- wszystko na teflonie.Do tego zielona herbatka slodzona miodkiem. Czy ulozenie [...]
hehe nie bój się ładniej zdecydowanie wygląda srebrny, jednak druga brzydka opcja daje więcej możliwości - uchwyt łamany lub łapiesz wężej i masz prosty..dodatkowo równoległy. opcja srebrna daje chwyt prosty i równoległy - moim zdaniem wystarczający ale sam zdecyduj. oba dobre. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-14 00:52:06
Ćwicze caly czas 3 dni w tygodniu od około 14 miesięcy. Każdą grupe raz w tygodniu. Na każdą grupe wyklonuje po 3 ćwiczenia robie jedną serie rozgrzewkową i potem 3 serie właściwe powtórzenia 12-8. Chciałbym rozwinąć swoją mase. Siłownie mam w domu więc mam do niej dostęp zawsze. do dyspozycji mam 2 ławeczki, modlitewnik, wyciąg i oczywiscie [...]
No w sumie dobrze gadasz Bery89 ... to który z tych dwóch gryfów bardziej sie przydaje? mysle ze lekko łamany jest bardziej uniwersalny ?? mozesz napisac jakie cwiczenia mozna nim robic ??
Ale jeżeli ciężary pasują idealnie na np długi gryf to nie ma co się piepszyć z ich rozwieracaniem. Oddaj łamany i kup cienszy. W Polsce jest takie coś, że w ciągu 7 dni możesz oddać towar z jakichś tam powodów, przynajmniej wcześniej tak było. Zresztą pogadasz ze sprzedawcą to może ci wymieni.
Jak dla mnie lepsze sa wolne ciężary :) Ławka ze skosami + modlitewnik ( sa tez takie ławki ze maja od razu wyciągi :) ) gryf 180cm gryf łamany 2x hantle obciążenie ( to juz od ciebie zależy ile)
bo sie bierze gryf łamany lub w uchwycie młotkowym trzymasz hantle , poprostu nadwyrężyłeś sobie nadgarstki/przedramiona , ćwicz ostro ale bez histerii
jakie g**** ja W Auchan swój gryf kupiłem i gryf łamany bo niemiałem sklepu ze sprzetem siłowym w pobliżu ps a tu masz nastepną oferte kupna gryfu http://www.sfd.pl/temat219472/ Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-26 16:53:37
Przydałaby się uzupełniona ankieta bo nic o tobie nie wiadomo np. czy nie masz jakiś problemów zdrowotnych. Brzuch i łydki nie rób codziennie, wystarczy 2x w tygodniu na koniec treningu. Daj 4 serie przysiadów i 4 serie mc, rozpiętki zmień na wycisk żolnierskie albo wyciskanie sztangielek na barki. Rozumiem. Tak po krótce dane; Wiek: 22 Wzrost: [...]