Płeć : mężczyzna. Wiek : 18. Waga : 70,1 Wzrost : 183 Cel treningowy : wyciskać na ławce poziomej conajmniej swoją wagę, zarysować mięśnie pleców, klatki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, amatorsko biegi, jazda rowerem ( ale to nie sport, raczej konsekwencja braku prawka póki co ) i kick boxing. Dostęp [...]
nic specjalnego, Ławka i stojaki osobne z Marbo + modlitewnik i prasa, wyciąg górny i dolny (samoróbka, na szybko ogólnie tandeta ale działa %-) ) gryfy 180cm, 120cm 2x40cm i łamany, ławka do brzuszków Thorna i drążek Marbo, rowerek i to w sumie tyle, no i plus nakład oczywiście ;-) siłke mam teraz w piwnicy 4,5m x 2,4 więc za dużo miejsca nie ma. [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 mam cos takiego, malo uzywane stan wzorowy i gryf dlugi gwintowany 210cm i lekko lamany 120cm jestem z Sosnowca napisz na gg 392753 dogadamy sie
czyli jakbyscie mi doradzili robic...nie robie nog...ale barki moglbym dolaczyc do bicepsu.mam w piwnicy sztange,gryf lamany i hantle...pomozcie mi ulozyc odpowiedni trening na mase...z gory dzieki
Kratownica i łamany to praktycznie to samo. Różnice są minimalne. Obejrzyj sobie jak wyglądają rożne gryfy łamane i kratownice to sam dojdziesz do tego czym się różnią. Kratownicą możesz jeszcze robić czasami jakieś wyciskania nad głowę chwytem młotkowym, ale raczej to sensu nie ma i lepiej zrobić na prostym.
ok, dzięki za pomoc w wyborze, wezmę ten 180cm a na łamany nie mam na razie kasy, muszę jeszcze ławeczkę zrobić Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2009-01-13 11:13:22
Na stanie mam ławeczkę kelton skok w górę i w dół i na płasko. Do tego modlitwenik. Wyciąg firmy kelton. gryf łamany, prosty i 2 krótkie na hantle. obciążenia dość jak na swoje możliwości. Wzorowałem się na temacie "Przykładowy split na masę" i wyszło mi teraz coś takiego. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :23 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy :priorytet; barki,plecy,nogi Staż treningowy na siłowni :reasumujac 3 lata, 11 miesiecy z dieta i treningiem na wszystkie partie miesniowe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf [...]
masz do ****y rozgrzewkę, albo za dużo bierzesz i jest problem ogólnie jak wyzej albo zamień na łamany albo zastosuj mniejszy ciężar i powoli zwiększając przyzwyczisz przedramiona do takiego wysiłku pozdro
Napisze jeszcze raz od poczatku wytłumacze wam wszystko i przedstawie moją prośbe :) Waże 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , [...]