Przedramię ?

A więc kiedyś pisałem o tym ale żadnej ciekawe odpowiedzi nie było i to był chyba inny ból. W czasie ćwiczenia bicepsa przy UGINANIU RĄK ZE SZTANGA albo na modlitewniku boli mnie w czasie ćwiczenia lewe przedramię gdzieś na dole blisko nadgarstka.. jakby coś sciskalo. Miałem to wczesniej ale przestało boleć teraz znowu wrociło ;/ kolega ma to samo przy odkładaniu sztangi. Co robić ?

zmień chwyt na młotkowy na jakiś czas, spróbuj w usztywniaczach nadgarstków ćwiczyć, więcej pomysłów nie mam

Prawdopodnie:
- cwiczysz bicepsa sztangą prostą
- za duże obciążenie albo zbyt dużo serii

Na jakiś czas przerwij ćwiczenia, które oddziałuja na Twoje przedramie. Ja miałem na początku swojej przygody z siłownią takie problemy. Zrezygnowałem z ćwiczeń ze sztangą na jakiś czas i ból odszedł.

powiedzial bym na odwrot.bol przejdzie z czasem jak bedziesz cwiczyl.bola cie sciegna, tez to kiedys mialem(najmocniej boli w momencie kiedy puszczasz uchwyt).oczywiscie mozesz odpuscic albo zmienic na sztange lamana ale to juz inne cwiczenie.ja przeczekalem.jak nie mozesz wytrzymac to zmien ta sztange albo smaruj sciegna naproxenem lub lykaj aleve:)

masz do ****y rozgrzewkę, albo za dużo bierzesz i jest problem
ogólnie jak wyzej albo zamień na łamany albo zastosuj mniejszy ciężar i powoli zwiększając przyzwyczisz przedramiona do takiego wysiłku
pozdro

hmm zaczne ćwiczyć z mniejszym cieżarem zobaczymy moze pomoze..

Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-03-07 17:19:25

Przyczyn moze być wiele od słabych przedramion poprzez za mocne ściskanie gryfu wtedy tez przeciązasz przedramie i bolą ale poćwiczyć nie zaszkodzi duze przedramie dobrze wygląda i przydaje się w wielu innych ćwiczeniach!

j/w zacznij od mniejszych ciezarow i z czasem sie poprawi ,
bedzie good