Łamany

Witam mam aktualnie 17 lat i od 3 mięsięcy ćwiczę na siłowni. niestety mam problem bo sam nie portafię ułożyć planu treningowego. proszę was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia [...]

Witam. Jesteśmy 4-osobową grupą początkujących pakerów(w wieku od 15 do 17lat). Stworzyliśmy w garażu siłownię. Nasze sprzęty to:ławka prosta pod sztangę wraz z maszyną do ćwiczenia nóg, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka skośna do brzuszków, 3 gryfy krótkie, oraz 95 kilogramów obciążenia w różnej wadze. Naszym celem jest zwiększenie masy oraz [...]

[...] Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 miesięczna i zaczynam od nowa Do dyspozycji mam Hantle Gryf Prosty, Łamany, Laweczke plasko/skos góra Wiek 15 Wzrost 180 Waga 72 Celem treningowym jest masa, koło maja redukcja Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna, rower [...]

Na prośbe kolegi: Mam prośbę dla kogoś ogarniętego, możecie mi wskazać dobre jakościowo i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A [...]

Mam do zaoferowania ławkę firmy kettler ze skosem używana ale nie rozwalona, gryf w miarę nowy, zaciski(26), gryf łamany gruby(dosc stary) 2x hantle 4kg(różnią się od siebie, jedna ma 4,2) hantla około 5-6kg:D, 2 gryfiki do hantli. I uwaga 170kg obciążenia:D Obciążenie to 37,5kg oryginalnego obciążenia(6x5kg i 2x 2,5kg i 2x 1,25) robione(swietnie [...]

Witam:) Podobno rozpisujecie plany treningowe. My własnie zwracamy się z tą prośbą żeby rozpisać nam plan treningowy bo FTB już powoli kończymy. Chcemy plan na rzeźbę(na masę i siłę później). Do dyspozycji mamy ławkę bez modlitewnika. Gryf prosty, lekko i mocno łamany. Mamy też 2 hantle. Chcielibyśmy żeby ten trening był rozpisany na cały tydzień [...]

Wiek 21 Waga 61,5 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 1,5 roku Aktywność fizyczna - sporadycznie piłka i praca fizyczna Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje [...]

Witam Jakie cwiczenia mam wykonowac, co robic, aby nabrac masy? Planuje ćwićzyc tak, ze 1 dzien lawka, drugi dzien na basen. Nigdy nie trenowałem, nie mam pojęcia po ile robić serii, jakie obciążenia. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne [...]

Witam mam 20 lat ćwicze koło 2lat z przerwami , waże 65-68kg przy wzroscie 175cm moj maks to 105kg. Zalezy mi na wyglądzie i pobudzeniu mięsni do wzrostu po od paru miesięcy nic sie nie dzieje... Cwicze 5 dni w tygodniu: pon-klatka wt- bic+tric śrd-plecy+barki czw-klata pia-bic+tric Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany [...]

Witam potrzebuję treningu na siłę.I tutaj pytanie czy mógłby mi go ktoś napisać ponieważ ja dopiero zaczynam więc sie na tym za bardzo nie znam.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam do sprzedania prasę do nóg MS-A102 do ławek Semi-Pro firmy Marbo Sport. Sprzęt jest zadbany,kupiony w lutym tego roku, posiada gwarancję producenta, używany sporadycznie. Nosi lekkie ślady użytkowania. Cena 120zł lub zamiana na gryf łamany 28mm + dopłata. Odbiór osobisty: woj. małopolskie, powiat suski.Możliwość dowozu do klienta w [...]

Witam, zwracam się z prośbą o plan treningowy który byłby dla mnie odpowiedni, aby mieć siłe i w miarę możliwości sie wyrzeźbić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel treningowy: siłowy/rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet: 100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg) gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie) i 2 sztangielki ((max po 30k) i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo. Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

Witam Sprzedam swoja siłownie gdyż planuje zakup samochodu i potrzebuje gotówki mam do sprzedania : -ławkę -stojaki wysokie oraz niskie pod modlitewnik -prasę do nóg -modlitewnik -wyciąg do ściany W003 (uchwyt 120cm) -stojak na obciążenia (przerobiony) -obciążenia (2x20, 2x15, 2x10, 6x5, 8x2,5, 4x1,25, 4x1) -gryfy 180cm, 160cm 140cm łamany dwa [...]

Witam, na siłowni ćwiczę kilka lat z przerwami chociaż dalej jestem amatorem. Obecnie miałem rok przerwy, ale chciałem wrócić do formy tylko tym razem na własnej domowej siłowni. Do dyspozycji mam suwnice, ławeczkę, gryf łamany, i 2 hantle. Jeżeli chodzi o trening bicepsów, klatki, pleców, tricepsa czy barków nie ma problemu z doborem ćwiczeń ale [...]

Witam Właśnie co skończyłem robić split ( 4 treningi w tygodniu, dzielone na lekkie i ciężkie) i chciałbym prosić o nowy plan treningowy. W moim ekwipunku znajduje się oczywiście ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba [...]

witam was tak ogladam te ogolnorozwojowki i kazdy gada cos innego... jedni roba tak inni znow inaczej i kazdy tylko kogos zaprzecza) moze ktos z was pomoze ulozyc plan cwiczen na poniedzialek srode i piatek? do dyspozycji bede mial hantle(zamowilem 2Xpo20kg aby nie kupywac znow za jakis czas nowych) laweczke regulowana wraz z gryfem prostym 180cm [...]

Zaczolem przygode z silka cwicze od 3 tyxy i juz od pierwszego treningu (biceps + klatka) zaczely mnie bolec nadgarstki (zew strona przy tej wystajacej kostce), wiec wziolem gryf lamany lecz nadal mnie bola, przy innych partiach miesni juz nie, tylko przy bicepsie i klatce, bandazuje nadgarstki lecz za bardzo nie pomaga, co moze byc przyczyna i [...]

Witam proszę o opinię nt. mojego planu. Wiek 18 Waga 82kg Wzrost 180cm Sprzęt: Gryf łamany, Hantla. Pon/Śro/Pt Ćwiczenia podstawowe MC 15,15,12,12 Wiosłowanie w opadzie 15,15,12,12 Pompki z obciążeniem na plecach 15,15,12,12 Wyciskanie żołnierskie lub Podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielki bokiem 15,15,12,12 Biceps(pon. i pt.) [...]

Witam, sprzedam ławkę keltona, stan jak na zdjęciach, hantelki, sztangę 213cm, gryf mocno łamany. Sztanga i gryf keltona, ławka tez. Dodatkowo 95kg obciążenia. Sprzedam jedynie cały zestaw! Lublin, odbiór osobisty. 850zł! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7a9642e4b8941b0b81f615e6c048332.jpg Zmieniony przez - grigo w dniu 2014-07-29 12:35:39