Łamany

Siema, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 185. Chcę nabrać masy nie mam diety ale staram się jeść produkty wysokobiałkowe i stosować do 10 wskazówek. W szkole mam darmową siłownię na której jest atlas 6 stanowiskowy, hantle 10 kg, drążek i gryf łamany z 20 kg obiązeniem. Moje pytania jaki trening zastosować na tych maszynach?

Witam, chciałbym zacząć swoją przygode z siłownią i potrzebuje sprzętu do ćw w postaci ławeczki(zalezy mi zeby była w miare dobra,regulowana) Gryf prosty i łamany,hantle i ok 60-80kg obciążenia. Chciałbym na to przeznaczyc od 400 do 500 zł. Możecie mi polecić taki zestaw i czy będzie tani ?? Czy może kupić wszystko osobno:)? Prosze o porade

Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .

Do sprzedamnia ma ławeczke z potrójną regulacją skosu i regulowanymi stojakami! Przy ławce jest przyrząd do ćwiczenia nóg oraz do rozpiętek! cena to jakies 250zł! Oraz gryf łamany gwintowany z zaciskami cena 80zł. Odbior wyłącznie osobisty! Jestem z okoloc Wrocławia! wiecej info na gg : 7112542

cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf łamany (mocno) - 2 gryfy krótkie (takie do chankli)

Witam jak w temacie chciał bym wyrzeźbić swoje ciało gdyż ćwiczyłem trochę na masę. Trochę informacji na mój temat. 175 cm wzrostu 18 Lat 70 kg Ćwiczę już jakieś 4 lata Mój sprzęt to: - Ławeczka prosta i łamana - Hantle - Gryf prosty i łamany - Drążek

Witam wszystkich chyba było dużo takich postów ale ja chce konkrety mam taką domową siłownie z gryfem łamaną 100kg obciążenia gry prosty łamany bez modlitewnika teraz będę kupował i chciał bym jakiś dobry plan treningowy podnoszę 80kg i taki plan chce żeby mi dobrze siła szła. Pomocy

Witam mam 18 lat mam 196cm wzrostu warze 92 kilo .No ale cóz na siłowni biore ledwo 40 kilogramów. Postanowiłem sie wziąć za siebie i zwiększyc siłe i masę. Prosił bym o jakiś pan ćwiczeń .Do dyspozycji mam sztangę i ciężarki do 130 kilo, hantle , gryf łamany i dwie ławeczki . Proszę o odpowiec mogę cwiczyc 3 razy w tygodniu

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, gdzie mogę znaleźć na forum jakiś prosty program treningowy, w którym wystarczy posiadać ławeczkę, sztangielki, stojaki i gryfy łamany oraz prosty. Trening ogólnorozwojowy mam za sobą, chciałbym skupić się na bicepsie, barkach i klatce. Mile widziane rozpiski :P Pozdrawiam!

Witam, sprzedam atlas, gryf łamany, oraz obciążenie 6x2,5kg i 2x1,25kg. Cena za całość 300zł. Tylko odbiór osobisty. Katowice. /SFD/2016/8/28/977c7f9f3184400380a1f4f5909ce65f.jpg /SFD/2016/8/28/f4b6322f27884ca1bd25898dfdc16c57.jpg

Siema. Mam 16 lat w waże 67 kg i mam 182 cm wzrostu. trenuje o 2 tygodni na siłowni własnej roboty czyli ławeczka, hantelki i gryf łamany wiecej mi chyba narazie nie potrzeba. dopiero zaczynam i prosze was o dostosowanie treningu dlamnie. mam mozliwość trenowania 3 lub 4 razy w tygodniu. prosze o propozycje :D

witam chcialbym zakupis sprzet na silownie interesuja mnie stojaki i lawka regulowana ze skosem ujemnym i dodatnim do tego gryfy prosty lamany i 2 male ok 35cm dl. no i obciazenie najlepiej toczone moge na to przeznaczyc 1000zl prosze o przykladowe zestawy z gory dzieki pozdro

Witam prosił bym o pomoc w ustaleniu treningu na masę posiadam atlas, gryf łamany 120, hantle. Moja waga:68 wzrost:182 Trening chciałbym 3-dniowy ponieważ co 2 dzień biegam week odpoczywam. Jaki posiadam atlas na zdjęciu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fb3882fbd64ad49bbeb4fe49c879f7.jpg

posiadam regulowana laweczke,sztanga prosta ,lamany,sztangielki,stojaki,drazek i okolo 100kg obciazenia.Mam do wydania 500zl.Ze wzgledu na malo miejsca wybralem: porecze http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1239524587.html i zastanawialem sie na modlitewnikiem i wyciagiem

Witam , czy lepiej zrobic sobie wlasna silownie w domu czy chodzic na silownie do klubu . Cena klubu na start to 160 za 3 miesiace . A za tyle moge kupic 30 kg obciazenia 3 gryfy lamany , hantle i prosty . Lawke mam . ?? W silowni co prawda jest duzo wiecej ale wydaje mi sie ze na zbudowanie dobrej sylwetki to by wystarczylo :)

sprzedam: ławka skośna obciążenie ok 135kg 2 gryfy proste 1 łamany 2 małe gryfy pas kulturystyczny bramę do sufitu firmy marbo składającej się z 2 wyciągów + uchwyty cena do uzgodnienia kontakt gg 2929132

Kupię obciążenie - jestem ze Szczecina. Nie interesują mnie "samoróbki" albo wielkie krążki które nie wiadomo z czego są zrobione. Standardowa waga 5kg, 10kg, 15kg, 20kg. Lżejsze niż 5kg również mnie nie interesują. Potrzebuję 60 - 100kg ew jeszcze gryf łamany i prosty( ~180cm gwintowany) gg 3338863 @ [email protected]

Witam, Na siłowni mam już hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławkę skośną, poręcze. Chciałbym kupić atlas, co myślicie o tych? http://www.allegro.pl/item448618779_atlas_4_stanowiskowy_dws_sport_hg1064d_obc_180_kg.html http://www.allegro.pl/item446691651_nowosc_2008_atlas_9044gy_120_kg_fv_raty.html

Jak w temacie. 2*20 kg Go Sport, 4*5 kg HOP Sport, 4*3,75 kg , 4*2,5 kg , 4*2 kg , 4*1 kg, gryf prosty 180 cm , gryf łamany , 2 gryfy krótkie do hantelek. Jestem z Krakowa ale mam możliwośc dowieźć w okolicy. Proszę nie pisać " Wezmę za 150 zł ". Cały sprzęt jest używany ok miesiąca.

witam wszystkich ma 16 lat cwicze juz prawie rok waze 70kg przy wzroscie 186cm mój cel to masa mam domowa siłownie czyli hantle gryf prosty łamany ławeczka skos lub prosto 117kg ciezarkó mój cel to masa dużo czytałem na ten temat ale wszedzie pisza inaczej dlatego pytam sie was co i jak mam juz swój plan ale niewiem czy on jest dobry