Łamany

Pierwsza sprawa - to Hz3 od nie dawna jest ulepszony opinie sam poczytaj ostatnie a się przekonasz ja oczywiście napiszę że jest "ok" ale moja opinia nie jest subiektywna zajrzyj do działu Wasze recenzje" a sam się przekonasz Druga sprawa - Możemy zmienić w zestawie na gryf mocno łamany ale cena się zmieni Trzecia sprawa Rabat [...]

a jezeli chodzi o pytanie oczywisice jezeli masz troche wiecej kasy to polecam ciezary keltona bardzo estetyczne za***i***sty jest ten ksztalt bo nie jezdzi po podlodze a gryf olimpijski jak chcesz... ja polecam kupic zwykly i lekko lamany pozdro ;] jakies pytania to pisz tutaj

Tak jak napisał baranek post wyżej chciałem właśnie kupić hantle na początek bo jest to jak dla mnie podstawowa rzecz jaką powinno się mieć i pozwala na wykonanie dość dużej ilości ćwiczeń. W przyszłości mam zamiar dokupić do tego gryf prosty i łamany. Ławeczkę mam na razie taką samoróbkę do której w przyszłości dorobię osobne stojaki. Więc jakie [...]

Przez jakiś czas na pewno będzie dawać efekty, ale potem warto dokupić ławeczkę i inne sprzęty, bo możesz sobie np porobić na skosach co też da inny bodziec, ale najważniejsze abyś trenował całe cialo a nie tylko klatkę. Wiem że ciężko jest robić takim ciężarem uginania na biceps albo ćwiczenia na barki czy coś, dlatego polecam kupić jakiś zestaw [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

Więc jaki trening byś mi polecił? Staż ok. 2 lat , z niedługimi przerwami. A jeśli chodzi o sprzęt, to ławeczka regulowana dodatnie, gryf prosty, łamany, olimpijski, wyciąg górny, modlitewnik, dwie hantle, kettleball, poręcze, drążek i jakieś 100kg obciążenia. 185cm wzrostu, 80kg wagi.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : siatka / baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją oparcia, hantle, gryf prosty/łamany obciazenie Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : [...]

Do każdego z tych ćwiczeń nadaję się olimpijski. Łamany ewentualnie możesz użyć przy uginaniu ramion ze sztangą. Zależy którym ci wygodniej.

W tym planie łamany tylko do bicepsa a i to niekoniecznie. Ten FBW na początek jest dobry ma jednak małą objętość i szybko wskoczysz na bardziej rozbudowane FBW z większą liczbą serii. Wyciskanie zza głowy możesz zmienić na military press. Będzie zdrowiej dla barków i zrobisz bez ławki. Jeśli jedno ćwiczenie na klatkę to rób na płaskiej, nie na [...]

Witam, czytałem jeszcze trochę wczoraj odnośnie diety i jednak zostanę na razie przy tej którą mam, a dlatego że mój organizm to typowy Ektomorfik i naprawdę ciężko mi złapać jakikolwiek kg masy jedząc nawet fast foody. Jeżeli po miesiącu zauważę, że wraz z masa ciała idzie masa tłuszczowa to wtedy obetnę węgle. Pisząc o domowym zaciszu miałem na [...]

Ławka wielofunkcyjna z możliwością montaży prasy, stojaki regulowane,prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek do podciągania, wyciąg górny z dolnym. Z takim zestawem zrobisz trening całego ciała.

Gryf łamany jest bardzo uniwersalny %-) Budżet nędzny jak na zakup sprzętu ale jak już chcesz coś kupić to gryf prosty + obciążenie

Witam sprzedam gryf 180cm, gryf łamany. Ciężary- 4x15kg, 4x5kg, 4x1kg, 4x2kg. Zainteresowanych zapraszam na pw. P.S Sprzedam ławeczkę Masiv. Zmieniony przez - dude5 w dniu 2014-03-05 17:50:29

Ale wy wydziwiacie... jakieś gryfy łamane, trele-morele... TYLKO PROSTY GRYF! MEGA HARDCORE! Tak serio - też bym brał lekko łamany jak już. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-12 21:30:35

A jak już mam hantle to który byłby lepszy bo słyszałem że hantle zastępują ten mocno łamany

Ktoś się wypowie czy hantle faktycznie zastępują ten gryf mocno łamany?

to było jakieś 3-4 lata temu , plan układał mi kolega który już kilka lat chodzi na siłownię Plan wygląda tak : Klatka Piersiowa 1x rozgrzewka 20 powt. lekkim ciężarem 3x płasko 12-10-8 powt. za każdym razem zwiększając ciężar 3x skos 12-10-8 powt. jw 3x rozpiętki płasko 12-10 jw Ręce 1x rozgrzewka gryfem 20 powt. lekki cięzar 3x łamany gryf [...]

Ja robie uginanie stojac szeroko, na modlitewniku waska, narazie prosta sztanga ale lamany w drodze :D Moze tak byc?? 2miesiace?? Nie za szybko?

z tego to wiem poszukaj były już takie tematy. Co potrzeba w domu to tak skrótowo napisze -ławka skos górny to min w niej - modlitewnik - drążek - gryfy prosty na ławe, gryfy małe ( hankle), gryf łamany potem jakieś wyciągi suwnice