Łamany

Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/a26c43d58fbd420ba55f2842336a85ae.jpg

Również jestem chętny na gryf prosty oraz łamany, ile chciałbyś za nie?

Za wyciąg 150zł Za poręcz 150zł rack 1200zł ławeczka 250zł modlitewnik 80zł komplet 4 gryfików 50zł gryf prosty 180cm 60zł gryf prosty 220cm 80zł gryf łamany 40zł 40zł Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2012-11-11 09:35:33

Coś takieego? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie gryf łamany 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - przyciaganie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s/ siodemki/ hantle B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

https://allegro.pl/oferta/zestaw-86-kg-obciazenia-sztanga-gryf-lamany-hantle-6569440877 może taki zestaw? szkoda, że nie żeliwne+ dostawa od 110zł więc wychodzi jak MARBO Zmieniony przez - szymor w dniu 6/13/2020 12:50:15 PM Zmieniony przez - szymor w dniu 6/13/2020 12:50:43 PM

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

Zacznij od prasy, w następnej kolejności modlitewnik ;-) Gryf łamany 120cm... aczkolwiek kwestia wyboru pomiędzy lekko i mocno łamanym jest dość indywidualna. W sprawie czasu realizacji zamówienia najlepiej kontaktować się bezpośrednio z obsługą sklepu.

Ja osobiście bym polecał gryf mocno łamany. Daje on więcej możliwości różnych chwytów, a przez to angażowania innych partii mięśni. Np. francuskie wyciskanie za głowy na mm. triceps, wygodniej jest wykonać gryfem mocno łamanym. Z pozdrowieniami ....

Hantle dał bym Ci moje stare,modlitewnik,łamany(pełny)nie jaka rura:) i z 80 kg. ale na paliwo wiecej by sie wydało niz to warte hehe, a z tymi wieszakami to lepiej i nie do sciany nie ufał bym temu co na ziemi to na ziemi nie na scianie.

No dobra, więc na początek daj w Poniedziałek klatówa+triceps, na triceps to co napisałeś 1 ćw to rozumiem że jest to prostowanie ramion na wyciągu? Jeśli tak to może daj to zamiennie z wyciskaniem francuskim( gryf łamany chyba lepiej siedząc) czyli jeden tydzień robisz prostowanie na wyciągu a następny francuskie itd. A na Biceps może daj [...]

Hmmm ale ja przez te 4 miesiące ćwiczyłem właśnie FBW i jakoś straciłem pracę i niezbyt stać mnie na siłownie nie było. Teraz mam siłownie w piwnicy (ławka, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 4x hantelki, obciążenie do 105kg). Czy będzie taki plan dobry dla mnie? PS: siłownia jest w rozbudowie, planuje dorobić wyciąg i jeszcze jedna ławkę

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławka, modlitewnik Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dopiero planuję [...]

Posiadam sztangę do 120 kg. Gryf prosty, łamany i hantle regulowane. Drążek wielofunkcyjny do wąskich szerokich, bokserskich podciagań także wolno stojący na dworze wraz z poręczami do dipów. Posiadam także gumę 60 kg.

ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]

Trening 21.04.2014 Klatka Wyciskanie 4x8 43,5 Pompki z nogami wyżej 3x8 Rozpiętki 8 12,5kg 3x8 6kg Biceps Uginanie przedramion gryf łamany 4x8 22,5kg Dobiłem dziada hantelkami 2 serie max powtówrzeń Ogólnie jestem zawiedziony bo dość ciężko mi idzie i czuje się przeciążony (pierdzenie, dziwne uczucie w podbrzuszu jakby przepuklina) mimo że [...]

Jak ja neichcem siłowni jak chcem tylko sie roz***ała bo Pili woleli pic niz cwiczyc niektórzy a to było pomieszczenie spółdzielcze jeszcze tam trawe palili i facetka zgłosiła ze ponocach chodza pija cpają i kazali zamknąc i zamknelismy. Na basen neichodze nieumiem pływac a wogule 5zł za godzine to jak za rok to ja se basn wybuduje za tyle kasy . [...]

Ponidziałek - NOGI - front sq 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x8 - uginanie nóg siedząc 3x15 - wspięcia na palce 3x15 Wtorek - KLATA BICEPS - wyciskanie na płaskiej hantlami 4x8 - wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10 - krzyżowanie linek na bramie 3x10 - uginanie rąk chwytem młotkowym (hantle) 3x10 - uginanie rąk gryf łamany 4x8 Czwartek - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24lat WZROST:182 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak [...]